Колку калории имаат калориите од ореви - колку калории
Колку калории
Колку калории имаат оревите | ореви калории
100 грама ореви содржат 654 калории.
Оревите се богати со протеини, здрави масти, влакна, растителни стероли, антиоксиданти, многу витамини и минерали.
Оревите содржат и 13,8 грама протеини и 17,5 грама јаглехидрати на процент од грамови.
Антиоксидансите и антиинфламаторните својства на оревите штитат од метаболички синдром и дијабетес тип II.
Колку калории имаат оревите и хранливите вредности
Околу 30 грама ореви (12-14 половини) содржат 18 грама маснотии.
Иако вкупната содржина на маснотии е поголема од другите намирници, оние во ореви се добри:
- 2,5 грама мононезаситени масти (здрави масти)
- 13 грама полинезаситени масти
Оревите содржат и 2,5 грама Омега-3.
Една порција ореви обезбедува четвртина од препорачаната дневна вредност на бакар и половина од препорачаната дневна вредност на магнезиум.
Препорака! Секогаш јадете ореви со таа кожа што е малку горчлива кога се зелени.
90% од антиоксидантите се наоѓаат во кожата на оревот.
За повеќе информации за калориите, диетите и хранливите вредности ве чекаме на Фејсбук Колку калории
Колку калории има оризот (бел, кафеав, басмати)
Колку калории има шеќерот (бел, кафеав, кокос)