Јадете најздраво суво овошје
Најдобар 8 домашен хумус од наут
Хумусот од наут е многу здрав, вкусен и полн и е специфичен за Ориентот.
Леќа за вкусен и нискокалоричен хумус - добро само за пост
Во исхраната мора да вклучите леќа! Тој е добар извор на протеини.
Како да готвите брокула кога ќе изгубите тежина за да имате добар вкус
Брокулата е без сомнение супер храна и не е за ништо што е во врвот на препораките.
Методи на потрошувачка на живина во која било диета
Освен риба и морски плодови, секој знае колку се препорачува во диетите.
Многумина од нас не се навикнати да купуваат суво грозје бидејќи ни се чини дека тоа се оние плодови што се користат само за колачи и торти, за време на празниците. Нутриционистите, сепак, имаат поинакво мислење. Тие сметаат дека сувото грозје е далеку, најздраво од сувото овошје, кои мора да се јадат често како закуски помеѓу оброците, но исто така и со житарки и млеко.
Голема предност на сувото грозје е тоа што тие содржат доволно шеќери за да ја отстранат потребата од слатки и да ни создадат чувство на ситост подолго време. Затоа, тие се препорачуваат во диети. Нутриционистите препорачуваат, сепак, да се консумираат во умерени количини затоа што се доста калорични, на 100 грама суво грозје имаме околу 300 калории.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Кои се најважните здравствени придобивки од суво грозје?
1. Богати се со антиоксиданси, особено железо, кои помагаат во уништување на слободните радикали и имплицитно спречуваат сериозни болести како што е ракот. Антиоксидансите исто така интервенираат во процесот на елиминирање на холестеролот.
2. Тие содржат калиум, затоа се препорачуваат за луѓе кои имаат проблеми со пулсот или крвниот притисок. Тие помагаат во нормализирање на срцевата активност.
3. Тие содржат бор, минерал малку познат по нашето здравје, но многу неопходен за здравјето на коските и за олеснување на остеопорозата.
4. Богати се со растителни влакна, кои го подобруваат варењето на храната, спречуваат запек и други дигестивни проблеми. Сувото грозје има и лаксативно дејство и се препорачува при третман на запек.
5. Тие се енергични, благодарение на фруктозата и гликозата, кои телото лесно ги претвора во енергија.
6. Поради содржината на калциум и витамини од групата Б, сувото грозје спречува појава на анемија.
7. Тие содржат бета-каротен и витамин А кои го подобруваат видот и го намалуваат ризикот од развој на дегенеративни болести.
8. Зголемете го сексуалниот апетит затоа што содржат аргинин, супстанца што го зголемува чувството на возбуда и го енергизира телото.
9. Ако имате проблеми со киселост на желудник, тогаш треба да користите суво грозје. Тие содржат калиум и магнезиум кои промовираат елиминација на токсините од телото и ја намалуваат киселоста на желудникот.
Јадете најздрава закуска сега!
10. Сувото грозје содржи супстанции наречени полифенолни фитонутриенти кои имаат антиинфламаторно и антибактериско својство. Овие супстанции помагаат да се намали треската и да се уништат бактериите кои предизвикуваат инфекции.
11. Сувото грозје не содржи глутен, па затоа може да го консумираат луѓе кои се нетолерантни на овој вид супстанции.
12. Како и грозјето, сувото грозје содржи ресвератрол, супстанца која го штити организмот од карцином на дебело црево и простата, но и од дегенеративни или срцеви заболувања. Ресвератрол е исто така познато дека помага да се спречи предвременото стареење.
13. Тие одат добро со што било без да создаваат проблеми со варењето на храната.
Дневно можете да јадете помеѓу 70 и 100 грама суво грозје, на една од двете закуски. Можете да ги додадете во житарките наутро или во јогурт. Сувото грозје е многу добар извор на здрави шеќери, тие се индицираат за време на закрепнување, по постојани физички или интелектуални напори.
Дали знаевте дека сувото грозје може да биде основно во храната? Може да пробате еден од нашите рецепти: Пилешко со лимон, лук и суво грозје, Спанаќ со суво грозје или Зеленчук, ау гратин со пармезан и суво грозје. Кажете ни која најмногу ви се допадна.