Колку калории согоруваат чекори (здравје, вежбање, слабеење)
Здраво, во моментов обрнувам внимание на тоа колку калории трошам и во просек земам 12.000-15.000 чекори на ден, а како средна вредност сакав да знам колку калории согорувам 10.000 чекори:) Со почит:)
4 одговори
Нема генерален одговор на тоа, постојат само упатства, бидејќи секое тело различно го обработува. Тоа зависи од согорувањето на маснотиите, внесот на kcal, итн. во.
Што ако имам 99 кг, мојот оптимален број на калории е 2100 килокалории. Дали е моментално 1100 да земам со мене и да ослабам толку брзо ако ме дисциплинираат?:)) Ох, и тоа не е долготрајна диета, само треба да изгубите неколку килограми пред одморот:) и благодарам за одговорот:))
Ве молам . секогаш е подобро здраво да изгубите тежина, но потребно е и подолго. Можете исто така да изгубите тежина побрзо, но тоа честопати не е здраво и ако јадете премалку, тогаш метаболизмот се спушта и повеќе не слабеете и кога повторно почнувате да се храните нормално, веднаш повторно се дебелеете. Спортот е секогаш добар за поддршка, особено кога станува збор за спорт на издржливост. LG Chubby:-)
10 км се приближно 500-600 калории, (исто така зависи од тежината, толку е потешко, и од брзината, толку побрзо, толку повеќе).
Тоа е приближно дополнителни 2.000-3.500 калории неделно што ги согорувате.
Околу 500 грама маснотии (2 пакувања путер;))
слични прашања
Според Гугл, 10.000 чекори согоруваат 500ккал.
. Истрчав 10.000 чекори претходно и, според апликацијата за педометар, забранив само 271 килокалориа.
На кого да верувам сега? А можеби некој знае колку 20.000 чекори горат ?
Тоа зависи и од брзината?
Сакам да ослабам и решив да одам на велосипедизам како спортска рамнотежа.
Возам просечно еден час, 3-4 пати неделно. Дали е тоа доволно за согорување на калории? Јас главно возам во опсегот на мојата моќност на срцевиот ритам благодарение на мониторот за отчукување на срцето.
Ако сум на диета со малку јаглени хидрати, треба ли да внимавам на калориите? Кога ќе погледнам храна со ниска KH вредност е 90%. Многу калорично .
Може ли некој да препорача нешто за ниски хидрати
Со почит
Весли
Моето прашање е дали ќе ослабам со текот на времето ако согорувам 300 калории секој ден, но јадам 2000 калории. Пред тоа, секогаш бев дома и не правев ништо. Сега секогаш одам на прошетки и возење велосипед. Дали тоа воопшто носи нешто или навистина мора да согорувам колку што трошам ?
Затоа, би сакал да станам потенок - можам и да ослабам без да ги согорувам СИТЕ калории што ги трошам, на пример само половина?
Сега планирам да прифатам на лето, бидејќи во последната година се облеков премногу и премногу брзо. Знаете дека кога ќе го прочитате за да добиете совети како најдобро да изгубите тежина и во најголем дел од времето тие велат „треба да согорувате повеќе калории отколку што јадете“, јас го знам тоа, но моето вистинско прашање е, дали тоа значи кога се преведува На пример, сега консумирам 1500 калории што тогаш ќе требаше да ги потрошам 1500 калории плус уште повеќе за да ослабам?
Значи Јадам нездрава храна секој ден но сепак земам 860-1000 калории за мене. Се разбира дека понекогаш има и повеќе калории, на пример, 1250 килокалории. Јас навистина не се занимавам со спорт. Се уверувам дека сум истрчал најмалку 10.000 чекори. А спортувам само кога навистина сакам, толку малку . А можеби и 2-3 пати месечно. И, осигурувам дека јадам последен во 18 часот. И бидејќи беше во коментарите, јас би издржал најмалку 4 дена . Јас веќе издржав 1-2 месеци . Секако дека има неколку дена каде што сум потрошил многу повеќе калории, но пробувам 1 ден во една недела да јадат повеќе калории. И не останувам гладен. Всушност, ова ме прави да се чувствувам подобро отколку кога јадам 4.000 или повеќе калории.
Ако нема доволно калории (860-1000) колку треба да јадам и да ослабам и покрај тоа?.
Висина: 1.58cm претпоставувам
Однапред ви благодарам за одговорот!
сакам да изгубам телесни масти. мојот вкупен промет е 1850 калории и мојата базална метаболичка стапка 1212 - сега треба да ја изедам „златната средина“ - би била 1531 калорија.
ако сега согорам дополнителни 500 калории преку вежбање, дали ќе ослабам? бидејќи не сум баш сигурен, теоретски би ми останале само 1031 калорија (здраво јојо ефект), но јадев 1531, но и изгорев 500 - или се уште оставени? тогаш и онака се случува јојо?
или треба да јадам во 2031 година за да ми биде „дозволено“ да согорувам 500 калории за да бидам на 1531 година? И што значи дека треба да ги комбинирате и едното и другото - да јадете малку и да спортувате многу? тогаш јојо или како и да е ќе дојде?
се надевам дека некој може некако да ми помогне ^^
Еј,
Јас сум на диета околу 3 недели. Јас трошам околу 900-1000 калории (тоа не е премалку, јас сум многу мал) и спортувам одвреме-навреме. Сакам да имам измамник секоја сабота, бидејќи тоа воопшто не ме задоволува и само ги прави пожелни моите желби само ако јадам по нешто слатко секој ден. Не треба да се претерува . но што значи „претерување“ е релативен збор за мене. Јас обично јадам многу и сакам да јадам многу повеќе од многу други и имам многу среќа што сум/немав прекумерна тежина (до пред неколку недели бев многу малку прекумерна тежина . само неколку „добро се чувствувам“ килограми со кои сум воопшто не е пријатно;-)) дефинитивно би сакал да се ослободи од овие килограми.
Јас сум висок 157 сантиметри, во меѓувреме (конечно) тежам 57-59 кг и сум жена и 16 години
Колку калории можам да јадам во сабота, без тоа да биде контрапродуктивно? Сакам да го зајакнам метаболизмот со него и да можам да издржам подолго бидејќи можам да очекувам нешто.
Пс.: Ве молам, не предлагајте нормална диета со вежбање и нешто слатко помеѓу нив, бидејќи начинот на кој го правам тоа сега добро се сложувам и постепено слабеам. (само кажи го тоа претходно, бидејќи имам искуство со одговорите на ваквите прашања ^^)
Јас секогаш обрнувам внимание на мојата фигура, а исто така бројам калории или се мерам секој ден. За жал, денес храната имаше премногу убав вкус и јас се прејадов себеси xD, што ми се заблагодарува сега, се осмелувам и со килограмот што го добив:-(
Слушнав дека слабееш со пиење вода, но колку калории согорувам кога ќе испијам еден литар вода, на пример?
однапред ви благодарам за одговорите
Слушнав како едно јаболко согорува повеќе калотија отколку што гори поради киселоста во јаболкото. Ако е така, тогаш е исто така точно: колку повеќе јаболка јадам, толку повеќе калории согорувам и повеќе губам тежина?
Јас сум/15 и би сакал да се занимавам повеќе со спорт, бидејќи имам малку прекумерна тежина, јас исто така се занимавам со повеќе спорт во последните неколку дена и се грижам да не јадам премногу слатки работи
Но, само што прочитав дека треба да согорувате повеќе калории отколку што јадете. тоа значи ако сега конзумирам 1400 килокалории треба да се занимавам барем со толку спорт или колку?
Би сакал да ослабам. Не ми пречи брзо одење. Може ли да откријам колку калории потрошив само со преземање на голем број чекори?