Колку калории кафето има оружје или калориска бомба за слабеење
Често ме прашуваат колку калории има едно кафе. Нема генерален одговор на ова прашање. На крајот на краиштата, зависи од тоа како се пие кафето и во кои количини.
Татко ми пие кафе црно, но во големи количини. Не е важно колку се вклопува во чашата. Во секој случај, кога разговарам со некого како точно треба да се дефинира шолја кафе, мислењата се разликуваат многу широко. Дури и ако е поздраво за него да ја намали претерано високата потрошувачка на кафе - количината сама по себе нема да ја зголеми.
На крајот на краиштата, шолја кафе може да значи многу. Црното кафе, колку и да е големо, во секој случај нема скоро никакви калории. Значи, износот не е критичен. Само додавање на млеко обезбедува удар на калории.
Лично, претпочитам да го пијам кафето кафе - вистински чист. Ако додадете и шеќер, треба да бидете свесни дека калориите тогаш играат улога кога користите поголеми количини.
Пуристите кои го сакаат црното кафе можат да заштедат сметајќи калории
Особено затоа што обичното црно кафе денес тешко се пие, вреди да се погледнат адитиви како млеко, шеќер, крем или дури сируп. Но, што најмногу ги погодува колковите? Некои од овие богати мешани пијалоци тешко дека повеќе може да се наречат кафе. Особено целосно автоматските машини за кафе се повеќе од обични машини за кафе деновиве. Ние ви даваме преглед.
Што всушност значи поимот калории?
Многу малку од вас сакаат да го слушнат поимот. Бидејќи врската со храна за гоење е неизбежна. Поточно, ова се килокалории (kcal). Колоквијално, со текот на времето стана калории. Затоа ја користам оваа скратена верзија во оваа статија.
Калориите сами по себе не се единица мерка за лице што гори, туку за нашиот енергетски биланс. Килокалорија е неопходна ако сакате да загреете еден литар вода за еден степен. Толку од теоријата.
Во пракса, во нашето секојдневие, изгледа вака: Ако консумирате повеќе калории отколку што внесувате во текот на денот, следствено ќе се здебелите. Но, ако спортувате многу и согорувате повеќе калории отколку што јадете, вашата тежина ќе падне. Интересен факт: Очигледно шолја кафе на ден треба да ви помогне да ја промовирате својата атлетичност.
Вежбањето е важен аспект на објавувањето војна на калориските бомби во кафето - барем ако не сакате да го направите тоа без да добиете тежина. Од друга страна, треба да бидете сигурни дека во кафето нема премногу шеќер или млеко.
Патем, официјалната мерка не е килокалории, туку килоџули. Индикацијата за килоџули е задолжителна на пакувањето храна, додека килокалориите обично се наведени доброволно по неа, бидејќи оваа индикација е многу веројатно разбрана од многу луѓе. На крајот на краиштата, ова е само единица за конверзија. Една калорија е еднаква на 4,19 килоџули. Можете да дознаете повеќе за ова на Европскиот совет за информации за храна.
Значи, калориите се гориво за нас како бензинот за автомобилот. Токму затоа се вели дека „согоруваме“ калории. Од ова може да се заклучи дека зависи многу од тоа колку вежбате дневно за да откриете колку треба да биде внесот на калории. За возрасен, 2.000 до 3.000 калории на ден се норма.
Колку калории согорувате како бариста секој ден?
Големината на телото е исто така важна. Значи, на повисоките луѓе им треба повеќе калории во секојдневниот живот отколку пократките. Понатаму, на мажите им требаат во просек 500 калории повеќе од жените. Со конкурентни спортисти, зборуваме за сосема поинакво ниво. Тука условот е двојно повеќе. 5000 или 6000 калории не се невообичаени.
Ако сакате да знаете колку треба да биде вашето дневно барање, ова може да се одреди со калкулатор.
Млеко - најчест додаток на кафе
Чистото, црно кафе е реткост овие денови. Денес можете да купите пијалоци од млечно кафе на секој агол, кои - како што сугерира името - главно се состојат од млеко. Веќе не станува збор за кафе само по себе. Значи, ова се вистински калориски бомби. Добар пример за ова е лате макијато. Тој веќе има 129 калории само од додавање на млеко само (со 200 милилитри полномасно млеко).
Количината и содржината на маснотии во млекото го одредуваат бројот на калории во пијалокот од кафе
Но, млекото не е само млеко. Затоа, прво би сакале да разгледаме кои опции постојат за да го рафинирате кафето со млеко или крем. Во табелата подолу, исто така, ќе најдете детален список на калориските вредности за секој вид млеко.
Веќе во Крем за кафе или Кондензирано млеко мислењата се разликуваат. Повеќето од вас веројатно сè уште ги знаат оние мали непотребни и загадувачки пластични тегли. За жал, тие постојат и денес.
Моја препорака: Избегнувајте пластични тегли и, ако е можно, само користете бокал за млеко.
Кондензирано млеко е задебелено млеко. Содржината на вода се намалува за познато како испарување. Дел од водата во млекото испарува. Затоа, млекото има многу посладок вкус од нормалното. Поконцентрираното кондензирано млеко, исто така, има многу долг рок на траење.
За многумина, кремот е синоним за кондензирано млеко - заблуда. Така што кремот за кафе може да се нарече и крем за кафе, потребна му е содржина на маснотии од најмалку 10 проценти. Често содржината на маснотии е 12 или 15 проценти дури и многу над оваа вредност. Кондензирано млеко, од друга страна, има значително помалку маснотии.
Повеќето варијанти тука имаат 4 проценти маснотии. Калориите веќе можат да се намалат со малата, но суптилна разлика помеѓу кремот од кафе и кондензирано млеко.
Јаглехидратите, исто така, играат голема улога во кремот за кафе. Сепак, тие се разликуваат многу со многу видови крем за кафе. Во табелата подолу, јас се осврнувам на средните вредности. Во однос на калориската вредност, разликите не се релевантни. Тоа е затоа што кремаста крема се користи само во мали дози.
Полномасно млеко и замени
Јас самиот ниту користам крем за кафе ниту кондензирано млеко, но или пијам кафе црно или нарачам капучино со полномасно млеко. Од една страна, ова има предност што не мора да купувате „дополнително млеко“, а од друга страна, вие исто така придонесувате за внимателно користење на ресурсите. Да бидам попрецизен: Вие помагате да ги забраните расипничките тегли со млеко со додавање на нормално млеко во кафето.
Пијалоците од кафе со млеко имаат прекрасен вкус, но се мали калориски бомби
Исто така Полномасно млеко со содржина на маснотии од 3,5 проценти може да се користи како алтернатива на кондензирано млеко или крем за кафе. Нискомасно млеко Со содржина на маснотии од 1,5 процент, гледам покритично. Не е невообичаено да има вкус на ништо и да личи само на разредена мешавина од млеко-вода. Ако сакате уште повеќе да ја намалите содржината на маснотии, тогаш би можеле Обезмастено млеко биди алтернатива. Има само 0,1 до 0,3 проценти маснотии.
Но, има и некои други производи за замена. Прашкаст Крем е една од тие алтернативи. Но, оваа замена за млеко има смисла само кога нема друг начин, како на пример на патување. Во една кафена лажичка има 20 калории.
Сепак, има и луѓе кои целосно прават без кравјо млеко. Постојат многу причини. Нетолеранција на лактоза или волја за заштита на животните се некои од нив. Производите за замена на растенија обезбедуваат лек тука. млеко од соја се смета за класика во оваа поделба. Замена на млеко е исто така можно со овес-, ориз-, бадем-, лешник- или Кокосово млеко.
Калориска табела на вообичаени варијанти на кафе со млеко
Фигурите обележани со sterвездичка * се фигури од самиот Старбакс. Другите фигури се сами екстраполирани фигури.
Исто така, постојат и други факти што вреди да се знаат за производите од најголемиот ланец на кафе во светот. Големината "Висок" содржи, на пример, еспресо од 25 милилитри. Двете поголеми верзии „Гранде“ и „Венти“ најмалку 50 милилитри. Овие количини се веќе одземени од табелата, бидејќи се потенцираат само калориите во млекото.
Кокосово млеко обично е многу масно. Производот Старбакс, кокосовата лате, има значително пониска содржина на калории. Ова нема никаква врска со фактот дека Старбакс користи особено здраво кокосово млеко. Строго кажано, во кокосовата лате нема „вистинско“ кокосово млеко, само вештачки произведена замена. Очигледно, производот и онака не падна толку добро кај клиентите.
Значи, ако уживате во кафето со обична полномасно млеко, не мора да се грижите премногу. 13 калории навистина не се светот. Кога додавате кондензирано млеко или крем за кафе, работите изгледаат поинаку со неколку шолји кафе на ден.
Ако купите лате макијато со полномасно млеко во Старбакс, можете да направите без вечера - барем во однос на калориите.
Калориите не се важни? Како за шеќер, крем или сируп?
Шеќерот се дебелее, не морам да го објаснувам тоа на никој од вас. Ова секако е случај и кога го пиете кафето со шеќер. Огромни 400 калории се содржани во 100 грама шеќер.
Околу 7 грама шеќер се вклопуваат на лажичка. Ова е еквивалентно на 28 калории. За споредба: шут полномасно млеко има 13 калории. Значи, цртичка млеко и лажица шеќер значат над 40 калории. Ако сега пиете такво кафе три или четири пати на ден, тогаш добивате добар број на калории.
Пијалок од кафе или веќе десерт? Тоа зависи од тоа што е внатре
Во споредба со другите пијалаци со мозолчиња од кафе, ова е безопасно. Со многу варијации на сируп, шеќер и крем, веќе не станува збор за кафе. Ова е многу повеќе од десерт. Особено Старбакс има некои од овие производи во својот асортиман.
| Карамел Макијато | 190 | 250 | 310 |
| Кафе Мока | 290 | 360 | 450 година |
| Бела чоколадна мока | 370 година | 470 година | 580 година |
| Кафе изматено кафе Frappuccino® | 180 | 240 | 350 година |
| Измешано кафе од мока фрапучино | 290 | 410 | 520 |
| Измешано кафе од карамел фрапучино® | 300 | 420 | 510 |
Со обезмастено или соино млеко, бројот на калории може барем малку да се турне надолу. Меѓутоа, во овие слатки искушенија има сосема различни состојки кои влијаат негативно на содржината на калории. Ако сè уште не ви пречи, тогаш дури и белата чоколадна мока на Старбакс може да биде нешто за вас. Со 580 калории, тој е предниот тркач на калориските бомби од ланецот кафе.
Заклучок: што е сè уште кафе, а што десерт?
Можете да пиете црно кафе без двоумење. Тој нема калории. Така да не погрешите со лажица шеќер или млеко. Сè додека количините се чуваат во границите, нема потреба да се гледа точниот број на калории. Дури и ако имате неколку шолји кафе на ден, обично добивате само околу 100 калории.
Црното кафе без ништо е малку калорично - но размислете за содржината на кафето кога уживате!
Со шеќер, сепак, може да добие малку повеќе. Со нормална потрошувачка на кафе од три или четири шолји, покриени се максимум 10 проценти од дневната потреба за калории.
Ако не ви е потребна сласта во кафето, вреди да се погледне одблизу на млекото. Особено со мешани пијалоци како кафе-лате, калорискиот барометар вртоглаво се зголемува. Со три такви мешани пијалоци на ден ќе постигнете 20, па дури и 25 проценти од вкупните дневни потреби. Потрошувачката потоа треба да се преиспита.
Ако дури и чистиот крем и сируп влезат во игра, тогаш тоа веќе не е кафе, туку десерт. Не треба да зборуваме многу за калориите.
Во умерени количини, сепак, можете да се почестите со ваква промена. Но, ова не е ништо за секојдневниот живот.
Во секој случај, вреди да се знае дека сите адитиви спречуваат целосно развивање на аромите на еспресото. Ова само за задниот дел на вашиот ум. Да се суди за кафе со додаден шеќер и млеко е апсолутно забрането.
Како сакате да го пиете кафето? Црна или шарена мешавина и калорична?
Кафе од рачен филтер: најдобриот начин за правење кафе?
Според наше мислење, филтерот за рака е минато, но и иднина на добро, пуристичко кафе. За добро кафе е.
Купување на целосно автоматски машини за кафе - 10 совети што ќе ве одведат на вистинскиот пат
Во неделата наутро се посветивме на нашиот целосно автоматски тест за машина за кафе на темата која машина ја наоѓаме најдобро.
АероПрес кафе: Прави најдобро кафе?
Додуша, кога станува збор за стилот, AeroPress не може навистина да остане во чекор со другите методи на подготовка. Нема гроздобер допир на филтер за рака.
Ладно кафе - повеќе од само ладно кафе
Летото доаѓа. Барем денес додека ја пишувам оваа статија. Затоа е време да дојдам до одлични алтернативи за кафе.