Колку големи може да растете без стероиди
Во првите години од одење во теретана, во време кога мојата единствена врска со светот на развој на сила и мускулна маса беа списанија за боди-билдинг и фитнес и написи на Интернет на најпопуларните страници, имав впечаток дека сè е лесно.
Мислев дека ако ги обучам врвните бодибилдери, јадам според нивни совет и купам додатоци промовирани во списанија, за 7, 8, максимум 10 години ќе бидам исто толку голем.
Како што реков во мојата приказна, на почетокот резултатите беа импресивни и навистина помислив дека сум на вистинскиот пат да станам голем како луѓето на насловните страници на странските списанија за боди-билдинг. Но, овој сон не траеше долго, само додека не се разбудив од реалноста.
Скокајќи напред неколку години, се сеќавам кога дојдоа во салата каде што тренирав некои странски бодибилдери кои требаше да учествуваат во демонстрација. Дури и ако не се сеќавам на нивните имиња, и со фактот дека тие не беа толку популарни за да се појавуваат во списанија, реалноста е дека тие беа многу поголеми од кој било наш бодибилдер - од која било категорија на тегови.
Ова беше прв пат кога помислив дека без оглед на тоа колку години тренирам не можам да достигнам такви димензии. Нивните нозе беа подебели од мојата половина, можеби дури и обемот на градите, а нозете беа подебели од рацете. Покрај тоа, никој во теретана - ниту локалните професионални бодибилдери ниту обемните, но дебели момци не можеа да се споредат ниту со нив.
Вториот момент на откривање го имав кога го видов филмот „Поголем посилен побрз - несаканиот ефект на американскиот сон“.
Во тоа време немав најмало знаење за стероидите. Не знаев некој да употреби такво нешто и мислев дека малкумина кои го користат преземаат огромен ризик по здравјето, што едноставно не го заслужува само за да изгледаат подобро. Или мислев дека се барем фатени и дисквалификувани од натпревари.
Можете ли да замислите колку бев изненаден кога го открив следново:
- Стероидите не се забранети на господинот Олимпија.
- Многу врвни спортисти во разни други спортови користат една или друга форма на стероиди без да бидат дисквалификувани.
- Силвестер Сталоне - главниот актер во Роки, Рамбо и многу други филмови е фатен со хормон за раст (нелегален стероид) на него.
Едвард Нортон - уште еден познат актер, призна дека користел стероиди за да го добие физичкиот изглед од филмот „Американска историја Х“.
Кристијан Бивинг - познат фитнес модел кој се појави на насловните страници на десетици списанија, пред камерите призна дека користел стероиди од својата 16-та година. И како резултат беше отпуштен од компанијата во која работеше но не затоа што користеше стероиди, туку затоа што тоа го објави јавно.
Но, како што научив, се дружев и имав повеќе контакт со врвни тренери од областа на силата и мускулната маса, открив и други исклучително интересни работи.
На пример, има многу слаби мажи кои имаат изградено импресивни тела без помош на стероиди или други стимуланси и додатоци. Можете да бидете 100% сигурни во ова, бидејќи овие луѓе живееја многу пред пописот на овие работи.
Еден од најпознатите е Јуџин Сандоу - циркуски атлетичар, роден во 1867 година и стана познат најпрво по огромните тегови што ги крена, а потоа и по неговата неспоредлива мускулна маса во тие денови.
И исто како него, има и многу други. Еве неколку слики:
И сите овие резултати беа добиени многу пред медиумското покривање на боди-билдингот и трансформацијата на целиот процес на добивање на посакуваното тело во бизнис. Пред современите машини и пред популаризација на идејата дека треба да направите десетици комплети за секоја мала мускулна група, да тренирате 4-5 пати неделно за да можете да ги правите сите и дека треба да јадете многу додатоци за растење.
Сите мажи на сликите погоре успеаја да изградат импресивно тело и покрај неповолните трепки, недостаток на стероиди, додатоци, храна со малку маснотии или апарати.
Како тоа успеаја со толку малку ресурси и 99% од слабите момци кои одат во теретана денес и купуваат еден куп додатоци не добиваат резултат и се откажуваат после 2-3 месеци?
Едноставно. Сите момци на сликите погоре и многу други од своето време не беа заведени од индустријата за боди-билдинг. Немаше кој да им каже дека треба да купат кој знае-што додатоци или дека мора да ја гледаат новата програма на Х неколку недели, да ја испробаат Y машината и да направат Z за да не ги навикнат мускулите на движењето. . Не. Сите јадеа едноставно и тренираа едноставно.
Но, уште поважно, сите тие тренираа како еден човек.
Сите креваа тешки тегови директно од земјата до над нивните глави. Сите тие правеа основни движења кои вклучија неколку мускули одеднаш. Тие туркаа, влечеа и придвижуваа нешто тешко релативно мал број пати и сите се обидоа да станат посилни.
Никој од нив не беше толку удобен во една машина и направи неколку комплети за градите, а потоа тој отиде и седеше удобно во друга машина во која требаше да направи уште неколку комплети за бицепс и така натаму.
И, како што можете да видите, сите тие успеаја да добијат мускулесто тело со видливи квадрати, дури и ако на почетокот беа очигледно слаби.
Враќање на првичното прашање, дури и ако е разочарувачки, морам искрено да ви кажам дека не можете да завршите како стероиди без Рони Колман, azез Катлер или Филип Хит - дури и ако сте генетски надарени.
Но, ако се сметате себе си за слабо момче кое расте напорно, сигурно може да завршите барем како оние на сликите погоре без никакви стероиди, па дури и без никакви современи додатоци.
Сè што треба да направите е да ги оставите настрана списанијата за боди-билдинг и крутото размислување на повеќето луѓе во теретана и да тренирате како маж.
Харганерс кој тренираше со мене и ги следеше плановите скоро идентични со оние детални во „Тајните на мускулната маса“, добија помеѓу 6,5 и 11,8 килограми мускулна маса во првите 6 месеци. Просекот на сите резултати (досега) на слабите момци кои сметале дека им е тешко да растат мускулна маса 9,7 кг за 6 месеци. И ова е само за мускулната маса. Без маснотии.
И 9 килограми чист мускул е исклучително импресивна трансформација. Само погледнете колку е обемен килограм месо од храната и замислете како би изгледале со 9 вакви парчиња на вашето тело. Можеби по една на секоја рака и нозе, два на градите, два на грбот… Во секој случај, разликата од 9 килограми е огромна, но е тотално остварлива за слаб дечко кој претходно не бил во теретана или тоа не беше успешно. И ова колку и да е „тврд играч“ и колку и да се неповолни неговите гени.
Очигледно, треба да знаете дека сите ги следеа плановите за исхрана (исто така достапни во книгата) и интензивно тренираа, продолжувајќи да ги рушат своите рекорди и на крајот да креваат прилично импресивни тегови од земјата.
И исто како што направија, можеш и ти.