Колку калории има во 100 гр
Глувци, колбаси, лебар и стек ќе бидат чесно место на празничните трпези, а алчните ќе ја водат најтешката битка со илјадници калории.
И тоа затоа што некои луѓе имаат тенденција да јадат многу за Божиќ или Нова Година, како да нема други денови за гозба.
Нутриционистите препорачуваат да вкусат сè малку по малку, ако не сакаат да плачат кога ќе се искачат на вагата.
Многумина имаат чувство дека не е Божиќ без оброк полн со добрите. Но, бидете внимателни, ако јадете сè, без мерка, може да стигнете до болницата.
Само сто грама сланина содржи 800 калории. Тапани, калтабоси и колбаси, по 350 проценти. Додаваме уште 800 за џумари, 250 за глувци и 400 за ќофтиња.
Прочитајте исто така
Очигледно, сармата не може да недостасува ниту во божиќното мени, што значи уште 500 калории за една порција. Говедската салата исто така нè оптоварува со 400 калории, како и свински стек. Ако ги додадеме слатките, плус чаша вино, се складираат уште 1000 калории.
"Тоа е како време кога треба да јадеме цела година. Се собира, на оброк, над 5.000 калории. Тоа значи многу висок метаболички и дигестивен напор. Напорот што го вложуваме е многу голем, затоа и достигнуваме во болница за време на празниците “, вели Корина Зуграву, нутриционист.
И, токму затоа што никој не ги зема предвид калориите, понудата е неограничена.
Вистина е дека кога ќе ги почувствувате варените сарма, бифтекот испечен со лук во рерна или црвените колачи, тешко е да се воздржите.
Сепак, специјалистите препорачуваат да не јадеме како да е нашиот последен оброк. Ние треба да ги намалиме порциите. Можевме, на пример, да јадеме наместо 5 сармали, само две.
Мажите НЕ треба да трошат повеќе од 2.500 калории на ден, а жените само 1800. За да се усогласат со овие правила за исхрана, треба да ги преполовиме сите делови и дефинитивно да се откажеме од кремот и ребрата.
Но, колку од нас ќе можат да се воздржат од празниците, кога продавниците се полни со добрите?
Без оглед колку се добри, овие деликатеси може да се претворат во многу вишок килограми.