Колку калории, но и колку шеќер содржат вашите омилени овошја

Овошјето е здрава храна, препорачана од нутриционистите. Ова не значи дека можеме да конзумираме колку што сакаме и кога сакаме затоа што калориската содржина, но и содржината на шеќер е доста висока во случај на некои овошја.

Овошјето е богато со витамини и вредни антиоксиданти, кои ни прават добро и однадвор и однадвор. Сепак, мора да бидеме внимателни во однос на потрошените количини бидејќи неурамнотежената исхрана може да влијае на нашата фигура, но и на здравјето.

Овошни калории

Бот од морски зајак: 1 = 79 kcal

Златно Море: 1 = 74 kcal

Грозје: 80 g = 50 kcal

Јагоди: 20 = 60 kcal

Ананас: 100 g = 50 kcal

Кајсија: 1 = 17 kcal

Портокалова: 1 = 90 kcal

Лубеница: 1 парче (приближно 286 g) = 92 kcal

Банана: 1 = 90 kcal

Круша: 1 = 88 kcal

Авокадо: 100 g = 160 kcal

Малина: 80 g = 20 kcal

Цреши: 30 g = 14 kcal

Капини: 30 g = 8 kcal

Овошен шеќер

Боровинки: 100 g = 10 g шеќер

Бот од морски зајак: 100 g = 12 g шеќер

Голеденско Море: 100 g = 22 g шеќер

Грозје: 100 g = 16,25 g шеќер

Јагоди: 100 g = 4,66 g шеќер

Ананас: 100 g = 9,26 g шеќер

Кајсија: 100 g = 9,24 g шеќер

Портокалова: 100 g = 9,35 g шеќер

Лубеница: 100 g = 6,20 g шеќер

Банана: 100 g = 12,23 g шеќер

Круша: 100 g = 9,80 g шеќер

Авокадо: 0 гр шеќер

Малина: 100 g = 4,42 g шеќер

Цреши: 100 g = 12,82 g шеќер

Капини: 100 g = 4,88 g шеќер

Како да јадете овошје кога сакате да изгубите тежина

Бидејќи овошјето содржи шеќер и треба да земете предвид калориски внес, мора да бидете многу претпазливи како да изберете да ги јадете кога сте на диета - Еве неколку трикови кои ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми без неопходно е да се откажат од овошјето и придобивките што ги имаат за организмот!

Јадете претежно бобинки - Капини, малини, боровинки и рибизли имаат незначителен внес на калории, а содржината на шеќер е исто така мала. Бидејќи тие се многу богати со витамини и скапоцени антиоксиданти, можете да се ограничите на мала количина, без да го лишите вашето тело од хранливи материи кои доаѓаат од овошје.

Јадете мали плодови - клементини, киви, сливи, кајсии, брусница, цреши, цреши и мали јаболка може да се јадат во умерени количини за време на диети, без да се загрозува вашата фигура.

Избегнувајте пире и смути - Овошните пире и смути имаат висока содржина на шеќер, направени од повеќе овошја. Добро е да ги избегнувате за време на диети и да ги јадете овошјето како такво. Калорискиот внес на овие препарати трајно ќе ја саботира вашата фигура, но особено за време на слабеењето.

---