Колку калории губите кога скокате на брануваа (вежбање, слабеење, согорување на маснотии)

Здраво:) Сакам да ослабам. И претпоставувајќи не само добра исхрана, туку и спорт: Д. Не сакав да одам во теретана денес во убаво време. Имаме брануваа во градината (рано бев навистина добар и трениран:)), затоа решив да одам на брануваа и почнав да рипувам со лоа: D подоцна, исто така, салто, велосипед и сл. Би бил заинтересиран за колку сум половина час на ден? Колку време ќе биде потребно за да се види успехот? Колку трае најдобриот скок? Само скокање или салто, тркала, итн? Кој вид на спорт е најдобар за слабеење? (Ефективно)

кога

5 одговори

Навистина сакам да скокате на брануваа затоа што (за илустрација) можете да тренирате во рок од 10 минути исто како да џогирате 30 минути. И, исто така, е забавно и нежно за зглобовите, за што ќе се заблагодарите многу себе си во староста.

Ова многу варира и зависи од важни фактори како што се тежината, возраста, полот и многу повеќе. Сепак, во просек се согоруваат 140-400 kcal во рок од 30 минути. Со салто согорувате малку повеќе калории, но исто така е и повеќе исцрпувачки и бидејќи само што почнувате да скокате повторно, би ве советувал да го сфатите малку полесно и да правите трикови како салто, удирање тркала или слично помалку И да гледам на тоа како забава, така да се каже. Забавувајте се

Здраво! Имате оптимално согорување на маснотии во секој спорт за издржливост во кој треба да се помести целата телесна тежина - е z. Б. не е случај со пливање и возење велосипед.

Зумба е исто така одлична и оди дома. Прашајте You Tube за Зумба Фитнес, имате избор и можете да започнете веднаш - идеален тренинг за цело тело со екстремна потрошувачка на калории. Обуката за ХИТ е исто така многу ефикасна.

Хопувањето може да ве направи фит и среќни. Брануваа е уред за обука за свои четири wallsида, кој е поефикасен од скоро кој било за холистички тренинг. „Веќе 20 до 30 минути на ден на брануваа ја промовираат вашата координација, го намалуваат вашиот крвен притисок и го зајакнуваат вашиот имунолошки систем преку зголемено производство на црвени и бели крвни клетки“, вели проф. Инго Фробосе од Центарот за здравје при германскиот спортски универзитет во Келн. Исто така, им нуди на мускулите интензивен тренинг кој исто така чини повеќе енергија.

30 минути брануваа трошат над 250 kcal. Се најдобро.