Колку калории има јајцето? Хранливи вредности јајце (сурово, варено) - Pumperlgsund GmbH
Откријте рецепти за слабеење
Ограничена залиха: новиот леб без глутен!
Одговара на:
Исто така интересно:
Варено пилешко јајце со големина С. (50 g) има прибл. 77 калории.
Варено пилешко јајце со големина М. (60 g) има прибл. 93 Калории.
Варено пилешко јајце со големина Л. (70 g) има прибл. 108 Калории.
Нутриционистички вредности јајце на 100 гр
- овде: заситени масни киселини
Калориите на пилешкото јајце се јавуваат една третина од белка од јајце и околу две третини од маснотии. Содржината на јаглени хидрати е минимална. Целото јајце е одличен извор на протеини и содржи важни витамини и минерали покрај протеините. Поради високата содржина на маснотии, јајцата треба да се јадат само во умерени количини. Алтернатива на ова е Бело јајце : Ако јадете 8 белки наместо 4 цели јајца, заштедувате повеќе од половина калории и јадете 19 гр помалку маснотии.
Целото јајце или албум?
Целите јајца се подобар избор ако се борите да ги задоволите вашите дневни калориски потреби. Дали обрнувате внимание на еден диета свесна за калории и се уште сакаат да снабдуваат тело со протеини е Бело јајце одлично прилагоден . Бидејќи тоа е единствениот природен производ што чист протеин доставува - без никакви маснотии и со само 0,7 g јаглени хидрати на 100 g.
Придобивките од белките од јајца
✓ Природно - без додатоци
✓ Добро толерира - нема гасови и сл.
✓ Разновиден (за готвење, печење и тресење)
✓ Без салмонела и може да се конзумира суров
Придобивките од цели јајца
. Снабдувач на протеини и витамини
✓ Совршена протеинска закуска што треба да ја однесете
Пополнување
✓ Секако
Колку протеини има едно јајце?
Содржи едно М-јајце (60 грама) 7,7 g протеини. Тоа значи дека околу една третина од калориите доаѓаат од протеини.
Останатите две третини од калориите доаѓаат од маснотии, односно околу 6,4 g на М-јајце.
Ако сакате да има многу протеини, но помалку маснотии и калории, можете да користите белки од јајца како алтернатива: 1 порција белка од јајце (= 100 g) содржи 11 g протеини. Тука, протеините сочинуваат горди 92% од вкупните калории, бидејќи чистата белка од јајце не содржи маснотии и само 0,7 гр јаглехидрати на 100 гр.
Зошто белките се добри за слабеење?
Ако сакате да изгубите тежина, голема содржина на протеини во оброците е корисна. Протеинот е многу заситен и ги штити вашите мускули. Со дефицит на калории, телото не само што ги разградува маснотиите, туку и мускулите. Диетата богата со протеини се чини дека е напуштена.
Јајце-белото (чист течен протеин) е особено малку масно и калорично. Покрај тоа, белката од јајце е висококвалитетен снабдувач на протеини и затоа е идеален придружник во исхраната.