Колку калории можам да согорам со вибрирачка плоча Уметност, музика; сè што прави забава
Ова е важно прашање и се прават многу истражувања на оваа тема и на слични теми поврзани со слабеењето. Кога стоите на плоча за вибрации, мускулите во телото се собираат и релаксираат неколку пати во секунда за да го одржат телото стабилно. Тоа го прави на сличен начин како и традиционалните вежби, но на многу побрз начин. На ист начин како што традиционалните вежби и тренингот за сила градат мускулна маса, тренингот со вибрации се изведува и преку оваа контракција/релаксација на мускулите.
Всушност, добра вибрирачка плоча користи до 90% од мускулите на телото истовремено, што го прави градењето на мускулите на целото тело многу ефикасно. Резултатите од губење на тежината првенствено се постигнуваат преку ова зајакнување на мускулните влакна. Потоа последователното зголемување на енергетските потреби на мускулите, како резултат на што се согоруваат повеќе калории и маснотии, дури и во мирување. Мускулите согоруваат повеќе енергија отколку маснотиите. Колку е помал процентот на телесни масти и колку е поголема мускулната маса, толку подобро за согорување на калории.
Согоруваните калории на сесија може да зависат од голем број фактори, како што се лична тежина/висина/состав на тело, но и од видот на вежбите што се изведуваат за време на тренинг сесијата на плочата за вибрации. Од очигледни причини, динамичното или аеробно вежбање на вибрирачка плоча согорува повеќе калории и гради повеќе мускули отколку едноставно стоење или седење на плочата. Имајќи ги предвид овие фактори, постојат некои проценки дека можете да потрошите помеѓу 150 до 400 калории на час. Значи, може да очекувате дека ќе се потрошат од 50 до 150 калории во текот на 15 минути сесија, но ова е само груба проценка.
Дали сум вистинскиот кандидат за вибрирачка плоча?
Брзо и лесно
Кога имате зафатен начин на живот и немате доволно часови на ден да ја погодите теретаната ... Една од одличните работи во врска со машината за вибрации е колку е брзо и лесно да се заврши тренингот. Тренингот може да трае само 15 минути на ден. Неколку пати неделно е доволно да ги почувствувате придобивките без да го оптоварувате и исцрпувате телото.