Колку калории можете да согорите за 20 минути од салата
Дали имате 20 минути Сè уште можете да влезете во ефективна потрошувачка на калории! Прочитајте за да дознаете како!
Дваесет минути не се многу, нели? можеше да изгориш ... добро, според Мојот фитнес Пал, можеш да бидеш внатре 20 минути изгори ...
- или 148 играат фудбал 95 калории пукајќи обрачи или 148 играат фудбал
- Возење велосипед со умерено темпо 169 калории со умерено темпо
- Пешачење од 127 калории
- Танцуваат 102 калории
- 116 на вреќата за удирање
- или пливање 148 калории веслање или пливање
- Согорени 197 калории за време на тренингот HIIT (Извор Изгуби ја апликацијата)
- Кик бокс со 21 калории
- 227 калории прават чекор аеробик
- со темпо од 9 минути милја Истрчајте 233 калории со темпо од 9 минути милја
- 272 калории со тренинг со катлебел со нишалки на котлебел (извор)
Докажани добитници:
На кои тренинзи секогаш треба да се враќате кога ви треба убиец на калории?
Бурпи = Двете се плиометриски и имаат висок интензитет - испробајте го овој тренинг од тренерот Стив Пфестер.
се познати по согорувањето на високи калории, ќе потрошите 10 калории на секои десет минути или 200 калории за дваесет минути. Плиометријата е позната по нивната голема потрошувачка на калории. Согорувате 10 калории на секои 10 минути или 200 калории за 20 минути. Еве пример за тренингот со плиометриско движење.
Уште подобро? Обука за ТАБАТА. Американскиот совет за вежбање спроведе студија која покажува дека тренинзите на TABATA согоруваат во просек 15 калории во минута! Пробајте го овој пример за обука на ТАБАТА и кликнете овде за да изберете уште повеќе:
Награда:
извлекуваат одлично согорување на калории. Вежби што вклучуваат обука на ридови се одлични согорувачи на калории. Немате пристап до планина на отворено? Симулирајте тренинг по рид на неблагодарна работа со овој тренинг: