Ако достигнете дефицит на калории со слатки (здравје, исхрана, јадење)

Само ме интересира тоа. Да претпоставиме дека сакам да ослабам со дефицит на калории и мојата основна метаболизам е 1500 калории. Може ли да ги наполнам тие 1500 калории со пица и чоколадо? Не можам да го замислам, но всушност треба да биде можно. Се разбира дека е нездраво, но тоа не е поентата. Само се прашувам дали навистина можете да изгубите тежина на овој начин. Прашање: Дали можете да постигнете дефицит на калории со слатки? И што се случува ако останете под основната стапка на метаболизам?

5 одговори

Се разбира да! Може да постигнете дефицит на калории со слатки и пица и соодветно да изгубите тежина.

ЗЛАТНО правило за слабеење

Секогаш губите тежина кога трошите помалку калории отколку што трошите. Ова е златното правило дека апсолутно ништо не може да се игнорира.
Кога станува збор за губење на тежината, не е важно кога јадете што и колку. Сè зависи од енергетскиот биланс. Сè друго е езотеричен говор без научна или медицинска основа. Не се залажувај!

Секако, слатките не се балансирана исхрана и на долг рок не содржат доволно витамини, минерали и хранливи материи. Но, на краток рок не е важно како ќе го погодите дефицитот на калории.

Секако, работи. Но станува тешко затоа што чувството на глад се влошува. Вие не пополнувате скоро ништо во стомакот и го победувате нивото на шеќер во крвта (и инсулинот директно назад во подрумот).

Се подразбира дека е нездраво. Вие самите знаете.

Исто така, треба да се напомене дека одржливиот успех е торпедиран од фактот дека е практично невозможно да ги обликувате вашите навики во исхраната на таков начин што ќе ја јадете вистинската количина во вистинската количина со апетит. Cелбите за слатки се контрапродуктивни .

Јас го користам овој метод од јануари, да, тоа функционира.

Имајте базална стапка на метаболизам од околу 2600kcal на ден и направете си пица СЕКОЈА ноќ. Јаболко наутро, ништо друго освен кафе и вода. Функционира. Не е здраво.

Основната метаболичка стапка е калориската вредност што вашето тело ја троши во позиција на одмор (т.е. додека спиете).

Ако јадете само слатки работи, јадете еднострана диета. Тоа не е здраво. Потребни ви се сите хранливи материи.

Пијте малку маснотии и, пред сè, многу минерална вода. Потоа го соблекуваш. 3 оброка на ден, не јадете ништо помеѓу. ти посакувам успех!

И што се случува ако паднете под основната стапка на метаболизам?

Ако сакате да изгубите тежина, треба да ја зголемите основната метаболичка стапка.

Прво мора да се зголеми прометот на ИЗВЕДБИ. На основната метаболичка стапка не може да се влијае на почетокот. Меѓутоа, кога градите мускули, вашиот базален метаболизам се зголемува затоа што мускулите трошат повеќе енергија отколку маснотиите кога одмарате.

Вие губите повеќе мускули отколку масти. Ова ќе направи да изгубите тежина побрзо. Но, ако не го повлечете ова до крај, тежината ќе се зголеми.

слични прашања

Мојата основна стапка на метаболизам е 1500 и јадам 1600 калории на ден. Досега имам 980 и ако го оставев тоа, ќе беше лудо контрапродуктивно. Клучен збор јо-јо ефект. Јас навистина треба да консумирам 1.600 калории и се прашувам дали храната е таа што се смета. Сега можев да јадам 7 банани или чоколадо. Но, дали тоа навистина е важно? Ако станува збор за калории, на телото не му е важно дали ги добивам преку овошје или слатки - калориите се калории. Дали работи? Дали можете да јадете и слатки во диетата со калории? Ако имам базална метаболичка стапка од 1500 со внес на калории 1600, дали автоматски ќе ослабам, без оглед што јадам? Дали некој има искуство?

Единствениот одлучувачки фактор за губење на тежината е рамнотежата на калориите. Значи, ако согорам повеќе калории отколку што внесувам, автоматски ќе ослабам. Сега се вели дека можам да јадам СЕ што сакам да јадам - вклучително и слатки, брза храна, сè - и сè уште ќе губам тежина сè додека достигнав дефицит на калории. Дали е тоа навистина точно? Не станува збор за здравствениот аспект, туку само за слабеењето. Можете ли да јадете нешто ако имате дефицит на калории? Може ли да јадам чоколадо и пица се додека не ги надминам границите на калории? Дали работи? Дали некој има искуство?

Слабеам и имам дефицит на калории 1200-1400 кога имам тежина тогаш можам да го сторам тоа на тој начин ?

Сакам да ослабам тежина. Во моментот го следам принципот на диета со 1000 калории, што пропишува дневна потреба од 1000 калории. Сепак, мојата основна метаболизам е 1500 калории, поради што имам сериозен дефицит поради диетата. Освен тоа, јас исто така гладувам и постојано морам да слушам колку е опасно. Со 1000 калории би изгубила само мускулна маса, а потоа ќе бидам слаба маст подоцна. Како и да е, јо-јо ефектот е предпрограмиран. И, ако не ја исполнам мојата базална стапка на метаболизам, тоа дури може да биде опасно. Но, јас сум доволно прекумерна тежина за телото да добие енергија од. И 1500 г.
Калориите се премногу премногу според мене. Дали мора да ја покриете основната метаболичка стапка? И што ќе се случи ако не? Дали некој има искуство?

Во принцип, можете да јадете што било во диета, се додека постигнете дефицит на калории. Како и да е, одново и одново се слуша дека за да изгубите тежина во најголем дел треба да избегнувате јаглехидрати, а со тоа и слатки. Зошто? Зошто треба да избегнувате слатки при слабеење? Дали слабеете побрзо ако главно јадете протеини? Дали некој има искуство?

Слушнав дека можете да јадете СЕ, без оглед на тоа кога и кога, главната работа е да ја јадете основната стапка на метаболизам (на пример, 1500 калории) и сè уште да не добивате тежина се додека не јадете над основната стапка на метаболизам? (на пр. 2500 калории).

Јас слабеам и веќе три месеци се откажувам од сè што е слатко и бројам калории. Наскоро ја достигнав целта и сакав да имам измамник на секои две недели.Но, прашав неколку за тоа. Сега јадам само илјада калории на ден, ако тогаш (пример на крас) би изела 3000 калории во измамник и тогаш сè е прилично нездраво, т.е. пица и чоколадо. Не можам да замислам дека нема да качам килограм или нешто повеќе ! Мислам дека прочитав дека не може да се добие толку многу за еден ден, но можеби би се здебелил во текот на следните неколку денови, така што на крајот ќе тежам многу повеќе. Дали е тоа така?

Јас го следам принципот на диета од 1000 калории веќе 7 дена и не јадам повеќе од 1000 калории секој ден и покрај основната стапка на метаболизам од 1500. Сепак, јадев ќебап во вторник, среда, четврток, сабота и минатата ноќ. Вчера јадев ролна за појадок, потоа ништо 7 часа и потоа ќебап. Потоа неколку часа подоцна добив дијареја, која сè уште е лесна. Зошто? Може ли дефицит на калории да доведе до дијареја? Дали некој има искуство?

Доволно е ако бројам калории и не надминувам 1500 kcal?

Јас сум 18, женка, висока 159 см и тешка 64 килограми. Јас веќе изгубив 32 килограми и би сакал да изгубам уште повеќе. Мојата базална метаболичка стапка е 1500 kcal - така што можам да јадам 1500 kcal на ден за да изгубам загуби?

Ова е мојот втор пост, но за жал не ми помогна во претходниот. Веќе подолго време чував дефицит на калории од околу 500 калории. Веројатно е погрешно, затоа што мојата основна метаболизам е веројатно 1400 калории, но трошам 400-500 калории помалку. Значи 1000 на ден. Понекогаш може да биде повеќе или над основната метаболичка стапка, но генерално има околу 1000 калории. Бидејќи сега достигнав 60 кг (но 5 треба да бидат спуштени за да не се вратам во прекумерна тежина), сакам повторно полека да ја зголемам основната метаболичка стапка. Но, без зголемување на телесната тежина . кој е најдобриот начин да се направи тоа?

Јас го следам принципот на диета од 1000 калории од средата. Секако дека јадам многу помалку од вообичаеното, но сепак доволно според мене. Мојата основна метаболизам е 1500 калории, а гладот сега стана постојан, но тоа не е проблем за мене. Вчера ова чувство беше толку силно што циркулацијата полека стана слаба. Пет часа по последниот оброк мислев дека повторно станувам гладен, но ова не траеше долго и брзо се претвори во мала болка во стомакот и последователна гадење. Уште четири часа подоцна повторно бев гладен и утрово, уште пет часа подоцна, гладот беше заменет со гадење. Откако изедов нешто, стана подобро. И тогаш веднаш се поставува прашањето дали оваа диета има одредени несакани ефекти. Знам дека 1000 калории навистина не се многу, но очекував проблеми со циркулаторниот систем или шеќер во крвта отколку гадење и стомачни проблеми. Што е ова? Кои се несаканите ефекти од дефицитот на калории? Дали некој има искуство?

Мојата основна стапка на метаболизам е 1526 калории; денес јадам вкупно 1350 калории и доста маснотии. Го симнувам (како и да е)?

Здраво, има ли некои од вас кои изгубиле тежина и покрај чоколадото и слатките? Знам дека зависи од дефицитот на калории, но чоколадото има маснотии и шеќер, што е лоша комбинација. Бидејќи сум многу на нозе секој ден во мојата работа во смена, спортот е занемарен.