Колку калории се важни во мирување!
Здраво драги мои,
Имам едно прашање. Навистина би ме интересирало колку калории троши телото на ден, т.е. кога мирува? Колку му треба за да ги одржи сите витални функции? Дали некој знае?
Однапред благодарам за вашата помош!
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Значи чиста базална метаболичка стапка,
односно што му треба на организмот без да направи ништо, т.е. само да лежи во кревет и да не прави ништо
на кг телесна тежина 1 kcal. на час
Значи, тежината пати 24 е дневната стапка на метаболизам
на пр. 60kg x 24 = 1440kcal
Значи чиста базална метаболичка стапка,
се пресметува што му треба на организмот без да стори ништо, т.е. само да лежи во кревет и да не прави ништо
на кг телесна тежина 1 kcal. на час
Значи, тежината пати 24 е дневната стапка на метаболизам
на пр. 60kg x 24 = 1440kcal
благодарам за придонесот, секогаш ме има
горлив интерес. SUUUUUper
Значи чиста базална метаболичка стапка,
се пресметува што му треба на организмот без да стори ништо, т.е. само да лежи во кревет и да не прави ништо
на кг телесна тежина 1 kcal. на час
Значи, тежината пати 24 е дневната стапка на метаболизам
на пр. 60kg x 24 = 1440kcal
Базална стапка на метаболизам кај мажи.
Здраво повторно,
а што е со потрошувачката на калории (базална стапка на метаболизам) кај мажите.
Можете ли да ми го кажете тоа или е униформно исто - што за возврат не верувам.
Основната метаболичка стапка е
истото, но колку е поголем мускулниот процент, толку повеќе се согорува, но како по правило, формулата секогаш се применува, плус калориите на активност што се 8 kcal на килограм кога работите на училиште/канцеларија итн.
за лесни активности како што се возење велосипед, домашна работа, градинарство, пешачење 12 kcal за килограм и за тешка физичка работа или перформанси на самото место 26 kcal. за килограм
Многу важно во диетите.
Намалете го внесот на калории најмногу за 20%, во спротивно, пред сè, мора да се јо-јо и, второ, да го скршите метаболизмот со зголемување на побрзо и побрзо од сè помалку.
Запре стопппппппппп.
Вие трајно го уништувате метаболизмот, ако работите одат глупаво, ќе добиете тежина од 600 килокалории подоцна, што е опасно по живот.
24-те за килограм плус вашата физичка активност минус максимум 20% во никој случај помалку.
Ако веднаш се префрлите на количината, може да добиете уште 2 килограми на тоа за кратко време, но тие ги нема веќе по една недела, а потоа продолжувате да слабеете.
Ако јадете премалку, нема да добиете доволно витални материи и ако не јадете доволно, не можете да изгубите повеќе.