Колку калории можеме да согориме додека спиеме; Доктор Квин

Дури и кога спиеме, во нашето тело има многу метеж и врева, иако не сме свесни за тоа. Телото го забрзува поправката на клетките и растот на нови клетки, а мозокот ги елиминира непотребните информации што сме ги акумулирале во текот на денот. Се разбира, не можеме да очекуваме да согоруваме толку калории како кога сме во движење, но тоа не значи дека процесот запира.

Експертите проценуваат дека бројот на потрошени калории зависи од телесната тежина, времето поминато во спиење, колку е активен метаболизмот, што јадеме и од температурата на телото. Ако јадете многу протеини и спиете доволно (т.е. 8 часа на ноќ), имате шанса да го зголемите бројот на потрошени калории за време на спиењето од околу 500 на 900! Ова не значи, се разбира, дека треба да се откажете од физичко вежбање. За луѓето кои согоруваат помалку калории навечер, постојат неколку препораки за зголемување на нивниот број: јадете вечера 4 часа порано од пред спиење, јадете многу лесна храна што не го попречува варењето, проверете во просторијата каде што спиењето е кул, носете кул пижами и, последно, но не и најмалку важно, вежбајте што почесто, бидејќи спортот ја зголемува стапката на метаболизам.

Сепак, не обидувајте се да го зголемите бројот на потрошени калории за време на спиењето со спиење повеќе од 8 часа! Продолжувањето на сонот над одредена количина го зголемува ризикот од здравствени проблеми, како што се дијабетес или мозочен удар.

---