Колку јајца на ден можете да јадете без проблеми (здравје, исхрана)
Знам дека знам дека постои скоро идентично прашање тука, но наместо да кажам: Макс Х може да јаде јајца дневно без никакви проблеми. Видов само цели предавања за јајцето: /
9 одговори
Може да јадете скоро неограничени јајца без да доживеете акутни проблеми во природните граници на количината на храна.
Прејадувањето јајца еднаш, исто така, ќе има малку или нема негативни последици.
Редовното консумирање премногу јајца е попроблематично за здравјето. Јајцата се - иако контроверзни - се сомневаат дека го зголемуваат нивото на холестерол, што пак може да доведе до кардиоваскуларни заболувања, па дури и до срцеви удари.
Здравствените препораки се движат од 3 јајца неделно до едно јајце на ден - како што реков: контроверзно.
Не контроверзно: Застарено. Високото ниво на холестерол е резултат на превисокото ниво сопствено производство на тело - не можете да јадете толку многу холестерол што го зголемува нивото на холестерол.
Па дури и „превисокото“ производство треба да се стави во перспектива. Холестеролот има цел во организмот! Треба да се праша за што телото смета дека му треба толку многу холестерол.
Сега може да се претпостави дека зголемените нивоа на холестерол претставуваат механизам за компензација за штетни влијанија (во најширока смисла). Ако нешто треба да се компензира, тоа е обично лошо - но со спречување на надоместокот не станува подобро, станува полошо.
ЛДЛ холестеролот циркулира во крвта (станува збор за бројот и големината на ЛДЛ честичките, холестеролот е само мал дел од него), доколку е зголемен, на крајот укажува на метаболичко преоптоварување. Само тоа е важно за здравјето тука Трезеногледало - т.е. не е маснотијата во исхраната што е проблем, но што дури не може да се обработи преку ноќ.
Ова генерално е во корелација со базалното ниво на инсулин - кое треба да биде и во подрумот наутро/на празен стомак. Но, тоа не е во метаболички синдром (во најширока смисла).
И двете укажуваат на нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати и маснотии, што секако се лоши. Но, дали го добивате со јадење јајца?! Не бе.
Ми се чини чудно прашањето. Досега никој не починал од труење со јајца или предозирање со јајца. И холестеролот е исто така глупост, како што е докажано одамна.
Можете да јадете онолку јајца на ден колку што сакате додека не се чувствувате болни, имате болка во стомакот, имате дијареја или повеќе не можете да ги гледате.
Не, нема докази дека врската помеѓу јајцата и нивото на холестерол е глупост. Сепак, исто така нема докази дека постои поврзаност.
Сепак, всушност е докажано дека холестеролот што може да се користи од храната е само околу 10% од она што самото тело го произведува. Во овој поглед, не е важно колку холестерол добивате преку храната - телото го компензира тоа.
Тоа зависи од вашето здравје. Ако е погоден, а вашите вредности се превисоки, тогаш можеби 2 парчиња неделно. Доколку сте здрави, можете да јадете 2-3 јајца на ден без никакви проблеми. Запомнете, премногу протеини од јајца и месо на крајот одат во бубрезите.
Мислам дека е различно за секоја личност. Пред да се појават какви било здравствени проблеми, гарантирано ќе се чувствувате толку болно што не сакате да јадете повеќе јајца.
Според мене, можете да јадете јајца колку што сакате. Многумина веруваат дека јајцата го зголемуваат холестеролот, но тоа не е навистина точно. Другите фактори како што се возраста и гените се многу поважни.