Колку калории содржат доматите и спанаќот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Некои од нас слушнале за теоријата дека некои зеленчуци и овошја имаат негативно калориско дејство, во смисла дека во процесот на варење телото согорува повеќе калории отколку внесувањето што тие го носат. Па, ова е мит. Што не значи дека некои овошја и зеленчуци се неверојатно калорични.
Пролетта дојде и повеќето од нас веќе размислуваат за појаси за да се ослободат од вишокот килограми што ги собравме во текот на зимата. За среќа, најчесто овошјето и зеленчукот имаат многу ниска калорична содржина, така што можеме лесно да следиме со обична чинија.
рукола - 4 калории во сад
Салатата со малку горчлив вкус е сигурен сојузник во лупата за килограми затоа што е сиромашна во сите работи што треба да ги избегнуваме, вклучително и калориите. Наместо тоа, тој е полн со растителни влакна, витамин А, витамини Ц и К, како и други хранливи материи, вклучително и калиум. Совршен е за салати, супи. Некои студии покажаа дека има ефект врз подобрување на сексуалниот живот со блокирање на апсорпцијата на токсините кои го намалуваат либидото.
Зелка - 22 калории
Крцкаво, слатко и совршено достапно. Тој е полн со минерали, витамини, влакна и фитонутриенти кои спречуваат карцином преку глукозинолат и сулфорафан генерално содржани во сите распнувачи Црвената зелка содржи и антоцијанини и други природни супстанции кои помагаат во обновување на клетките и спречуваат ширење на рак.
грејпфрутт - 39 калории во секоја половина од овошјето
Многу добро за здравјето на срцето, овие плодови содржат витамин Ц, фолна киселина и калиум, заедно со пектин, растворливи влакна кои му помагаат на организмот да спречи атеросклероза. Розово или црвено, овошјето содржи и витамин А и ликопен, кој ги штити артериите од оксидативен стрес.
Печурки - 15 калории
Тие се полни со антиоксиданти, заедно со калиум, витамин Б и растителни влакна. Тие се исто така добар извор на витамин Д, минерали и фосфор.
домати - 22 калории
Тие содржат ликопен, делуваат како филтер против ултравиолетовата светлина и го намалуваат лошиот холестерол. Покрај тоа, тие имаат калиум, влакна и витамин Ц.
спанаќ - 7 калории
Богат со железо, спанаќот содржи и фолна киселина, витамин К, антиоксиданти, бета-каротен, витамин Ц и лутеин. Вториот ги штити очите од дегенерација на макулата.
лук - 4 калории во секое кученце
Лукот му помага на организмот во борбата против ракот и инфекциите на уринарниот тракт. Диетата богата со лук ги задржува антимикробните инфекции настрана. За да го извлечете максимумот од овој зеленчук, исечкајте го или смачкајте го 10 минути пред да готвите. На овој начин антиканцерогените супстанции што ги содржи остануваат во поголеми количини во организмот отколку ако готвиме лук веднаш штом го исчистиме.
Кромид - 32 калории
Лабораториски студии покажаа дека луковиците кромид го штитат организмот од ендометриоза и рак.
ротквици - 19 калории
Тие се полни со калиум, фолна киселина, антиоксиданти и сулфурни соединенија кои помагаат при варење. Лисјата содржат шест пати повеќе витамин Ц и калциум од сијалиците.