Колку калории согоруваат на ден е здраво (вежбање, диета, слабеење)
Околу 2 недели возев лизгање 60 минути наутро пред училиштето и 90 по удолницата навечер. Еднаш избројав со толку na апликација . согорувам 1.886 калории на ден. исто така, имате избалансирана веганска исхрана без глутен и сум во форма и со нормална тежина. Јас всушност можам да се согласувам со спортот, но моите пријатели рекоа дека ох моето тело ќе се исцрпеше . така е? Ако се чувствувате добро, сè е во ред, нели? Дали е тоа премногу? Колку калории треба да потрошите дневно/недела?:)
Lg Леја
1 одговор
1.886 Kcal на ден вкупно или само поврзано со спортот? Само во однос на спортот, ова е малку и многу малку на ден, особено со физичка активност.
Но, тоа зависи и од вашата висина, тежина и возраст. На пример, согорувам најмалку 2.100 Kcal секој ден без да правам никаква физичка активност.
слични прашања
Здраво луѓе, прашање: Ако јадам 800 калории на ден, на пример, сум ги јадел 800 калории, а потоа се занимавам со спорт и согорувам 250 калории, на пример, дали би можел да јадам нешто за потрошените калории? Или тогаш не одговараш.
Треба да потрошите околу 7.000 калории за да изгубите 1 килограм. На пример, ако согорувам 500 калории повеќе секој ден, тогаш изгубив 1 килограм за околу 14 дена, тоа е вистина?
Пример: Конзумирам 600 kcal на ден. Потоа спортувам и повторно ги согорувам 600 kcal.
Тогаш тој ден практично немам калории во моето тело. Може ли тогаш, на пример, да јадам уште 1000 kcal и сепак да изгубам тежина? На крајот на денот практично имам само 1000 kcal во моето тело.
Јас имам 14 години и веќе подолго време јадам чоколадна плочка на ден. Бидејќи не сакам да се разболувам, сега решив да трчам секој ден и да се грижам да согорувам приближно калории од табла. Моето прашање е дали, ако согорам калории, можам да ја јадам шипката без никакви „ризици“ или сè уште има загриженост? Знам дека з. Б. На градежните работници или слично им се препорачува да јадат чоколадо, но исто така согоруваат тони калории секој ден.
Здраво, замислете, јас сум (16) во теретана цел ден и согорувам 10.000 калории за еден ден, дали би изгубил еден килограм со тоа? Дали е тоа штетно?
Што ако го правам тоа секој втор ден?
Така, изгубив 40.000 калории за една недела или околу 5,7 кг
Продолжувам да јадам многу здраво и да пијам многу вода, и јас спијам доволно.
Кој е недостаток и дали е можно?
После една недела, би направил пауза од 2 недели ако е можно!
Ако, на пример, сега јадам и пијам 1000 калории на ден, но согорувам 1000 калории на тој ден преку вежбање и го правам тоа неколку дена, тогаш ќе изгубите тежина?
Прашањето е веројатно малку глупо, но идеално лицето треба да ги потроши сите калории што ги троши на ден?
Сакам да изгубам до 10-15 килограми. Затоа трчам на ден и согорувам околу 200 калории. Дали мислите дека 200 се доволни или треба да согорувам повеќе за видливо да ослабам? Јадам 1500-1600 калории. Мојата базална метаболичка стапка е 1545 kcal и вкупната метаболичка стапка е 2189 kcal. Во моментов целосно избегнувам слатки и брза храна и пијам околу 1,5 литри вода дневно.
На што мислите сите? JoJo ефект пред-програмиран? Некакви совети?
Моето прашање е дали ќе ослабам со текот на времето ако согорувам 300 калории секој ден, но јадам 2000 калории. Пред тоа, секогаш бев дома и не правев ништо. Сега секогаш одам на прошетки и возење велосипед. Дали тоа воопшто носи нешто или навистина мора да согорувам колку што трошам ?
На пример, ако јадам исти калории секој ден затоа што сум на диета и секогаш согорувам 500-600 калории повеќе отколку што јадам, тогаш ќе ослабам. Но, ако, на пример, сега вежбам 1 час тренинг со високи перформанси каде што се согорени 800 калории што е околу 1400 калории повеќе, треба ли да јадам повеќе тој ден? или поточно како пред некој ден.
На пример, ако имам одредена количина калории што јадам за да ослабам, на пример 1500 kc на ден и согорувам 150 kc преку вежбање, тогаш треба да ги јадам тие 150 kc повторно?
Секогаш се грижам да консумирам околу 500 калории повеќе отколку што внесувам за да ослабам затоа што спортувам секој ден и согорувам околу 200 калории. Но, денес имам поголема желба да се занимавам со спорт и веројатно согорувам околу 300-400 калории, тогаш имам 800 калории повеќе, дали е тоа премногу? Дали тогаш мора да јадам нешто?
Здраво, веќе поставив слични прашања. Знам дека ова прашање е малку поинакво: како можам да согорам 1000-2000 дополнителни калории на ден? (Јас бев поканет вечерва и сакав да ги потрошам овие дополнителни калории)
Имам педометар на мојот мобилен телефон затоа што ме интересира колку пешачам секој ден и колку калории согорувам. Денес ми го вклучија мобилниот телефон додека возев и дефинитивно добив повеќе километри отколку да не го приклучував мобилниот телефон додека се возев и сега сакав да прашам дали потрошувачката на калории е точна ако се смета возењето.