Колку калории губите во зимските спортови? Мое здравствено знаење
Колку калории губите во зимските спортови?
Да се здебелите, да се забавувате и да изгубите тежина се главните три причини за вежбање на луѓето. Во лето, трчате или велосипедирате на свеж воздух за да потрошите калории. Но, калориите и маснотиите се согоруваат и за време на зимските спортови, дури и ако не размислувате за нив на прв поглед.
Ако ги прашате ентузијастите од зимските спортови зошто се занимаваат со спорт, ретко ќе го добиете одговорот „да ослабнете“. Но, вие исто така согорувате енергија при скијање и сноуборд. Но, која дисциплина во зимски спортови согорува најмногу калории?.
1. Крос-кантри скијање (приближно 800 kcal/час)
Број 1 согорувач на маснотии во зима е крос-кантри скијање. Во зависност од интензитетот и телесната тежина на спортистот, согорувате околу 800 килокалории (kcal) на час. Со екстремни искачувања и многу интензивни единици, може да биде дури и над 1.000 kcal. Крос-кантри скијање ги обучува скоро сите мускули на телото. Рацете, нозете и мускулите на срцето се вчитуваат истовремено. Бидејќи едвај имате пауза, тешко ги затегнувате зглобовите во споредба со другите зимски спортови и имате само мал ризик од повреда, скијањето во крос-кантри е идеален зимски спорт за слабеење и да направите нешто за вашата кондиција.
2. Алпско скијање (приближно 450 kcal/час)
Скијањето е многу повеќе од само стоење на штиците, лизгање по планината и потоа повторно подигнување на лифт. Скијањето е спорт кој исто така согорува многу калории. Во зависност од тоа колку паузи ќе си дозволите, колку е долгата редот пред лифтот и колку ќе го напрегате вашето тело преку брзина и екстремно резба, особено ги тренирате мускулите на ногата и јадрото и согорувате различни калории во тој процес. На просечен ден на скијање, се губат до 500 kcal за еден час. Само високиот ризик од повреда при скијање спречува спортот да биде соодветен за сите да ослабат.
3. Лизгање на мраз (приближно 350 kcal/час)
Кога станува збор и за уметничко лизгање, тоа зависи од тоа колку интензивно се занимавате со овој спорт. Ако интензивно ги правите круговите 60 минути, природно согорувате повеќе отколку ако се лизнете рака под рака на ледената површина со вашиот партнер. Во просек, тоа е околу 350kcal што го согорувате за еден час. Но, лесно може да достигне 600 килокалории и повеќе. Кога лизгате на мраз, особено ги тренирате мускулите на нозете, најголемите мускули во телото. Покрај тоа, се обучуваат чувство на рамнотежа, одговорност и физичка состојба. Ова го прави лизгањето на мраз алтернатива за зимски тренинг за секој спортист.
4. Аикидо (приближно 300 kcal/час)
Едноставно кажано, истото се однесува и на сноубордот како и на алпското скијање. Ако направите само неколку паузи и имате кратки времиња на чекање на лифт, согорувате повеќе калории. Бидејќи бордот е малку помал од скијањето, а рацете се скоро неподвижни, трошите и малку помалку калории.
5. тобоган (приближно 250 kcal/час)
Тобоган е многу забавно за многумина. Но, исто така, промовира чувство на рамнотежа, способност за реакција и координација. И скоро патем, ја подобрувате вашата издржливост и согорувате многу калории кога ќе ја извлечете санката на планина. Го забележувате тоа најдоцна кога стоите задишано на самитот и го имате спустот пред вас. При свиоци и сопирање, мускулите на нозете се тренираат и се активираат и основните мускули. Меѓутоа, во многу ски области има лифт што исто така удобно ги крева тобоганите. Ова ви заштедува напорно одење по угорница, но исто така согорува помалку калории. Затоа, санкањето само стигнува до бројот 5 на списокот. Меѓутоа, ако се откажете од лифтот и рачно ја повлечете санката по планината, веднаш по пристигнувањето во долината, ќе потрошите многу калории.