Колку калории јадете секој ден страница 3

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

AW: Колку калории јадете секој ден?

Мојата хорор идеја: ги бројам моите калории, ја постигнав својата „цел“ во 18:00 часот, а во 19:00 часот ми понудија прекрасна чаша црвено вино и штотуку созреаниот Камемберт од мојот омилен бакал. Одбивам со благодарност.

Мени за кориснички информации

AW: Колку калории јадете секој ден?

Се чини, кога ќе споредите што пишуваат луѓето и што јадат во лабораториски услови, 2300 до 2500 калории се нормални за млади жени, без оглед дали пишуваат 1200 или 1800.

Кога пишувам, во просек добивам околу 2050 година. Јас не сум млад, со средна висина и со средна активност. Мојата основна стапка на метаболизам, според последното мерење (гледам на такво нешто со скептицизам), е 1520 година.

Ако јадам така да пишувам 1800 во просек, ќе бидам премногу слаб.

Како е врската помеѓу „напиши“ и „всушност снимај и процеси“ за мене, не може да се утврди без долг престој во лабораторија.

Мени за кориснички информации

AW: Колку калории јадете секој ден?

Кога пишувам, во просек добивам околу 2050 година. Јас не сум млад, со средна висина и со средна активност. (.)
Како е врската помеѓу „напиши“ и „всушност снимај и процеси“ за мене, не може да се утврди без долг престој во лабораторијата.

Јас дефинитивно не трошам повеќе од 1900 година во нормални денови, ако направам математика може да биде уште неколку одвреме-навреме. Како што реков, мора да биде избалансиран: ако гозбам, ќе обрнам внимание следниот ден. Така ја одржувам мојата тежина со години (и дополнителните 2-3 кг исто така ми остануваат верни). Мојот нов омилен збор е „секојдневна активност“. Слабите луѓе кои не треба да се грижат многу се движат, возат велосипеди до работа, одат до хх. Носи повеќе од 2 часа вежбање неделно, каде што е вклучено и загревање/ладење - и во спротивно едвај се движите.

ТЕ (извинете, преку I Телефон, тешко е да ги свртите страниците): некако „јадете“ погрешно. 2.500 е многу! Дали храната е премногу калорична? И тоа секој ден?
И, тоа не би требало да биде предвремено, но јас сум постар околу 15 години. Колку повеќе стареете, толку е помал вашиот општ изведувач: може да биде многу тешко подоцна да се преселите.

Мени за кориснички информации

AW: Колку калории јадете секој ден?

Јадам помеѓу 1400 и 1800 калории на ден. Но, секогаш обидувај се да тежнееш кон 1400 година. Јас сум висок 50, 1,78 м и сега тежам околу 68 килограми.

Со моменталниот внес на калории, ја одржувам тежината. Имам работа од 8 до 9 часа во канцеларија. Не се занимавам многу со спорт. Се обидувам да тренирам 1 час на ден на ергометарот и да направам неколку вежби за градење/одржување на мускулите на рацете и нозете.

Немам автомобил и соодветно поминувам многу растојанија пеш.

Во помладите години јадев значително повеќе калории. Во тоа време, сепак, не сметав.

Мени за кориснички информации

AW: Колку калории јадете секој ден?

Јадам помеѓу 1800 и 2200 kcal на ден. Јас имам 43 години, висок 1,65 и тежок 58-59 кг. Јас се занимавам многу со спорт, но за тоа сум релативно „разнишан“ и затоа веќе се занимавав со прашањето за калориите. Се обидувам да јадам само кога сум гладен, што не е секогаш лесно за мене. Досадата и страста исто така можат да бидат предизвикувачи.

Мислам дека некои луѓе имаат оштетена диета и го изгладнуваа метаболизмот и изгубија повеќе мускули (активна телесна маса) отколку маснотиите и на тој начин влегоа во маѓепсан круг каде што се намали основната метаболичка стапка. Сè што јадете после новата пониска базална метаболизам е бункер за понатамошни лоши периоди.

Или дека тие трошат премногу малку калории за да ги изградат или барем да ги одржат мускулите со вежбање. Истата претпоставка ја имам и со себе. Јас не сум премногу тежок, но премногу „дебел“ и сериозно размислувам полека да ја зголемам количината на калории, почит. Повисоки калории, односно да се јаде подебело (здрави масти). Мојата идеја е дека тогаш повторно можам да создадам мускули, што го активираат метаболизмот и му овозможуваат на телото да согорува маснотии

Мени за кориснички информации

AW: Колку калории јадете секој ден?

На крајот на краиштата, исто така е точно дека постојат различни метаболизами - некои луѓе се всушност подобри „конвертори на храна“, други можат да јадат што сакаат и да не добиваат на тежина. Но, ова се отстапувања од „нормата“. Ги познавам и двајцата во мојот круг на пријатели.

Сепак, повеќето луѓе ги потценуваат калориите што ги внесуваат помеѓу оброците и ја преценуваат дополнителната потрошувачка на вежбање и спорт.

И на крајот е вака - очигледно јадете повеќе отколку што консумирате - во спротивно не би се здебелиле. Ако сакате да го промените тоа, вреди, од една страна, да бидете фини некое време и да забележите што јадете - и НАВИСТИНА запишете сè (некои го доживеаа шокот од својот живот, колку е голема разликата помеѓу " Дел од житни култури "е на пакувањето и" дел од житни култури "што навистина ги истурате во вашиот сад.).

Потоа можете да видите каде се завртките за прилагодување, каде треба или може да намалите. Може да биде лесно, на пример, да јадете премногу шеќер (или, на пример, производи од бело брашно - брашното во основа се претвора во шеќер за време на варењето на храната - на поедноставен начин) и може да ги размените соодветните производи.

Значи, тоа е од мала корист ако ви дадеме споредбени вредности тука - затоа што е важно само она што го јадете да е очигледно премногу за вашата лична тежина на удобност. Или пред сè волја - ако зголемувањето продолжи.

Мени за кориснички информации

AW: Колку калории јадете секој ден?

Ви благодарам многу за сите ваши одговори на мојот пост.

Аааааалсо. Јас би ја опишал мојата исхрана како главно корисна. Јас едвај јадам преработени производи, претежно цели зрна (вистински интегрални житарки, внимателно го прочитав списокот на состојки), многу зеленчук и овошје (повеќе зеленчук отколку овошје).

Во моментов сум на одмор и се обидувам да живеам без шеќер (т.е. без индустриски шеќер, но исто така и мед и други засладувачи). Во последниве години стана толку вообичаено што јадам многу слатки работи попладне и навечер (главно јогурт и кварк, кои ги засладував со многу мед, сируп од агава, суво грозје и така натаму, плус многу ореви). За малку ми изгледаше како зависност. Имав чувство дека имам енергетски дефицит што морав да го надокнадам со храната. (Но, јас залудно чекав засилување на енергијата, бидејќи главно бев слаба од јадење толку многу.) Влегувањето во калориите ми стана јасно дека понекогаш трошев до 1000 kcal за време на овие закуски. и тоа не беше затоа што немав доволно појадок.

Во моментов успевам во диетата без шеќер страшна (за 2,5 недели) и не чувствувам повеќе глад ниту попладне. Еднаш неделно се почестувам со парче торта. Имам и повеќе енергија (што може да дојде и од тоа да бидам на одмор). Но, кој знае дали и во која мера можам да продолжам да ја практикувам диетата без шеќер откако работата ќе започне повторно.

Некои ме прашаа зошто те прашувам пред сè за калориите. Бев шокиран кога слушнав колку повеќе калории јадам секој ден отколку моите пријатели. И се плашев дека мојот стил на јадење може да ме дебелее со текот на годините, ако дури и не ги доведувам во прашање моите навики. Ме уверува да прочитам дека јадењето онолку колку што јас не изгледам како исклучок.

Значи, мислам дека ми требаат 2300 kcal на ден. Во времето кога го ограничувам бројот на оброци помеѓу оброците и јадам само работи што не влијаат на нивото на шеќер во крвта (кефир, природен јогурт, урда, зеленчук, ореви.), Исто така, ручам три пати на ден (т.е. пред појадок, ручек и вечера) навистина гладни.

Сè на сè, јас сум од оние луѓе кои имаат аверзија кон броење калории и за кои јадењето е исто така малку пријатност (вино, гозба со пријателите). Броењето калории не е за мене трајно ниту! Но, од сега и тогаш е многу поучно да се стане свесен за нечии навики.

Имајте пријатна, вкусна вечер!