Колку калории можам да јадам за да ослабам (здравје, жени, тежина)

Јас сум висок 1,70 см и тежок 60 кг и сакав да знам колку калории можам да јадам најмногу дневно за да можам да прифатам?

можам

7 одговори

Не е важно колку калории треба да консумирате, но колку јадете секој ден. Ве советувам да јадете три оброка на ден. Исто така, треба да правите мирување или други вежби секој ден во исто време. Доволно е само 20 минути на ден.

Ако сте гладни помеѓу оброците, земете кварк со малку маснотии наместо чоколадна табла и измешајте овошје во кваркот.

Најважни се дисциплините. За време на вашата фаза на слабеење, застанете само на вагите 2-3 месечно. Бидејќи повеќето од нив секогаш многу често стојат на вагата и потоа се откажуваат кога ќе се здебелат.