Колку калории ми требаат дневно да одржувам (здравје и лекови, исхрана, храна)
Значи, имам 14 години (скоро 15), висок 160 см и тежок меѓу 45 и 47 килограми. Јас се занимавам со спорт барем три пати неделно за 1 час (10 км трчање за околу 50 минути, а потоа направам мал тренинг). Со спортот трчам во просек по 13к чекори на ден и скоро исклучиво стојам. Калкулаторските калкулатори на Интернет секогаш даваат вредност од 1600 до 1800 калории, но губам тежина. Затоа, сакав да прашам дали мојата скала е скршена и дали добивам тежина или само користем многу повеќе?! И колку калории би јаделе за да продолжите ако имате мои „мерења“?
7 одговори
Може да консумирате помеѓу 2200 и 2700 kcal дневно. Покрај тоа, вие исто така растете и затоа имате поголема потреба.
Ти треба барем 2000 kcal на ден, веројатно повеќе ако вежбате многу. Треба да качите и неколку килограми, многу малку имате тежина.
Благодарам и го знам тоа, но сепак сум многу дебел
Сигурно не сте дебели. Ако го пронајдете ова, тогаш вашиот проблем е помеѓу ушите, но најверојатно не со вашата тежина.
Поради вашата анорексија, итно треба да побарате помош, нема да се подобри самостојно и ако не се лекува, ова е фатално во повеќето случаи!
Вие сте во понискиот опсег на нормална тежина. Навистина не мора да обрнувате внимание на секој грам.
Вашите спортски активности не се правилно факторизирани во вашето барање за калории. Во спортот што го работите, треба да јадете добро над 2000 kcal.
Имам анорексија, па затоа и посветувам многу внимание
Од каде ја добивте оваа дезинформација? Јасно е дека има недоволна тежина за 14 годишно дете. Покрај тоа, возрасен маж треба да консумира 2000 kcal, но не и дете.
Ако консумирате многу повеќе kcal, 2.000 би биле оптимални и тоа може да биде затоа што спортувате многу и согорувате?
Вие сте исклучително слаба тежина. Разговор со мајка ти и разговор со психолог би помогнал
Јас не сум слаба тежина. Во моментов имам 46 кг и веќе 4 месеци сум во стационар и се лекувам.
Прочитајте го и вашиот стар пост и нема да разберете. Премногу спортувате за вашата возраст и премногу внимание посветувате на исхраната за да не е веќе психолошки нормално.
слични прашања
Калкулаторите за калории на Интернет ми кажуваат дека можам да јадам околу 1200-1500 калории за да ослабам. Мислам дека тоа е целосна глупост и само премалку. Никој не треба да јаде толку малку на долг рок! Јадам 2000-2200 калории за да ја одржувам тежината. Зарем не е доволно да имате мал дефицит од околу 200-300 калории? Така на денот 1700-1800
Денес направив две видеа за тренинг на Памела Реиф: 1x 20 мин. Цело тело и 1x 10 мин. Целото тело. Имам нето тренинг од 27,5 минути, а помеѓу двете видеа направив пауза од 2 минути. Би сакал да знам колку калории потрошив. Знам дека е невозможно да се утврди без податоци, но за споредба: ако џогирам 22 минути со просечна брзина од 8 км/ч (се обидувам да го држам темпото секогаш исто), согорувам околу 150 kcal.
Дали видеата за тренинг на Памела Риф се повеќе или помалку?
Само сакав да знам колку калории согоруваат 10 мин тренингот во стомак во просек, благодарам однапред:)
Дали има нешто што можам да направам за да не согорувам калории брзо, без разлика дали спортувам или само лежам, согорувам премногу калории
Имам 76 кг, висока сум 1,84 м., Одам на спорт двапати неделно, сега калкулаторот калкулира дека ми требаат 2900 калории на ден ако сакам да ја задржам мојата тежина, дали е вистина? многу ми се чини
Одете околу 6.000 чекори на ден?
И одете на спорт околу 3-4 пати неделно
Кога го пресметувам тоа во калкулатор, броевите обично излегуваат дури 2200 или така. Јас секогаш јадев и губев околу 1400-1700 калории. Како да знам дека добивам тежина или нормални флуктуации на телесната тежина. Јас би сакал да останам како што сум. И, дали треба да јадете помалку за време на викендот ако не се движите многу и што е со деновите што не вежбаат?
Јас обично џогирам околу еден час и користам околу 550 калории. Беше само 3 часа! Пешачење во ридски предел. Дали пешачењето го замени моето џогирање во однос на калориите?
Колку калории согорувам со 20-минутен тренинг?:)
Ми рекоа дека слабеењето бара да останеш недостиг на калории и да вежбаш.
Потоа повторно беше речено дека ако дефицитот на калории е премногу голем, не се губи ништо што го претвора метаболизмот во итно време.
Сега одам во теретана и вежбам вежби, плус одење неколку пати навечер.
За да ослабнете, апликацијата „Јазио“ пресметува 1550 kcal на ден, што јас ги користам, но не надминувам. Исто така, осигурувам дека не одам под нив.
Без желба да изгубам тежина, треба да консумирам приближно 2000 kcal, тоа е 450 kcal дефицит како резултат на промена во исхраната.
Јас користам околу 450 до 550 kcal покрај вежбање, така што откако ќе се потрошат 1550 kcal, апликацијата ми покажува 450-550 kcal што сè уште можам да ги јадам според апликацијата.
Дали треба да го консумирам ова за метаболизмот да не премине во итен случај или е во ред да го завршиме денот на спортот со дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приближно 550 kcal ?
Што е правилно, искористете или не искористете. Дали јадете повеќе или не во спортските денови?
Со тежина од 58 кг, висина од 163 см и мала физичка активност? И јас сум девојче, скоро 17 години.
Дали знаете страница што доста добро го пресметува барањето за калории? Не сакам да бидам во вишок калории или во дефицит на калории. Сакам да ги задржам калориите. Да речеме, имам калориска потреба 2100 на денови кога не вежбам. Дали треба да ги пресметам потребите за калории одделно во деновите што вежбам? Се надевам ме разбравте што сакам да кажам
Здраво, сакав да ги пресметам моите дневни потреби за калории. Изјавив дека сум висока 180 и тежам 71 килограм, вежбам 3 пати неделно, во спротивно излегувам и седнувам пред компјутерот дома. Дека сакам да изградам. Но, тогаш калкулаторот ми покажува дека моето барање за калории е од 3700 до 4200 калории. Тоа не може да биде соодветно, премногу е премногу. Дали некој знае паметен калкулатор калкулатор затоа што 3700 се дефинитивно премногу
Здраво. Само што вежбав 30 минути (напредно) на брануваа. Не знам колку калории потрошив и дали треба сега да вежбам повеќе. Може некој да ми каже приближно колку калории потрошив. Благодарам однапред:))
Здраво, имам болки во мускулите скоро насекаде, но сакам да спортувам или да согорувам калории. Постојат методи