Колку калории навистина му се потребни на еден тинејџер (здравје и лекови, исхрана, храна)
Здраво! Јас сум висок 14,157 см и тешка 41 кг. Во моментов се обидувам да добијам тежина и би сакал да јадам околу 400kcal над вкупниот промет. Сепак, на некои страници прочитав дека на младите им требаат повеќе од 2000 kcal и на други страници што на младите им требаат само околу 1700 kcal на ден. Кој е мојот вкупен промет сега? Јас сум прилично збунет (вежбај околу 1-2 пати неделно)
2000 kcal ми се чини многу и според компјутер ми требаат само 1700 на ден, но не знам што да слушам.
Пс: колку треба да тежам идеално на моја возраст и со оваа големина?
5 одговори
Зошто скоро сите денес мислат дека можете да го пресметате човечкото тело и неговиот метаболизам со неколку аритметички формули?
Тоа зависи од многу фактори, вклучувајќи колку и колку интензивно се движите или од метаболизмот, што може да варира од личност до личност.
До пред една генерација, луѓето не се грижеа за внес на калории или согорување на маснотии. Во основа, секое живо суштество има здрав апетит и исто така е дел од квалитетот на животот да јаде што сакате.
Ако го расипете овој квалитет на живот, грижејќи се за калориска пресметка секој ден (што ионака никогаш нема да биде исправно), пропуштате голем дел од животот. Можете да живеете многу добро ако обрнете внимание на вашиот природен вкус и апетит. Може да се вознемири само ако го следите рекламирањето и слушате погрешен совет.
Но, немам чувство на ситост.
Тоа зависи од тоа што јадете, тогаш сите ќе бидат сити и веројатно нема да имате тенија
Прашајте ги гладните деца во Африка, тие навистина имаат проблеми со нивната тежина.
„Зошто скоро сите мислат денес дека можете да го пресметате човечкото тело и неговиот метаболизам со неколку аритметички формули?
Затоа што работи.
нема големи разлики од личност до личност освен ако не постои болест.
на оние на кои, според пресметките им требаат 2500 kcal за да ја одржат својата тежина, потребни се помеѓу 2480 и 2530 kcal за да ја одржат својата тежина. метаболизмот работи исто за секоја личност и зависи од висината, тежината и возраста. ништо не се менува затоа што се викаш Кевин и си бил веган како дете
Сите тинејџери трчаат по возбуда дека треба постојано да броите калории?
Растете, а потоа јадете здрава исхрана, не гледајте секогаш на Интернет за да видите кои страници кажуваат каде каде.
Вие само јадете премногу погрешно и премалку правилно. Тогаш сите се движат премалку затоа што постојано сквотирате дома и повеќе не излегувате таму каде што се движите, тогаш не ви треба бројач на калории.
На секое училиште можете да видите за време на паузата за ручек што се јаде, а потоа има прашања: „дали сум премногу дебел“?
Слушајте го гласот на главата за она што ви го кажува.
Ако таа ти шепоти дека сум премногу дебела, тогаш нешто не е во ред со твојата перцепција.
За жал, немам чувство на ситост.
Значи, јас сум висок како тебе и тежам 46-47 кг и сум прилично слаба, па претпоставувам дека и ти си многу слаба? И само пресметајте го вашиот БМИ, тогаш брзо ќе знаете колку добро тежината и висината одат заедно:)
И мислам дека околу 2000 kcal се добри
Имате 14. Јадете што сакате 10.000 за еден ден! Тоа повторно расте. Покрај тоа, плаќањето kcal е апсолутно добро! 1000кал во форма на шеќер и маснотии штетат на повеќе од 3000 од урамнотежена исхрана. Kcal се важни. Ова е вашата енергија! Kcal не е исто како телесните масти или јаглени хидрати . Затоа, јадете балансирана и здрава диета ако го одржувате здравиот метаболизам, вашето тело може да се справи со 3000 kcal на ден.Но, ако јадете само според kcal на крајот ќе имате убави проблеми, а потоа дали добивате од 1000 kcal!
Ако само седите на каучот и никогаш не се движите освен ако не го подигнете далечинскиот управувач, тогаш 500ккал е доволно за да додадете енергија кога не ви треба?
Ако секој ден спортувате моќни спортови со високи перформанси, без разлика дали се спортови за издржливост или гориво или што било друго како качување по карпи, тогаш ви требаат најмалку 5000 kcal на ден.
Kcal зависи од тоа што правите и од што ви треба енергија, а не од тоа колку години и висок сте. Освен тоа, такво нешто не треба да претставува проблем на вашата возраст со вашиот раст.
За да добиете тежина, едноставно лопата во себе kcal маса = отров
кој се занимава со „спорт со високи перформанси, без разлика дали е спорт на издржливост или гориво или нешто слично на искачување по карпа“, прави нешто погрешно од една страна и сè уште не му требаат 5000 килокалории од друга страна.
немате идеја за исхраната.
со 500 kcal, сите умираат по еден месец
Сè уште сум жив и јадам не повеќе од 5-600 kcal на ден со недели, максимум 3 пати месечно повеќе. Толку од тоа;)
Ова е Енергетски барања на спортистот силно зголемен во споредба со оној на не-спортист. Ова е особено точно за натпреварувачи и атлетичари со високи перформанси. Тука потрошувачката на енергија за време на струјата достигнува максимум накратко на над 8000 kcal/d искачување (на пр. планински етапи на Тур де Франс).
Над 8000? Да, многу повеќе од 5000;) Така е, тогаш немам идеја - ќе работев само со 5000kcal xD
Ако вашата цел е 50 кг, ви требаат 1600 ккал на ден, освен ако не вежбате напорно, тогаш може да биде 2000 ккал
На 1,90, јас едвај трошам повеќе од 2000kcal!
слични прашања
Еј,
Сега јадев максимум 300 kcal на ден нешто повеќе од една недела и исто така добро го прифатив. Ако сега почнам да јадам 900 kcal на ден, дали ќе добијам тежина и ако да колку? Бидејќи всушност треба да изгубите тежина од тоа, но моето тело сега се прилагоди на 300 kcal. И, колку време ќе трае додека не можам да продолжам да слабеам со 900 kcal?
Би бил многу среќен да добијам корисни одговори.
Ви благодарам однапред😘
Јас сум висок 160 см и тежок 50 кг и јадам 1700 kcal на ден
Бидејќи летото доаѓа наскоро, сакав да направам мини крој, но пишува дека треба да јадете околу 1500kcal помалку, но тогаш би јадел 200 kcal што би било премалку! Како треба да го сторам тоа сега?
Јас сум девојче и имам 16 години. • Мојата базална метаболичка стапка е приближно 1400 kcal • и вкупниот метаболизам е приближно 2300 kcal. • Во текот на неделата согорувам околу 3000 kcal преку вежбање. • Наизменична сила и издржливост. • Обрнувам големо внимание на диета богата со протеини, во просек околу 110g на ден. • Мојата цел е да го намалам процентот на маснотии во телото, затоа не обрнувајте внимание на бројот на вагата. Масниот слој на стомакот треба само да исчезне;) Дали е во ред? Прашањето е погоре
Здраво. Колку kcal треба да консумира една млада личност во еден ден што исто така ќе изгори? Па јас сум студент, и кога ја завршив математиката, излезе околу 1900 kcal. Штотуку обиколив каде рече дека на возрасните им требаат 2000 kcal на ден, на младите повеќе. Сè уште сум на училиште, каде секако одам, стојам, се качувам по скали и имам 90 минути физичко образование. Колку треба да биде најмногу за да може да се губат телесната тежина здраво? Значи, знам дека треба да јадам над мојата базална метаболичка стапка (GU = 1474 kcal). Но, до кога е добро? Не знам точно, но приближно?
(14 години, 1,65 и помеѓу 61 и 62 килограми)
Здраво, веќе неколку недели јадам 1200 kcal на ден и добро се сложувам со тоа. Дали би било во ред кога би имал измамник еднаш неделно, на кој јадам 2000 или 2500 kcal, на пример?
БМИ: 23,1
Големина: 1,65
Тежина: 62 кг
Не можам да одлучам дали треба да пресметам 3 или 400 kcal за таков дел, па моето прашање, колку би проценил (100g имаат 132 kcal)? Или колку грама може да биде овој дел? Пс: не е моја слика, но е исто јадење и порцијата е добра како што беше на сликата. благодарам
Еј, сакам да пробам да изгубам 1 кг маснотии за една недела. 1 кг маснотии значи 7000 kcal, тоа значи дека морам да заштедам 1000 kcal секој ден. Ако сега заштедам 500 kcal преку јадење и 500 kcal преку вежбање, ќе добијам 7.000 kcal неделно .
Моето прашање сега е дали имам вкупен метаболизам од 2000 kcal и јадам 1500 kcal што заштедувам 500 kcal. Значи ја јадам основната метаболичка стапка, што е 1456. Ова пак значи дека ги поддржувам и не ги нарушувам сите важни функции на моето тело.
Ако исто така трошам 500 kcal преку вежбање, дали ќе ми се одземе вкупниот број калории, односно 1000 kcal на ден? Или ги пресметувате поединечно? Затоа што треба да јадам најмалку 1400 kcal за да не му наштетам на моето тело .
Благодарам однапред (:
Beе ме интересира колку губите тежина за еден месец ако консумирате само 500 kcal на ден. Кои се последиците. Дали е тоа многу штетно? Однапред ви благодарам:) (пс: Не сакам ништо здраво за да ослабам, многу подобро е да се слушне)
Сè уште не разбирам како треба да работи ова. Различни веб-страници ми кажуваат дека имам базална стапка на метаболизам од околу 2000 kcal врз основа на тежината, возраста и големината. За мене, основната метаболичка стапка е она што го користам кога не правам ништо. Потоа, тука е мојата дневна работа, работата со компјутер се пресметува на околу 170 kcal на час. Морам да земам 10 пати, па добивам 1700ккал. Ако ги игнорираме сите други активности, на моето тело му требаат 3700 kcal, нели? Поради моите оброци добивам само помеѓу 1500-1800. Како може ова да работи? Потоа ми треба двојно повеќе од тоа што му го давам на моето тело.
Дали грешам или каде е мојата грешка?
Здраво;) Јас имам 13 години, женка, тешка 42 килограми и висока 1,65 м! Јас навистина би сакал да консумирам 1700kcal секој ден, но не знам дали тогаш ќе се здебелам. Оваа недела џогирав 20 минути на 5 дена! Проблемот е: Не знам колку може да се справи со метаболизмот без вежбање. Може ли некој да ми помогне во ова?
Сакам малку да слабеам, затоа ми беа пресметани основните метаболички стапки и вкупните потреби.
Накратко за мене: Јас сум маж, 19 години и имам горд 88 кг со висина од 172 см. Професионално, работам многу во канцеларија, но секој од сега и тогаш поминувам околу 3 часа на работа.
Според различни компјутери, имам базална метаболичка стапка од околу 2000 kcal. Мојот вкупен промет е 2800kcal.
Ако сега сакам да ослабам, ми беше препорачано да консумирам приближно 500 kcal помалку од вкупниот промет, што одговара на горди 2300 kcal. Ова е прилично според мене. Многу луѓе секогаш зборуваат за 1700-1800 kcal во нивната диета што ја добиваат на ден.
По кратко пребарување на Интернет, дури пронајдов неколку планови за исхрана на градежниците за тело кои започнуваат со 2200 килокалории.
Не може да мора да трошам околу 2300 kcal секој ден за да ослабам. Тој број сè уште ми се чини прилично висок.
Се надевам дека некој може да ми помогне накратко.
Здраво Ја користам апликацијата Kcal на шалтер Јазио подолго време. Таму имам базална метаболичка стапка од околу 1850 kcal и вкупна метаболичка стапка од 2450 kcal.
Јас имам 18 години и сум висок 179 см и тежок 71-72 кг.
Па, изгубив 11 кг за 8 месеци, иако 2-3 месеци беше само застојано. Па, сега ја преземав апликацијата Fatsecret за да направам споредба и влегов во сè токму така. Мала активност итн.
Вкупна продажба од 2800 килокалории Тоа беше 350 килокалории повеќе. На најниско ниво на активност сè уште добивате 2600kcal.
Конзумирав околу 2000-2200 kcal веќе 1 месец и повеќе не губам тежина или максимум 100 грама неделно.
Сакав полека да престанам да губам тежина и повторно полека да ги зголемувам калориите. (Секогаш 200 килокалории повеќе месечно) Сега сакав да знам дали е можно дури и да имам вкупен промет од 2800 килокалории затоа што повеќе не губам тежина со 2200 килокалории.
Кое е вашето мислење за ова? Дали 2800kcal се прекумерни или се сосема нормални во нормалното секојдневие со нормално движење (некогаш многу, понекогаш малку)
Би ценел одговори
Колку губам неделно со 1000 kcal на ден и 3 часа вежбање на ден?
Јас сум келнер и според gprs пешачам 10-15км дневно! Колку kcal консумирате на 1 км кога одите побрзо?