Колку калории има комерцијалниот леб?

Лебот е храна богата со калории, но исто така и со адитиви, што го прави да биде свеж и да има добар вкус.

калории грама

Лебот е неопходна храна на романските трпези. Но, тоа е многу масна храна. Нутриционистите велат дека разликата во калориите помеѓу белиот, црниот или интегралниот леб е незначителна.

„Многу луѓе купуваат црн или интегрален леб затоа што се убедени дека има многу помалку калории и не дебелее. Ова не е вистина. Разликата помеѓу бројот на калории е прилично мала. На пример, белиот леб има 260 калории/100 грама, црниот леб има 220 калории/100 грама, а интегралниот леб има околу 230 калории/100 грама. Како заклучок, секаков вид леб дебелее “, вели нутриционистката Ева Јоржан.

Сепак, нутриционистите велат дека средниот или црниот леб е поздрав. „Многу е важно колку леб јадеме. Ако јадеме цел леб на ден, без разлика дали е бел, црн или среден, ќе добиеме тежина, бидејќи внесот на калории е огромен. Сепак, средниот или црниот леб има и влакна кои се корисни за организмот. Покрај тоа, има погуста конзистентност и побрзо ќе се умориме. Потрошувачката на леб не треба да надминува 3-5 тенки парчиња дневно “, вели лекарот.

Обрни внимание на тоа каков леб купувате

Освен што е многу калоричен, комерцијалниот леб има и многу хемикалии. „Во целиот комерцијален леб има додатоци, како за вкус, така и за овој производ да не се расипува брзо. Кога купувате леб, погледнете во пакувањето. Ако рокот на траење е подолг од 2, максимум 3 дена, тогаш е јасно дека овој леб содржи многу хемикалии. Покрај тоа, ефтиниот комерцијален леб што е црн или среден е генерално полн со бои. Ако купите леб, добро е да изберете поскап и внимателно да ја прочитате етикетата. Но, можете да направите и леб дома. Сега е едноставно, затоа што има специјални уреди. Само така ќе знаете што точно содржи лебот што го јадете “, вели специјалистот.