Колку калории има еден кг мускулна маса (спорт, исхрана, фитнес)

здраво луѓе, дали некој знае колку калории има килограм мускулна маса?

со маснотии кажуваш за 7000 мислам (што не значи дека треба да заштедиш 7000 калории и еј престо килограм маснотија исчезна)

4 одговори

1 кг маснотии има приближно 9000 kcal. Сè што треба да направите е да постигнете дефицит од 7000 бидејќи телото исто така мора да користи енергија за да добие енергија од маснотии.

што не значи дека едноставно треба да заштедите 7000 калории и еј престо, килограм маснотија исчезна

Токму тука е поентата. Од една страна, може да го натерате телото да согорува главно маснотии во исхраната. Но, не можете да го натерате да изгуби само мускулна маса. Затоа, ниту тука никој нема да може да ви даде корисен одговор.

Веќе точно видовте дека 1 кг маснотии е околу 7000 kcal. Но, само затоа што маснотиите во телото не се состојат само од маснотии, инаку ќе треба да согорите 9300 kcal за 1 кг маснотии.

Слично е и со мускулите. Мускулите не се состојат само од протеини.

Не можам да ви кажам колку точно се процентите.

Еден кг чиста мускулна маса се состои од 70-80% вода, останатите 20% се состојат од гликоген, триглицериди и протеини.

Најверојатно од протеини. Еден кг мускулна маса може да има калориска вредност од

околу 22% од протеини
околу 2% од маснотии
околу 75% вода

Како резултат, едно килограм содржи мускули

410 kcal протеин
930 kcal маснотии

Вкупно, 1 кг мускулно месо има физиолошка калориска вредност
од приближно 1.340 kcal.

За жал, човечкото тело не работи така лесно.

Но, со еден кг телесни масти исто така можете да кажете дека се состои од 7000 kcal, зошто тоа не е можно со 1 кг мускул?:(

Бидејќи мускулите не се составени само од една компонента.

Нема да изгубите килограм маснотии со заштедени 7000 калории, како што реков, телото не работи толку едноставно.

Но. Всушност работи толку едноставно.

Пак ти сè уште исто како без трага како пред неколку недели.

Дајте ми идеја: Ако трошите 7.000 kcal повеќе отколку што јадете - од каде потекнуваат калориите што ги консумирате?

Сè зависи од тоа што прави личноста. Ако лежеше мрзливо на кожата цел ден, тогаш телото сигурно ќе ја расипе мускулната маса прво, бидејќи е многу потешко да се одржи отколку резервите на маснотии. Ако му сигнализирам на телото дека мускулите не се потребни, тие секогаш секогаш се користат како резерва.

Таа ноќ едноставно не губите 1 кг маснотии ако заштедите 7000 ккал. Токму тоа го посакував.

Ова значи дека ако јадам повеќе отколку што ми треба, вишокот енергија се складира како маснотија за време на потреба. Но, кога постојат овие времиња на потреба (т.е. е потребна повеќе енергија отколку што може да се јаде), вишокот енергија не се добива од просториите за складирање создадени за ова, туку од мускулите?

Исто така, ако јадете повеќе отколку што согорувате, вишокот енергија не се складира само во маснотии. Ако спортувате, се користи за градење мускули. Ако не правите ништо, тоа најмногу ќе се чува во резервите на маснотии.

Повторно, околностите се голем фактор. Телото не работи според големи правила.

„Вишок енергија“ е енергијата што му се дава на организмот после сите потребни процеси (вклучувајќи ја и енергијата потребна за градење на мускулите) се уште се достапни.

Ако енергетската потреба за живот (сон, спорт, работа, раст, вежбање и сл.) Е 3.000 kcal, а енергетската потреба за градење мускули е друга 500 kcal, вкупната енергетска потреба е 3.500 kcal.

Ако сега јадете 4.000 kcal, сте потрошиле 500 kcal (а не 1.000 kcal) „вишок енергија“. И овие 500 kcal се чуваат во масни наслаги.

Тоа е точно. тогаш нашата дефиниција за „вишок енергија“ беше поинаква. за мене значеше сè што е над основната метаболичка стапка.

слични прашања

Ако внесам 7000 калории над дневните потреби за калории, дали ќе добијам 1 кг телесна тежина? (теоретски)

Да речеме дека мојата дневна потреба е 2500 и би трошел околу 9500 калории, тогаш ќе треба да земете 1 кг маснотии или?!

Како што вели погоре, тие секогаш велат дека за да изгубите 1 кг, треба да потрошите 7000 калории

Дали мислите дека навистина изгубите кг чиста телесна маст? Или изгубите 1 кг на вагата, но тоа не е само маснотија, туку и мускулна маса/вода итн.?

Дали е тоа точно? На пример, ако јадам 650 калории секој ден, колку дена ќе ми требаат да изгубам 1 кг маснотии?

Се прашував колку телесни масти можете да добиете на ден. Значи дали има ограничување или е неограничено.Не зборувам за волумен или тежина на вагата, туку за чиста телесна маст.

На пример, ако сакате да изедете три килограми чоколадо со 600 калории на 100 грама за еден час, тоа би било 18.000 калории. Дали навистина би добиле скоро бесплатни килограми маснотии за еден ден? (Еден килограм е 7000 калории премногу) Или е случај со одреден број да не користите сè и да го отфрлите за краток временски период?

Јас навистина би бил заинтересиран

. или половина а. ако да како ? јојо-ефектот не е важен! Јас веќе ги имам моите трикови. о да не со апчиња или со какви било опции и не ми требаат ни овие калорични пресметки. Знам дека треба да заштедите 7000 kcal за да изгубите килограм маснотии. Јас генерално сакам да ослабам, не мора само маснотии. така.

. Тогаш губам 2 килограми за една недела ако заштедам 1400 калории, на пр. Заштедувајќи 200 калории секој ден?

Бидејќи една недела има 7 дена и 7х200 = 1400. Тогаш би изгубила 2 фунти неделно или ?

Што ако јадам 20.000 калории одеднаш, за кратко време?

Дали навистина би добил над два килограми чиста маст за тоа? (Јас не зборувам за тежината што се додава поради храната во стомакот, но останува чистата телесна маст) Јас нормално трошам 2000 калории на ден, што би било 18000 калории премногу. Еден килограм маснотии е 7.000 калории

Дали навистина би се здебелил тогаш? Или, телото не може да го искористи сето ова ако го јадете за многу краток временски период?

Секогаш постојат овие „калориски предизвици“, некои јадат и до 30 000 додека сите изгледаат многу спортски и воопшто не се дебели

Затоа би бил заинтересиран за тоа!

се вели дека треба да заштедите приближно 7000 kcal за да изгубите еден килограм тежина. Сега сакав да замислам колку е тоа енергија и да дојдам до скоро неверојатна вредност.

1 џул = 100 гр лифт 1 метар

1 kCal = 4 kJ = 100 kg 4 метри

7.000 kCal = 100 кг 28.000 метри

Дали имам некаде грешка при размислување или пресметка или еден килограм губење на тежината одговара на потребната енергија за да се донесат 100 кг до висина од 28 километри?

Дечки, јас јадев многу толку многу вчера. И денес скалата покажува 1,5 кг повеќе. Дали е тоа навистина масно или само вода.

Сега не доаѓа со 7000 калории се 1 кг

Не знам колку калории но јадев многу. Но, штом еднаш прочитав дека може да добиете само 200 гр маснотии за еден ден, без разлика колку јадете.

П.С: ве молам, одговорете на двете прашања

Здраво, јас сум маж висок 169 см и тежам 61 кг. Јас се здебелив и маиците повеќе не ми одговараат и сакам да се вратам на 55 килограми. Колку време ќе ми треба? Колку калории треба да заштедам секој ден? Јас би заштедил 1000 калории. Дали е добро така ?

Здраво, бев на одмор 3 недели и имав калориски вишок 1000 за 3 недели, зарем не требаше да качам само 3 килограми затоа што 1 килограм тежи 7000 kcal? Дали е тоа целата маст што ја ставив? П.с. имам 15 години

Јас всушност секогаш правев кетогена диета, со успех, но исто така и со многу труд и омраза. Но, всушност, ако имате дефицит, не е важно каква диета правам? 7000 калории се 1 кг маснотии
Значи, ако заштедам 7.000 неделно, тогаш ќе изгубам 1 кг маснотии неделно, без оглед како го правам тоа, зошто сите овие диети ?

Здраво, тука е оваа топла чаша супа која има околу 50-60 калории по чаша. Ако јадам 3 чаши од тоа на ден на секој оброк (само супа) тоа е околу 180 калории на ден. Мислам дека се исполнувам со тоа секој ден. За да изгубите килограм маснотија, треба да заштедите 7000 kcal. Ако ги јадам само овие 180 калории на ден, тогаш заштедувам до приближно 2200 калории секој ден, што одговара на околу 15400 заштеди на калории за една недела (= губат приближно 2 кг тежина неделно).

Дали ви изгледа логично што напишав? Што мислиш. Се радувам да одговорам:))