Боди-билдинг жени - 5-те најголеми митови за жените; Мускули
↺ Последно ажурирање: 24 април 2020 година
В. Под влијание на медиумите, многу жени сметаат дека треба да се држат настрана од тренинг со тегови за да не градат премногу мускули. За волја на вистината, мускулниот тренинг ги прави жените поздрави и попривлечни! Затоа, дознајте за овој пост Боди-билдинг, Кои Митови се вистинити и кои се само срање!
Мит за боди-билдинг жени 1: Womenените можат да градат исто толку мускули како мажите
Како што повеќето од вас можат да замислат, оваа изјава во никој случај не е точна, дури и ако многу жени се плашат од тоа. Причината зошто жените не можат да градат толку многу мускули далеку се должи на машкиот полов хормон - тестостерон .
Главно е одговорен за градење на мускулите. Сепак, жените имаат многу пониско ниво на тестостерон во крвта отколку мажите. Поради ова, жените не се во можност да добијат многу мускулна маса. .
Боди-билдинг жени - Мит 2: Womenените добиваат рамен стомак со шест стомачни стомачни преку многу тренинзи за аб
Многу честа заблуда е дека со обука на одредена мускулна област исто така губите маснотии таму.
Всушност, тоа е преку специјални вежби за фитнес не е можно насочено губење на маснотии! Насочено губење на маснотии на стомакот, па затоа не може да биде под влијание на тренингот на мускулите.
На кој дел од телесните масти се распаѓа, го одредува само нашето тело и тоа се однесува и на мажите и на жените!
Мит за боди-билдинг жени 3: Обука за градите ги намалува женските гради
Постои упорно мислење дека кога жените прават боди-билдинг, женските гради се намалуваат специфично преку обука за градите. Првото нешто што треба да го знаете, сепак, дека женските гради се состојат главно од масно ткиво. Преку интензивна обука за сила, може да се постигне дефицит на калории, со што се распаѓа масното ткиво. Ова може да доведе до намалување на големината на градите.
Тренингот на мускулите може да има и позитивен ефект на затегнување на градите, што секако ја зголемува естетиката. Конструираните мускули под ткивото на дојката исто така ја туркаат дојката понатаму и со тоа ја зголемуваат.
Ако градите навистина станат помали, не е самото тренирање на градите или боди-билдинг што доведува до намалување на градите, туку општо слабеење/губење на маснотии. Трчањето или други спортови, исто така, можат да ги направат градите помали преку губење на маснотии!
Важно: Во основа, во која било спортска активност, треба да се има Спортски градник да се носи! Ова исто така ги штити градите од стрии и повреди за време на тренингот! Спортската облека од Хункемелер, на пример, е многу популарна кај жените .
Боди-билдинг жени - Мит 4: Womenените можат да добијат цврсто и заоблено дно само преку многу обуки за издржливост
Обука за издржливост, како што е трчање или возење велосипед, има многу корисни ефекти врз телото. Срцевиот мускул станува посилен и генерално останувате фит и здрав. Сепак, обуката за издржливост директно не резултира со тркалезно дно. Оваа цел главно може да се постигне преку добар тренинг за нозете и задникот.
Најдобрите вежби тука се сквотови, притискања на нозе и нозе. Како резултат, целиот задник и мускулите на нозете се обучени многу добро. Редовната обука на мускулите го прави заостреното дно, а зголемувањето на мускулната маса му дава типична форма на тркалезно дно
СОВЕТ: Ако вашата цел е цврст задник, тогаш како жена треба да претпочитате тренинг на мускули отколку тренинг на издржливост!
Мит за боди-билдинг жени 5: haveените треба да вежбаат поинаку од мажите
Само тоа не е случај! Се разбира, жената не може да ја крене истата тежина како силен маж, но жената исто така мора тешко и интензивно вежба! Таргетиран тренинг за мускули на машини за тежина или во областа на слободна тежина треба да биде вклучен во секој план за обука на стомак-нозе-задник.
Меѓутоа, многу често, жените тренираат само во опсегот на издржливост на крос-тренер или на неблагодарна работа. Како што е опишано во точка 1, жените се плашат дека ќе го земат растот на мажот веднаш штом имаат најмал контакт со гира.
Забелешка: Телата од соништата на жените во списанијата за фитнес не се појавија преку лесен тренинг за издржливост на степерот - не, таквата изведба е можна само преку напорна и интензивна обука за сила со големи тежини!
Сеуште се сомневате?
Потоа, погледнете ги нашите интервјуа со спортистки, како што се Софија Тиел или Ања Зејдлер. Таму можете да прочитате како точно изгледа нивниот редовен план за обука.
Заклучок за боди-билдинг жени
Повеќето тврдења во врска со боди-билдингот на жените се митови и не одговараат на реалноста! Мускулните тренинзи ги прават жените поздрави, попривлечни и посилни. Мојот апел до светот на жените: однесете тивка посета на областа на гира!
Кое е вашето мислење за боди-билдингот на жените?
Напиши коментар сега ...