Колку е здрава потрошувачката на суво овошје
Иако не е толку богато со витамини како свежите, сувото овошје е важен извор на протеини и минерали.
Во овој период, кога свежото овошје, ново собрано од градината, е сеќавање, алтернатива за оние кои често ги консумираат како десерт се суво овошје, кое ја задржува аромата, пријатниот вкус и голем број својства што ги прават корисни за здравјето. тело. Главниот недостаток би бил тоа што, со сушењето, овошјето губи голем дел од витаминот Ц, но и хранливите вредности, но придобивките од сувото овошје се состојат во тоа што тие целосно ги зачувуваат своите влакна и железо.
Сувите кајсии имаат висока содржина на калциум, фосфор, калиум, железо и цинк.
Пет свежи кајсии содржат околу 75 калории и околу 15 грама шеќер. Покрај тоа, тие се слатки, вкусни, можат да заменат десерт и други слатки и да дадат чувство на ситост. Од друга страна, иста количина суви кајсии содржи 313 калории. Исто така, како споредба, треба да се забележи дека свежата кајсија содржи 90 милиграми калиум, додека кај сушената кајсија има само 40 грама калиум.
Сувите јаболка, без додаден шеќер, се многу богати со растителни влакна и калиум. Поточно, 150 грама суви јаболка содржат 387 милиграми калиум, што е 11 проценти од препорачаната дневна доза. Јаболката има малку маснотии и има високо ниво на диетални влакна, околу 8 грама од 150 грама јаболка или 30 проценти од препорачаната дневна доза.
Сувото грозје има висока содржина на витамин Б6, железо и калиум. Тие се полни со растителни влакна, 150 грама суво грозје кои содржат 21 процент од препорачаната дневна количина, односно околу 5 грама. Оние кои се грижат за вашата фигура, треба да имаат предвид дека една порција суво грозје има 434 калории.
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Бизнис со клуч на рака - ПРАКТИЧНИ ВОДИЧ: - Одгледување зеленчук во еколошки систем
Бизнис во време на криза Заработете 27.500 евра годишно од одгледување органски зеленчук Да произведувате зеленчук во системот на органско земјоделство за да практикувате органско земјоделство значи пред се да произведувате ЗДРАВЈЕ Без оглед на тоа каков вид бизнисмен сте исклучиво прагматични или сте загрижени за корисната природа нејзините производи .
Сувите сливи исто така можат да бидат добар извор на влакна. Тие се богати со витамин Д, калиум, витамини Б6 и А Една порција дехидрирани сливи содржи 418 калории.
Смоквите може да се користат во многу рецепти за пецива, наместо во маснотии, во тој случај половина од препорачаната количина маснотии може да се замени со пире од смоква. Сувите смокви содржат калциум, влакна, калиум, магнезиум, железо и витамин К.
Ви се допадна овој напис?
Да сакам, печати или испрати по е-пошта!