Колку енергија му треба на човекот

Струја

Повеќе вкусни рецепти можете да најдете овде.

Дали веќе ги знаете нашите книги за готвење и нашите картички со рецепти?

Колку енергија му треба на човекот?

DGE објавува нови референтни вредности за внесот на енергија

Колку калории или енергија троши телото варира од личност до личност, а исто така и со една иста личност од време на време. Референтните вредности за снабдување со енергија се водечки вредности кои служат како водич и не мора да се однесуваат на поединецот. Нивната ревидирана изведба се засноваше на формулите за пресметување и тековните референтни мерења за телесната тежина и висина во Германија. За возрасни се користи просечен индекс на телесна маса (BMI) од 22, што одговара на дневно внесување на енергија од 2.300 kcal за мажи и 1.800 kcal за жени на возраст од 25-50 години со мала физичка активност. Меѓу другото, се сменија упатствата за бремени жени.

За време на бременоста, на жените им е потребна дополнителна енергија - но не од почеток. Значи, бремените жени не мора да јадат двајца. Од 4-ти месец па натаму, стандардната вредност за внесување на енергија се зголемува за 250 kcal на ден. Ова одговара на пр. Б. 1 парче леб од цели зрна со маргарин и сирење. Од 7-ми месец па натаму, вредноста на водичот се зголемува за 500 kcal на ден. Многу бремени жени треба само да го зголемат внесувањето на енергија малку или воопшто да не го зголемуваат. Водечките вредности за дополнително снабдување со енергија се однесуваат само на бремени жени со нормална тежина пред бременоста, со пожелно зголемување на телесната тежина (зголемување на телесната тежина од 12 кг до крајот на бременоста) и со несмалена физичка активност. Overените со прекумерна тежина или жените со ограничена физичка активност имаат потреба од помалку енергија за време на бременоста. Со нив, дополнителното снабдување со енергија мора да се прилагоди индивидуално.

Германското друштво за исхрана е. V. (DGE) сумирано во хартија со најчесто поставувани прашања. Научната елаборација за тековните референтни вредности за внесување на енергија е објавена во второто издание на „Референтни вредности за внесот на хранливи материи“. Исто така, содржи ажурирани референтни вредности за внесување на витамини тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин Ц и минералот селен. Новата публикација е достапна како врзивно средство за прстен според написот бр. 120012 (ISBN 978-3-88749-242-7) за 35,00 ЕУР плус трошоци за испорака на DGE-MedienService, www.dge-medienservice.de, Тел: 0228 9092626, Факс: 0228 9092610, Е-пошта: инфо (на) dge-medienservice.de, достапно.

позадина информации

Научните друштва за исхрана во Германија (DGE), Австрија (ÖGE) и Швајцарија (SGE) заеднички ги објавуваат референтните вредности за внесот на хранливи материи. Овие назначуваат количини за внесување на енергија и хранливи материи, вклучувајќи вода, влакна и алкохол. Имплементацијата на референтните вредности за внесот на хранливи материи има за цел да придонесе за одржување и унапредување на здравјето и квалитетот на животот на луѓето. Референтните вредности ја формираат основата на препораките поврзани со храната за здрава диета, бидејќи тие се на пр. Б. може да се најде во тродимензионалната пирамида на храна DGE и 10-те правила на DGE. Тие исто така помагаат при планирање на здрава диета, како и проценка на внесот на хранливи материи во нутриционистички совети и угостителство во заедницата.

Новите научни наоди се постојано инкорпорирани во изведувањето на референтните вредности. Во зависност од научните податоци и физиолошката улога на хранливите материи, референтните вредности се изразуваат како препорачан внес, проценка или водечка вредност.

Референтните вредности за внесот на хранливи материи постојано се ревидираат. По витамин Д во 2012 година и калциум и фолати во 2013 година, петте хранливи состојки тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин Ц и селен беа сеопфатно ревидирани и објавени во 2-то издание во февруари 2015 година.

Сервис

0 карактери (со празни места)

Препечатење на соопштенија за печат и слики бесплатно, повикување на посакуваниот DGE.
Побарана е копија на примерокот