Колку калории и хранливи материи има мобилниот спанаќ

мобилниот

Дали некогаш сте се запрашале колку калории и хранливи материи хранливи материи спанаќот има? Ние ви кажуваме! Полн со минерали и витамини, спанаќот е достапен зеленчук што се наоѓа практично во текот на целата година, или свеж, од април до крајот на октомври, или замрзнат за време на студениот период од годината.

По потекло од Персија (Иран), спанаќот пристигнал во Европа, донесен од Кинезите кои интензивно го користеле, први разбрале колку се вредни неговите нутриционистички квалитети.

Совршен во вегетаријанска диета, во оние кои имаат за цел губење на тежината, во диетални диети и не изостануваат од здравата исхрана, спанаќот може да се јаде суров или подготвен, во форма на пире, салати, топла или ладна храна, пишува whfoods.org.

Еве колку калории и хранливи материи хранливи материи спанаќот содржи:

Во 100 грама суров спанаќ има само 25 калории. Спанаќот е еден од главните извори на витамин К, 100 грама спанаќ обезбедува 500% од препорачаната дневна доза. Во 100 грама спанаќ има двојно поголема количина на витамин А потребен дневно, 15% од потребата за железо, калциум (во 100 грама 14% од дневната потреба) и витамин Ц (13% од дневната доза).

Спанаќот исто така содржи значителни количини на витамин Б2, Б6, 100 грама лисја од спанаќ, што носи околу 12% од дневните потреби. На ова се додаваат 11% од дневната потреба од витамин Е (исто така во 100 грама спанаќ), како и 7% од количината на фосфор и цинк потребни за организмот.

Спанаќот содржи и омега3, триптофан и селен, како и три грама протеини.

Спанаќот е препознаен како општ тоник, тој интервенира во намалување на масните наслаги на стомакот, задникот и бутовите. Антиоксидансите што ги содржи спанаќот се идеален начин за спречување на сериозни болести. Спанаќот се бори против воспалителни болести, спречува заболувања на очите и помага во зголемување на целокупната отпорност на организмот.