Колку калории има ананасот и како можете да го интегрирате во вашата исхрана
Ананасот е овошје што треба да го интегрирате во вашата диета не само затоа што е вкусно, туку и затоа што помага при слабеење и има многу здравствени придобивки, пишува doc.ro.
Нутриционистички вредности 1 чаша коцки ананас (околу 165 грама)
Јаглехидрати: 15 g, од кои диетални влакна 2 g и шеќери 11 g
Витамин А: 2% од препорачаната дневна доза
Витамин Ц: 131% од препорачаната дневна доза
Калциум: 2% од препорачаната дневна доза
Ironелезо: 2% од препорачаната дневна доза
Ананасот има многу придобивки - ја поддржува активноста на имунитетниот систем, го подобрува варењето на храната, има антиинфламаторни својства, корисен е за црниот дроб, го одржува здравјето на очите, го намалува ризикот од згрутчување на крвта и исто така ви помага да изгубите вишок килограми.
Како да се исчисти ананасот
За да го исчистите ананасот, ставете го на хеликоптер и користете остар нож. Исечете го капакот од ананас со лисјата. Потоа отстранете ја кората парче по парче, правејќи вертикални парчиња. На крајот, извадете ја дрвената средина на ананасот, исецкајќи ја пулпата исечена на коцки.
Како да го интегрирате ананасот во вашата исхрана
Како прво, важно е да се јаде свеж ананас, а не конзервиран. Компот од ананас во конзерва содржи шеќери, но и голем број конзерванси кои не се баш корисни за здравјето, па затоа е добро да се држите до варијантата на свежо овошје.
Бидејќи се расипува прилично брзо откако ќе го купите, важно е да го консумирате кратко откако ќе го извадите од полицата на продавницата. Никогаш не купувајте ананас кој мириса лошо, но никогаш ананас со суви лисја или обоена школка.
Ананасот може да се јаде како закуска помеѓу оброците. Бидејќи содржи голема количина шеќер, не се препорачува да го јадете со други овошја во салати.
Но, можете да јадете ананас во друга форма - еве неколку идеи:
Ставете коцки ананас во јогурт со малку маснотии и добивате вкусен појадок или брза закуска помеѓу главните оброци на денот.
Измешајте мелен ананас со урда или рикота за срдечна закуска.
Користете ананас како состојка на здрави смути.
Направете салата од зеленчук, која можете да ја вкусите со свеж ананас.
Ставете го ананасот на скара за специјална слатка закуска.
Вметнете ананас во супи или чорби со егзотичен вкус.
Куриозитети за ананас
Ананасот е откриен од Европејците во 1493 година на карипскиот остров Гвадалупе.
Обидите на Европејците да одгледуваат ананас пропаднаа се додека не сфатија дека на овошјето му е потребна тропска клима и се откажаа од одгледувањето овошје на европскиот континент.
Хаваи е единствената држава во САД каде се одгледуваат ананас; за прв пат се одгледувало тука во 18 век.
Ананасот се одгледува и во земји како Тајланд, Кина, Бразил и Мексико.
Ниту едно парче од ова овошје не се фрла во фабриките кои произведуваат ананас во конзерва - оцет, алкохол и добиточна храна се произведуваат од кора, лисја и други остатоци.
Ананасот е обновувачко овошје - ова значи дека можете да ги засадите неговите лисја и ќе порасне друго овошје.
За да биде подготвен за берба, на ананасот му требаат 18-20 месеци.
Ананасот содржи бромелаин и е единственото овошје за јадење што го содржи овој ензим.
Поради својата содржина на бромелаин, ананасот е исклучително ефикасен во мекоста на месото, па затоа често се користи во маринади.
Ананасот зрее побрзо ако се одржи наопаку.
Ананасот има многу придобивки и треба да биде дел од вашата исхрана. Бидете многу внимателни, сепак, ако имате дијабетес, бидејќи ова овошје содржи големи количини шеќер, што значи дека би било добро да консумирате ограничени количини и да го следите шеќерот во крвта.
Вакцината развиена од Pfizer и BioNTech ја докажа својата ефикасност против COVID-19, најавуваат двете компании. 391 година
Препорачани во борбата против бактериски инфекции, антибиотиците исто така предизвикуваат колатерално оштетување на микробиомот. 375 година
Засладувачот стевија е здрава алтернатива на шеќерот. Сепак, постојат и ситуации во. 445 година
Кога се чувствувате деморализирано, имате чувство како да брзате во кутија со колачи или торба чипс, но тоа е тоа. 409 година
Вероника Кудерметова (46 ВТА) направи совршен натпревар, во средата, пред Барбара Хас (148 ВТА). Русинката преовладуваше. 336
Ирина-Камелија Бегу, 76. место ВТА, беше елиминирана, во средата, во првото коло на турнирот во Линц, конкуренција. 424
Дануш Лупу, поранешен играч во тимови како Динамо и Рапид, се најде позитивен со новиот коронавирус и во. 699 година
Пријателскиот натпревар помеѓу Романија и Белорусија започна совршено за Мирел Родои. По 55 минути „триколорите“. 1484 година
Бидејќи често се случува во социјалниот кампус Анри Коанда да живеат други луѓе, освен тие. 1837 година
На територијата на Романија, до среда, 11 ноември, 324.094 случаи на лица заразени. 1627 година