Зависност од шеќер »Форум - врв на облека
Здраво дечки,
Имам проблем
Додека се сеќавам, имав голем сладок заб и едноставно не можам да им кажам „не“ на малите. Дали чоколадо, мусли, слатки пекарски производи или колачиња. Претходно, никогаш навистина не размислував за јадење слатки секој ден. Во меѓувреме, сепак, открив дека имам навистина лоши желби за чоколадо, особено навечер, кога сум консумирал малку или без шеќер во текот на денот. Ако немам ништо, тогаш се шепам и сум лошо расположен. Вистински „симптоми на повлекување“ .
Дали тука има колеги страдалници кои имаат сличен проблем? Или некој што веројатно веќе презел нешто против тоа и има неколку корисни совети?
Јас навистина би сакал да ја сведам на минимум мојата потрошувачка на слатки, но по максимум два дена повторно се зафаќам. Инаку, јадам многу балансирана исхрана, многу овошје и зеленчук, производи од цели зрна, незасладени јогурти, малку нездрава храна.
еј, добро го познавам зууу, изедов цела пакет рафеало минатата ноќ
ај!
така и јас го имав тоа. За мене беше како да навистина излегував навечер да купам детско буено кога намерно немав во куќата. Јас секогаш ќе го правам тоа исто така. Бев во можност да го спречам тоа преку таков „шок ден“. не знам како да го наречам на друг начин. Бев на пазар за слатки и навистина јадев пржено и слатко цел ден. и што беше навечер, сè уште треба да одам повторно за вреќа со катји и киндбербеено. Инаку јадам многу добро избалансирано и здраво, но ме кликна и сакав да го променам тоа. Оттогаш, повеќе не се купуваат слатки и не се користи бел шеќер.
И јас сум таков. Сакам само многу малку слатки работи, но потоа многу. Најновата набавка беше 15 x Ритер Спорт и 8 кутии тестенини Баста (има по еден килограм или 1,25 кг?). Ах да.
Ако големите количини шеќер не беа нездрави, секој ден би обилував пакети со слатки работи. Срамота е што големи количини шеќер не се точно здрави.
Пред неколку години пиев и јадев 4 конзерви кола (0,33) + цело пакување малтестер скоро секој ден. Не би го сторил тоа повеќе затоа што беше навистина крајно нездраво.
На пример, ако пијам кола, тогаш само класичната со шеќер. Кола со засладувачи има само вкус бруто. Тоа е како пушење: кога пушам, пушам вистинска цигара, а не е-цигара.
Не сум јадел шеќер веќе 6 месеци - барем не рафиниран.
Значи, нема слатки, нема преработена храна што може да има шеќер во нив.
Не ме чеша повеќе.
Отпрвин се „спасив“ со работи како домашни решетки од гранола, пудинг од авокадо-чоколадо и слични работи.
Ништо не помага освен самоконтролата, особено во социјални прилики.
Но, моите пријатели го знаат тоа и затоа секогаш има работи што ги јадам и јас.
Јас користам мед или јаворов сируп како засладувач, но сега и ретко.
Но, исто така верувам дека само толку добро ми успеа, затоа што одеднаш морав да сменам сè во врска со исхраната, а потоа веднаш го зедов шеќерот со мене
Еј Текстот може да биде мој 100%
Понекогаш можам да се снајдам 2-3 дена без слатки, но после тоа јадам уште повеќе
Слушнав следново за желбите: природните горчливи материи беа отстранети од сите можни јадења; но можете да купите горки материи од аптека.Ако земете 3-4 капки желбите исчезнуваат.
Но, на вашата тема: шеќерот се додава во скоро целата подготвена храна, дури и во јогуртот со намалени маснотии (инаку тешко дека би го купиле). Мислам дека постои мафија од шеќерната индустрија што нè прави зависни од шеќер затоа што сега ни треба шеќер насекаде (само прочитајте ги состојките). Не забранувајте ги слатките работи, обидете се да ги поделите или да купите само неколку специфични предмети.
Не можам да останам без чоколадо повеќе од неколку чаеви. Тогаш добивам вистински желби. Инаку јадам релативно здраво и можам добро без слатки/закуски.
Еднаш постев за слатки, по што дури некое време не сакав чоколадо.
И јас сум таков.
Јас сум без ништо слатко веќе два месеци - освен овошје - и не станува подобро. Воопшто не, за жал.
Но, сепак сум цврст
Општо балансирана исхрана добро ми помага против желбата за храна. Ако повторно почнам редовно да земам слатки, брзо ќе „релапсирам“, а потоа ќе морам да додавам, бидејќи имам чувство дека никогаш нема да бидам сит. Стапица за шеќер во крвта. Ако јадете малку шеќер некое време, понекогаш го губите вкусот за тоа. На пример, цел чоколадо веќе не би работел со мене. Интермитентниот пост е исто така добар начин за смирување на апетитот/хормоните на глад (на пример, не јадете ништо 16 часа и оставајте оброци за останатите 8 часа). Ја подобрува чувствителноста на инсулин на долг рок, како и вежбањето (= побрзо се чувствувате сити по оброкот богат со јаглени хидрати).
Работи со мене и продолжив слично. Ако јадам нешто слатко, желбите се враќаат кога инсулинот брза во подрумот. Да, тоа е повлекување, но телото му благодари. Исто така, забележувам колку се ужасно слатки работите.
Мислам дека секој чувствува дека кој јаде нешто слатко. Бидејќи шеќерот создава зависност до одредена мера и слатките се специјално „дизајнирани“ на таков начин што купувате се повеќе и повеќе затоа што тогаш добивате лут на него.
Но, всушност е можно да се живее воопшто без слатки. Го правев тоа половина година и сега започнав повторно затоа што шеќерот генерално ме прави гладен. Помага ако се обидам да одам без тоа од сега па натаму. Затоа, не започнувајте со малку помалку и намалете. Направете го ова повторно 3 дена и јас сум толку далеку во минатото што ако некој ми даде колаче би можел да кажам не, тоа оди побрзо отколку што мислите дека треба само да го посакате.
Кога навистина ќе посакав желба, печев торта, бидејќи можев сам да ја утврдам количината на шеќер, па дури и не морав да ја користам. Сега без фурна можете да набавите палачинки, сад од овесни снегулки со агарв сируп или прскање сок во водата. Бидејќи овие работи не ве прават толку многу гладни за хемиски работи.
Видов и извештај на youtube (Die Drug Zucker или нешто слично) и тие покажаа колку шеќер јадеме секој ден од друга храна. Беше многу застрашувачки .
И јас го имав тоа. дури и станував ноќе и јадев чоколадо во сон, така да се каже. . Но, сега открив нешто, иако на почетокот бев навистина скептичен, но тоа ми помага ДОПОЛНИТЕЛНО на промената на мојата диета (без или тешко каков било шеќер. Јадете здраво.) Исклучително. Дали е додаток во исхраната и тоа е навистина одлично. Всушност, бев многу возбуден дури и без чоколадо, но се чувствувам навистина одлично дури и без чоколадо