Колку калории согоруваме правејќи НИШТО
Колку калории согоруваме
не прави ништо?
Дури и кога сме целосно мрзливи, нашето тело очигледно е сè уште зафатено.
Бројот на потрошени калории во мирување е она што го нарекуваме базална стапка на метаболизам, и е мерка за потрошената енергија од вашето тело за да ги одржувате сите ваши функции во постојано движење и во целосна контрола.
Концептот на трошење на енергетските резерви на организмот, да не се прави апсолутно ништо, навистина е привлечен, но кога ќе сфатите колку малку треба да јадете за да не се здебелите, ќе се премислите.
Еве ја формулата за пресметување на вашата базална метаболичка стапка (BMR):
- за жени: 655+ (9,6 самостојна) + (1,8x висина во см) - (4,7x возраст);
- за мажи: 66+ (тежина 13,7x) + (5x висина во см) - (возраст 6,8x).
Се чини многу лесно да се остане во форма без да се вложува физички напор, но подобро да ви дадам пример за да разберете дека тоа не е најдобриот избор. Размислете за препораката да направите најмалку 10.000 чекори на ден. Правејќи ваков вид физички напор, ќе можете да ја зголемите количината храна што сакате да јадете и да не добиете тежина. За жал, многу малку луѓе успеваат да го достигнат ова ниво, бидејќи просекот е околу 3500 чекори на ден. Правејќи само 30% од препораките за дневно вежбање, имате малку шанси да потрошите повеќе од бројот на калории потребни за да бидете во форма.
Ако забележите дека немате резултати, дури и ако се борите со тешки диети, време е да го прегледате вашето ниво на физичка активност.
Како заклучок, ДА, нашето тело согорува калории дури и кога не правиме физичка активност, но таа енергија се троши многу лесно, ако не додадеме некое движење тој ден.
„Мрзлив ден“ навистина се смета за уживање; проверете дали тоа не стане навика.
Прелистајте го нашиот блог, каде што ќе најдете доволно причини и идеи да започнете активен и здрав начин на живот (навистина можете да го направите ова лежејќи удобно на каучот 🙂).