Колку губам ако не јадам 3 совети на ден за оние кои држат диета
Пребарај за:
Со тага забележувам дека многу луѓе сè уште бараат “колку губам тежина ако не јадам еден ден" На Искрено, во еден момент зедов со мене „багаж“ без ништо вишок килограми, па јас не сум навистина петарда - извинете ја варварството, кој не ја разбира желбата да изгуби неколку килограми што побрзо.
Како што ти кажував, прочитав, колку што дозволува времето, колку што е можно повеќе информации здравата исхрана. И чувствувам потреба да го повторам, бидејќи можеби таква личност, барем една личност меѓу оние кои доаѓаат кај мене на блогот следејќи пребарувања како „ако не јадам ден додека слабеам„, Тој се премислува и, наместо стратегија за брзо слабеење, но со резултати кои исто така брзо исчезнуваат, тој усвојува долгорочна стратегија. Што би се претворило во „тој го менува својот животен стил".
Не работи без спорт, не работи без зеленчук и овошје, не работи без контрола на калории. Но, да, знам дека често, дури и кога правиш сè што е според книгата, нешто не работи. Ја поминуваме фазата во која претпоставуваме дека сте отишле на лекар, дека имате ажурирани тестови, дека сè е во ред одвнатре. Скокаме директно кај некои момци, кои можат да ви помогнат ако чувствувате дека имате помалку и да се откажете.
Пронајдете и бидете свесни за изворот на глад
Јадете затоа што сте гладни, затоа што на вашиот стомак му треба храна или јадете затоа што минувате низ бурно, стресно време и сте наградени да продолжите понатаму.?
Не е срамота да одговориме „да“ на второто прашање. Сите го правиме ова и, опуштете се, има решенија. Јас, на пример, барам нешто друго за да работам кога имам чудни желби, на храна што дури и не ми се допаѓа (слатки, на пример): или јадам поздрави шеќери, како овошните, или барам нешто друго да направам. Обично одам надвор, телефонирам или што и да ме натера да размислувам на друго место. Бидејќи да, сè започнува во мозокот и, според тоа, застанува и од таму.:)
Престанете да се стресите
Многу луѓе велат дека почнале да губат телесната тежина или дека ја надминале сет на сцени само кога веќе не бил под стрес. Јас најдобро знам како е со вториот дел, бидејќи со првиот, со почетокот на слабеењето, така да се каже, не бев премногу под стрес, затоа што не решив да изгубам x килограми за 10 дена, но мојата главна цел беше да направам преминот кон здрав живот, премин да дојде и со килограми помалку.
Па, го поминав сетот, мислам дека ти кажав, имав дури и неколку месеци кога работев добро во теретана, јадев здраво и внимателно на внесени калории а сепак, полека, но сигурно додавав грамови, килограми.
Секако дека чувствувате паника, тоа е нормално. Но стресот ве дебелее. Кортизол и лептин, два „убави“ хормони го забавуваат метаболизмот. Не знам како да ти кажам да се опуштиш, да дестресираш. Кога се чувствувам како да орам, повеќе се движам, го тргам умот од грижите и стресот.
Неодамна, почнав да барам информации за дишење техники преку кои да се релаксираат.
Не плашете се повеќе од храната
Се почесто, многу луѓе ме прашуваат: но што ми е дозволено да јадам? Дали сепак ми е дозволено чоколадо? Што е со помфритот? Во суштина, ви е дозволено нешто, но моето прашање, ако сè уште не сте ја виделе илустрацијата подолу, е ова. Што претпочитате да јадете: три помфрит со мајонез или голема чинија салата од краставица и капка јогурт? Претпочитајте две кафени лажички од тој чоколаден колач или изберете средна чинија овошна салата со малку шеќер со капнување светло крем со вкус на крем?
Да, можете да јадете што било, но во различни количини, кои можете да ги запишете, на крајот, некаде, за да не бидете во искушение да се грижите за принципот „ајде да земеме уште една лажичка еклер“. Не бе Не работи.
Ова се само некои од советите што ги применувам кога имам периоди кога ми е тешко или со задоволство им давам на оние кои се во таква фаза од својот живот.
И затоа што еден од читателите ме праша за совет за „Како да добиете совршен стомак„, Ќе се вратам со информации, тестирани на мојата кожа, за оваа тема.
Здрав и хармоничен живот! Чувај се!
Никогаш не држев диета, фала му на Бога што бев секогаш. но советите се многу корисни.кутре
Имате среќа, што е одлично. Јас и кученце, со loveубов: *
Имате совршен стомак кога процентот на маснотии во телото е мал… помалку од 20%: Д
Се согласувам со многу од работите што ги кажувате во овие написи. Но, велам дека делува кај луѓе со побавен метаболизам, но кај личност со добри изгореници, активната личност оди на поинаков пристап. Па, ако јадам краставици и салата од овошје и зеленчук и кисела печурка за една недела, целосно ќе се исушев. Она што жените треба да го научат за да бидат успешни на долг рок е да го подобрат метаболизмот. Ова не може да се направи со часови тае бо, со трчање не знаејќи и броење калории на прстите. Кардио и нискокалоричните диети го расипуваат и вознемируваат метамолизмот:( во одреден момент сепак ќе допрете плато. И тогаш што правите? Трчате 2-3 часа на ден?
ајде сега кога започна, не оставај не со полураскажаната приказна:)))
Како може да се подобри метаболизмот? Јас спаѓам во категоријата на оние кои држеле протеински диети (точно знаеме по која цена), кои трчаат во теретана, кои јадат варена брокула и кисели печурки, но не знам друга формула. Ако се откажам од теретана некое време и јадам нешто нормално, добив 10 кг за половина година и тоа не е ни план.
Диетите се лоши, спортот е лош, но дури и вишокот килограми не е радост !
Како го правиме тоа .
Фала му на Бога што не морав да држам строга диета, мислам дека не можев да го сторам тоа. Јас би успеал. Паузата од нив, да, но тотална разделба, не.
Па, да, тоа е нешто што треба да се знае, не ви требаат строги диети. Како и да е, чувано долгорочно, ова се чиста смрт. Но, има смисла да се грижам за тоа што јадете и вежбате. Тоа треба да го интересира секој, без оглед колку е тежок.
Полињата обележани со се задолжителни! Адресата за е-пошта нема да биде објавена.