Колку калории јадат здрав форум
Член од 9 март 2004 година
231 објава (.040,04/ден)
Јас пак
потребна ти е помош. Според овој калкулатор за пресметка на калории, имам 2100 калории што ги трошам. Колку калории можам да јадам ако сакам да ослабам?
Член од 21/11/2003 година
1.212 објави (0,19 ø/ден)
Член од 9 март 2004 година
231 објава (.040,04/ден)
Член од 11 јануари 2004 година
252 објави (ø0.04/ден)
И двете вредности можете да ги пресметате тука http://www.lowfett.de/v4/index.php?article=14&cat=7
Се надевам дека сега го објаснив тоа на разбирливо разбирлив начин
Член од 9 март 2004 година
231 објава (.040,04/ден)
Се надевам дека конечно ќе ослабам преку диета и вежбање. и вкусните рецепти што се достапни тука го прават тоа уште полесно.
Член од 17 јануари 2002 година
3.354 објави (.40,49/ден)
Член од 11 јануари 2004 година
252 објави (ø0.04/ден)
| Иако исто така добивам МНОГУ добри резултати со 2 литри на ден |
| Цитат и одговори |
Член од 9 март 2004 година
231 објава (.040,04/ден)
| Да, се навикнав да го пијам тоа, пијам 1 литар чај од нане и 2 литри минерална вода што ќе биде доволно, нели? |
| Цитат и одговори |
Член од 17 јануари 2002 година
3.354 објави (.40,49/ден)
Треба да го прекинете чајот од нане по 5-6 недели (како лек) и да пиете друг, на пример, зелен чај или во моментов пијам чај за деацидификација од Апотеди (беше измешан заедно) и исто така има одличен вкус.
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)
сè многу лесно! Веднаш штом ќе потрошите повеќе енергија отколку што снабдувате, слабеете. Точка. Тоа е целата тајна.
Дури и со енергетски дефицит од 100 kcal/ден или само 10 kcal/ден ќе изгубите тежина, но соодветно побавно. Правило на палецот: Онолку kcal колку што имате дефицит на ден, губите толку грамови неделно. Со вашите - 700 kcal на ден би изгубиле 700 g секоја недела, тоа е доста. И затоа доста исцрпувачки, како што и самите забележувате! Напорувањето секогаш носи ризик од релапс, затоа одвојте време. Ако можете да управувате со 500 g неделно, тоа е многу добро; ако е помалку: добро исто така!
Јасно е дека и вие не треба да јадете премалку. На крајот на краиштата, на вашето тело не само што му треба енергија, туку и протеини, масти, витамини итн.
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)
прозорци, важен додаток: Треба да избегнувате броење калории. Како и да е, не е корисно! Не знаете точно колку енергија трошите - само грубо можете да го процените тоа. Различните калкулатори за потрошувачка во мрежата симулираат точност што не може да се постигне. Сè уште точно знаете колку енергија содржи храната, бидејќи вредностите во табелите можат да бидат само просечни вредности, од кои има значителни отстапувања. Значи, броењето калории ве прави бесмислени луди.
Подобро: Објаснете си јасно на која храна обезбедува многу енергија и затоа е добра само во умерени количини, а која храна може да јадете пообилно. Потоа, проверете дали внесувате доволно протеини и високо квалитетни маснотии. Автоматски внесувате многу витамини и растителни влакна ако многу се потпрете на овошјето и зеленчукот.
Патем, не постои такво нешто како гимнастика што специфично ги намалува маснотиите во одредени делови од телото. Секој што сака да ви продаде нешто, ветува лажни! За жал, телото сам одлучува каде да складира нови маснотии или да ги разгради мастите доколку е потребно. Вие немате никакво влијание на тоа
Член од 9 март 2004 година
231 објава (.040,04/ден)
Ви благодариме за вашиот коментар Сега ми ги скрши сите надежи. Мислев дека преку овој калкулатор на маснотии можам да пресметам колку грама маснотии сум потрошил и колку калории. Како треба да знам точно која храна е добра за мене, а која не
и помислив ако сега вежбам гимнастика половина час секој ден во лоши временски услови, или возам велосипед или одам да џогирам, лесно можам да ослабам
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)
Не сакав да те исплашам, напротив: Многу е едноставно! Заборавете на сите калкулатори на маснотии во светот! Заборавете на сите бајки како \ "Постои пулс што гори маснотии \", \ "Јадењето доцна ве дебелее \", \ "Само по 30 минути упорност ги разложувате маснотиите \" и целото месо! Заборавете на господата Аткинс, Црв и како се викаат сите! Заборавете на сè \ "сторете точно \"!
Добијте идеја за тоа која храна е повредна (многу витамини, или многу протеини или висококвалитетни масти). Исто така, добиете идеја за тоа која храна обезбедува многу енергија - треба да бидете умерени со нив. Овие табели се навистина корисни за тоа. Тогаш веројатно ќе се одлучите за еден вид диета со целосна храна: многу зеленчук и овошје, житарки главно како цели зрна и почесто мешунки. Риба, млечни производи и месо во умерени количини. Колачи, производи од бело брашно, масно месо ретко. На овој начин постигнувате диета која од една страна обезбедува многу вредни супстанции, а од друга страна не премногу енергија.
Потоа, тука е движење. И убаво е: Со секое мало движење, со секој дополнителен чекор, трошите малку повеќе енергија. Секоја минута одење носи нешто!
Потоа го гледате вашето тело една недела или две. Ако влошките се стопат, вие тоа го правите правилно, ако не, само треба да вежбате малку повеќе и да впиете малку помалку енергија додека јадете.
Толку е едноставно: Не внесувајте премногу енергија (јадете разумно), консумирајте што е можно повеќе (движете се наоколу). Секоја мала вежба ве приближува малку до губење на тежината. За жал, не можете да влијаете КАДЕ прво да изгубите тежина; вашето тело одлучува за тоа. Но, секое мало движење ве носи напред!
Се надевам дека сега ќе се чувствувате подобро. Погледнете ги темите "ОД ЈАНУАРИ" на форумот за животниот стил
Член од 17 јануари 2002 година
19.036 објави (2,76 ø/ден)
@Marc повторно добра изјава, јас секогаш велам само дека "целата храна" е добра исхрана
Член од 9 март 2004 година
231 објава (.040,04/ден)
и јас само одам на форумот за начин на живот и гледам што да очекувам
Член од 21 март 2004 година
374 објави (ø0.06/ден)
| Здраво, Би се стекнал со основно знаење за тоа како се случуваат одредени процеси во телото. Марк го опиша многу убаво. Како поранешни аматерски атлетичари, преживеавме сè за да изгубиме тежина и да останеме во форма. Најтешкиот начин би бил постот - тоа носи само нешто (за килограмите) ако целосно ја смените вашата исхрана. Другата опција би била да се ограничи на пр. 1000 калории. Основната метаболичка стапка може да се постави на околу 30 калории на кг телесна тежина. (ако физички не работите напорно). Со 60 кг (60 * 30) мора да заштедите околу 800 калории = скоро 50% ------ дури и тоа може да биде тешко, бидејќи чувството на ситост е многу, многу тешко - тоа е исто така прашање во главата дали можете да го користите се сложува. Нашето искуство покажа дека можете да постигнете најдобри резултати со комбинација на намалување на калориите и вежбање/спорт. Секое тело е различно, па затоа е секогаш тешко да се генерализира. Оттука и мојот специфичен совет: 4 подобри 5 пати неделно еден час џогирање (удобно 7-10 км на час) на ова ниво може да се постигне релативно брзо за почетник (3-4 месеци лесно) - ако сте почетник, имам многу добар план за обука за да започнете. Обидете се да ги избегнете „лошите“ јаглехидрати. На вашиот мозок му требаат околу 9 грама шеќер на час - тоа е она што обично го добива. од јаглехидрати со помош на инсулин. Излишните јаглехидрати одат директно до масните клетки - телото тука не знае за милост. Затоа, само изоставете ги сите работи како бел леб, кола, слатки, итн. Секако дека можете да изневерувате одвреме-навреме, но колку повеќе намалувате, толку е поголем успехот. Ако сакате да видите уште побрзи резултати, намалете ги гарнирните јадења како ориз, тестенини и сл. (Доволни се 4 лажици/2 шака) ! Не трчајте на вага секој ден, особено кога спортувате. Градењето на мускулите (вклучително и оние кои трошат калории) обично водат. да се здебели. Огледалото или појасот треба да бидат репер. ти посакувам успех ! |
| Цитат и одговори |
Член од 9 март 2004 година
231 објава (.040,04/ден)
хм сега пишуваш дека треба да оставам леб од пченица, зошто? Прашав експерт за исхрана од АОК и тој ми вели дека нема голема разлика помеѓу белиот леб и 'ржаниот леб. Што е сега?
и ако спортувам половина час секој ден, било да е тоа возење велосипед, џогирање или гимнастика дома во лоши временски услови, ќе бидам успешен?
Член од 6 јануари 2004 година
702 објави (0,11 фунти/ден)
Член од 21 март 2004 година
374 објави (ø0.06/ден)
| Да, на тоа мислев: Со тежината, според која претпоставувам дека не сте повисоки од 175 см, ви треба практичен совет без да се повикате на табелите со калории; Да ги ориентирам масните очи и секоја друга глупост (извини). Важно е да не се занимавате постојано со тоа ! Конкретно за почетокот: Оставете ги слатките работи (знаете на што мислам) целосно - дури и да е тешко - на крајот ќе бидете наградени за тоа. Исто така алкохол и цигари ! Ако сте гладни после вежбање (сосема нормално на почетокот) - јадете овошје или на пр. Вафли од кафеав ориз итн. Ако потрошувачката на маснотии не е над границата - и претпоставувам со изоставување на слатките „заведувања“ - тогаш тоа не би требало да претставува проблем (во спротивно само ги намалувате помфритите за храна, чипс, флипс, итн. Пржени во маснотии) Заменете го целото млеко со обезмастено млеко (0,5% маснотии) За спортот: Од пролет наваму нема да има повеќе лоши временски услови - затоа излезете. Jогирање или брзо одење на почетокот (затоа е важно да продолжите со систем) и постепено да ја зголемувате целата работа. Ако започнете со половина час и завршувате со половина час на есен - заборавете на тоа. Многу е позабавно и ве мотивира кога ќе видите напредок. Возење велосипед да, но мора да поработите на пот, т.е. темпо, темпо, темпо. Лично, се колнам во џогирање - кога возењето велосипед искушението да \ "попушти \" е преголемо! Јас само би кружел кога не џогираш. Значи 4 x џогирање/неделно и 3 x возење велосипед едноставно поради движење. ти посакувам успех ! |
| Цитат и одговори |
Член од 9 март 2004 година
231 објава (.040,04/ден)
Забележувам дека имате многу искуство и можете да ми дадете многу добри совети. Јас веќе ги зезнав слатките назад. Јадам чипс од рерна секои сега и тогаш, но тогаш имам четири пет дена од нив. Имам, на пример, дали ги познавате Schogetten овие мали квадратни парчиња чоколадо? Дакон ми доби темно чоколадо и го стави во градите. Јас секогаш цицам парче од тоа, можам? Земам 1,5% млеко, јадам многу овошје и зеленчук.
Денес имаше пр. Ориз со брокула и филе од пилешки гради, тоа е многу посно, нели?
Бидејќи времето беше многу лошо денес, јас џогирав овде во дневната соба за половина час и потоа направив 20 минути седење и притискање.
Но, вие сте во право да возите велосипед, јас возам половина час, но навистина не работам пот и тогаш имам чувство дека не сум направил многу против мојата тежина, подобро е ако одам во џогирање, но повеќе од 20 Не можам да направам минути
О да, од 20 април ќе одам на семинар на АОК со моето момче што се вика здрава исхрана, таму сигурно ќе научам многу и конечно ќе ослабам.
Член од 21 март 2004 година
374 објави (ø0.06/ден)
| Тогаш секако ви посакувам се најдобро! И сигурно нема да пропадне заради Шогет. Само дополнителната вежба дозволува килограмите да се стопат |
| Цитат и одговори |
Член од 30 декември 2003 година
149 објави (.020,02/ден)
Член од 24 февруари 2004 година
2.913 објави (0,48 ø/ден)
Затоа, - се извинувам - да бидам малку внимателен со работи како „само тоа е здраво“, бидејќи тоа е навистина многу индивидуално прашање.
Не сакам да те прободам во грб или да те навредам - особено Марк и Грета - но само за да те освестам дека не е сè што е добро за некого, неизбежно мора да биде добро и за другите.
Инаку, морам да се согласам со вас - броењето калории итн. Е глупост и води само до стрес (погледнете ја нишката под здрав живот, ве молам, не претерувајте), што може да доведе до.
Вежбањето и урамнотежената исхрана се волшебни зборови - а можеби и со готови производи (затоа што не се целосно избегнувани или, покрај калориите, ја разгледуваат и содржината на маснотии и шеќер, бидејќи шеќерот е навистина ПРАЗНИ калории.)
@ Tanja: плашете се дека веќе изгубивте тежина, се надевам дека е сеуште во тек, затоа што последното објавување беше пред малку.
Значи, со среќа и истрајност на сите оние кои сакаат да ослабат (и погледнете малку на Месечината, многу потешко е да ослабете кога Месечината е полна), ве молиме НЕ дозволувајте ова да ве обесхрабрува.