Колку калории да се јаде на ден - форум
Дискутирајте колку калории јадам дневно Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Колку калории треба да јадете за да изгубите тежина без да му наштетите на вашето тело? Во 1900 година јадам три пати на ден со вежбање
Колку калории да се јаде на ден
Колку калории треба да јадете за да изгубите тежина без да му наштетите на вашето тело?
Во 1900 година јадам три пати неделно дневно со вежбање, но ништо не се случува.
Можете ли да јадете 1500 калории на ден со вежбање, или тоа не е доволно?
Веќе имав метаболизам од глад и дефинитивно сакам да го избегнам.
AW: Колку калории јадете на ден
За да одговорам на вашето прашање, тоа варира од личност до личност. Едниот има вкупен промет од 2200, другиот од 4000 и повеќе. Тоа зависи од вкупниот промет и количината на калории што ги консумирате.
Колку долго консумирате 1900 калории?
Која е вкупната потрошувачка на калории?
Како точно броите калории?
Како е вашата диета?
Ако не можете да одговорите на прашањето 1,
тогаш, пресметајте ги ВКУПНИТЕ ПРОДАБА овде.
Овој вкупен промет не вклучува спорт. Во просек, можете да додадете изгубени калории затоа што вежбањето е дел од перформансите.
Треба да консумирате просечно 80% од сопствената вкупна продажба.
AW: Колку калории јадете на ден
Ви благодарам многу, па јас еднаш го користев калкулаторот и тој вели дека имам вкупен промет од 2500! И треба да јадам 2000 на ден за да ослабам.
Јадам дури 100 калории помалку на ден и не губам тежина, а спортот воопшто не е вклучен .
Мојата диета е многу здрава и избалансирана. Пијам само вода, навистина никогаш не јадам брза храна или слатки, јадам малку шеќер и се обидувам да јадам чисто
Јадам месо двапати неделно и рибам трипати неделно, интегрални работи на ручек или нешто слично, наутро јадам природен јогурт или каша, овошје и зеленчук и консумирам растително масло. И навечер јадам кварк или нешто за протеини.
Јас ги бројам калориите многу прецизно со мерењето.
AW: Колку калории јадете на ден
за да изгубите еден кг, треба да заштедите 7000 килокалории, така што „дури 100 килокалории помалку на ден“ станува забележливо на вагата само по еден месец или така. плус: понекогаш погрешно пресметувате кога станува збор за порциите, калориите не се секогаш точни и потрошувачката на спортови е често грубо преценета. мора многу да се потиш за да заработиш чинија тестенини.
колку време јадеш вака? Слабеењето не оди толку брзо.
AW: Колку калории јадете на ден
Пчели, колку тежиш колкава големина, не најдов ништо.
Мислам, можеби. тоа е затоа што всушност си многу слаб и колку години имаш?
Прочитав сè сè повторно, внесувате 1900 калории кога вежбате, тоа е 100 калории помалку отколку што треба да консумирате кога не вежбате. Правилно? Колку калории губите во просек?
Колку и да звучи глупаво, можно е да трошите премногу малку калории.
Само пример:
1500 калории базална стапка на метаболизам
1000 калории перформанси без вежбање
2500 вкупни калории без вежбање
+500 калории вежбање
3000 калории вкупен промет
Внес на енергија 1900 калории би претставувало заштеда на енергија од 1100 калории
Тоа е премногу за здраво слабеење. Кога, никој не знае кога, но кога телото се прилагодува на трајно недоволно калории. Тој малку ја намалува основната метаболичка стапка. Тој може да го стори тоа неколку пати. На пример, со која било диета која премногу лошо се спроведува премногу долго. Тогаш резултатите веќе не се вклопуваат во ниту еден калкулатор за побарувачка на енергија.
Се препорачува тука (исто така и со калкулаторот за побарувачка на енергија) да консумирате околу 80% од вкупната сопствена продажба во просек.
Променето од рудник (17.07.2016 во 02:07 часот) Причина: повторувањето е отстрането (2 x Nette GrьЯe gute-mine)
AW: Колку калории јадете на ден
Можете повторно да проверите дали јадете доволно протеини и маснотии, иако смесата ви звучи добро. Внесување апликација (FDDB.info) би било подобро отколку само броење за да можете да ги видите пропорциите.
Објавувајте го вашиот оброк три дена. Не можете да го замислите вашиот ручек така.
Без информации за големината и тежината, никој не може да каже повеќе за тоа.
Ако не се „изгладнете“ со тоа, во основа можете да одите до 1500 kcal на ден. Заедно со спортот, тоа дефинитивно не би било доволно, така и во деновите кога нема спорт.
AW: Колку калории јадете на ден
Покрај 500 килокалории, заштедува уште 100 килокалории, ерго 600 килокалории на ден, прочитајте повторно
AW: Колку калории јадете на ден
на мојот пост од 16 јули 2016 година, член 5
Пчели, да бев јас, ќе трошев повеќе калории, не помалку, во деновите кога вежбам.
AW: Колку калории јадете на ден
Не треба да се потценува на почетокот дека се градат мускули. За мене, на скалите на почетокот ништо не се случи.