Колку калории има во сувите јаболка
Јаболката е едно од најприфатливите и најмалку калоричните овошја. Јаболката е богата со многу култури вишок години депонии, градинарски и засушиваја овошје. Бројот на калории во сувите јаболка е поголем отколку кај свежите, па затоа е важно да се знае колку од овие суво овошје е дозволено да јадат.
Калорична содржина на сушени јаболка
Сувите јаболка содржат околу 250 kcalt свежо време - само 35-40 kcal на 100 g. Ваквото значително зголемување на калориите се должи на фактот дека поголемиот дел од свежото овошје е вода, а во исушените лобули е многу мал. Најголемиот дел од енергетската вредност на сувото овошје е во јаглени хидрати (вклучително и шеќер), па затоа при диети и дијабетес, сувите јаболка се користат со претпазливост. Ако сакате да извлечете максимум од сувото овошје, користете само сорти на јаболкова киселина за сушење, бидејќи содржат помалку шеќер.
Кои витамини и хранливи материи се присутни во сувите јаболка?
Сувите јаболка содржат широк спектар на витамини и минерални компоненти. Богати се со витамини А, Ц, Е, ПП и група Б, како и со калиум, калциум, железо, фосфор. Поради активните супстанции, сувите јаболка помагаат во борбата против бери-бери, го подобруваат варењето, даваат сила и енергија. За жени, сувите јаболка можат да помогнат во надминување на непријатните симптоми на токсикоза - се препорачува парче кисело џвакање кога ќе ве нападне гадење.
Сувите јаболка содржат многу растителни влакна, кои се добро заситени и помагаат во функционирањето на гастроинтестиналниот тракт. Сепак, поради солидната содржина на калории во сувите јаболка, не постои неконтролирана контрола за време на диета. Мала количина суво овошје (мал грст) може да се додаде во каша за појадок. Ако после оброк чувствувате глад - јадете 3-4 парчиња сушени јаболка и додека џвакате суво овошје, сигналот за заситеност ќе стигне до мозокот. Компот од сушено јаболко без шеќер е дозволено да пие за време на диета наместо чај.