Колку калории согорува сексот; Филмот Богатство
Кренете рака ако некогаш сте се запрашале после жешка, испотена сесија помеѓу чаршафи колку калории сте потрошиле. Како што. Па, излегува не само што овој интимен момент со вашиот партнер е забавен и пријатен, туку е добар и за вашата психолошка, емоционална и физичка благосостојба, според Healthline.
Покрај фактот дека срцевиот ритам се зголемува, може да согорите и некои сериозни калории со соблекување, бакнување и сè што е во меѓувреме за време на сексот. Дали ги сакате спецификите? Врз основа на телесната тежина на жените од 150 фунти, еве седум различни начини на кои можете да согорувате калории за време на сексот, заедно со стручни совети за тоа како да ги исправите работите за да потрошите уште повеќе калории.
Бакнување: 68 калории на час
Се сеќавате како, кога првпат строго ќе се сретневте и влеговте во првата база, ќе започнете да ги блокирате усните и да се појавувате за воздух околу 30 минути подоцна? Па, не само што можете да бакнувате некој што го сакате, ја продлабочува социјалната приврзаност помеѓу партнерите, туку може да ви помогне и при одредена вежба.
„Ако бакнувањето е енергично и вклучува одреден изглед, тоа може да биде дури и поблиску до 90 потрошени калории за еден час“, вели Хаија Кинзбах, сексолог од Лос Анџелес и автор на „Red Hot Touch“.
Пробајте ја нејзината техника да се сврти кон бакнеж на сесија за искрена добрина: „Бакнеж во невообичаени положби. Нека момчето е на грб и направете „слика од табла“ или турнете го над него, слегувајќи го да го бакнува, а потоа туркајте го назад. Склековите согоруваат 171 калорија за 30 минути. "
Перформанси: 230 калории на половина час
Сесија за шминкање облека со саканата личност е уште еден интензивен фластер за калории, според LA Weekly. Зошто? Предвидување може да ви го забрза ритамот на срцето, според Гилда Карл, докторка, психотерапевт и експерт за врски. „Тоа предизвикува тешко дишење, што резултира со големо согорување на калории“, објаснува таа.
Но, можете да го максимизирате тренингот со тоа што ќе го направите потопол и попот. „Колку е потопла просторијата - размислете за јогата на Бикрам (наречена„ топла “) - и колку повеќе се поти сесијата за шминкање, толку повеќе калории согорувате“, додава Кинзбах. Исто така, обидете се да ротирате на креветот или да го промените вашиот пејзаж. „Направете го тоа разиграно и еротско и имате одлична комбинација за пријатен тренинг“.
Масажа: 80 калории на час
Кој не сака добро уништување од нивниот партнер? Па, ако сте донатор, имате дополнителна корист, покрај тоа што ќе го направите среќно вашето момче: потрошени калории.
Керол Либерман, д-р, психијатар во Беверли Хилс и автор на „Лоши девојки: Зошто мажите ги сакаат и колку добри девојки можат да ги научат своите тајни“, изјави за Daily Health дека со масажа се трошат 80 калории на час. Иако со добра масажа може да го зголемите срцевиот ритам и да го натерате вашето тело на начин на согорување калории, начинот да ги кренете работите, уште повеќе, не е да ги забрзате работите.
Наместо тоа, размислете да одите побавно, Кинзбах препорачува: „Ова може да изгледа контраинтуитивно на согорувањето калории, но побавното и подлабокото одење не само што е посензуално, туку работи и на различни мускули. Исто така препорачувам да набавите масажа за масажа - подобро е на вашето тело и стоење. да се направи масажа согорува повеќе калории ".
Секс: во просек 69 калории
Бројот на калории што ги трошите за време на сексот варира во голема мера од сесија до сесија, како и од личност до личност. Истражувачите од Универзитетот во Монтреал побарале од 21 хетеросексуални парови на возраст од 18 до 35 години да имаат секс еднаш неделно во период од 4 недели, додека носеле тракер за активности за да ги следат калориите. Студијата објавена во ПЛОС ОНЕ открива дека, во просек, жените согорувале околу 69 калории за 25-минутна сесија, додека мажите согорувале околу 100 калории.
Според експертите, клучот за согорување на калориите е да се задржи топло и долго. Можете исто така да додадете малку офкање и воздишка, што може да ви помогне да потрошите дополнителни 18 до 30 калории, вели Кинцбах.
Преместувањето на позиција исто така може да ви даде подобра обука, како и одржување на интересен сексуален живот. „Ако сте на врвот, обидете се да ги придвижите колковите како стомачен танчер; ова се чувствува одлично и ќе ви даде тренинг “, препорачува Кинцбах. „Обидете се и со позиција каде што ќе сквотирате над него, а потоа скокајте нагоре и надолу. Ова е одличен тренинг за бутовите и задникот и може да потроши до 207 калории за 30 минути “.
Нудат орален секс: 100 калории на половина час
Според тренерот Брук Мароне, сопственик на Брук Мароне Фитнес во Newујорк, падот на вашиот партнер може да согори околу 100 калории на час. Но, ако сакате да експлодирате маснотии, Кинцбах препорачува да се обидат склекови за да согорат 71 екстра калорија.
„Можете исто така да направите малку јога“, вели Кинзбах, кој внесува 35 дополнителни калории.
„Пробајте ја положбата на таблата во кучето свртена надолу и назад во таблата каде што можете да одите надолу и да направите орална стимулација“.
Користење на рацете: 100 калории на час
Се разбира, старомодната работа е согорувач на калории. Според објавата на Алиса Двек, доктор и гинеколог, „давање рачна работа може да согори до 100 калории на час, во зависност од вашата сила и позиција“.
Но, Кинцбах вели дека можете да заситете 50 дополнителни калории за половина час, вели Кинцбах. „Getе добиете многу работи одеднаш“, предлага таа. „Обидете се со многу бавни сензуални удари и поставете се за да можете да го користите вашето тело“. Таа додаде.
Романтичен танц: 219 калории на час
Малку танцување - дури и со облеката облечена - може да биде одличен тренинг за вас и вашиот сопруг. Според клиниката Мајо, танцувањето во сала за собрани троши 219 калории на час.
„Во научните студии се покажа дека веднаш по аеробното вежбање, жените се возбудуваат и подмачкуваат“, вели Барбара Бартлик, д-р, психијатар и сексуален терапевт во Newујорк. Бавното танцување е добро, но треба да ги оживеете работите за да добиете вистински тренинг, како што се бакнување, туркање на вратот и допирање, предлага Кинзбах.