Колку калории согорувате ако потрошите; не прави ништо (слабее, согорува калории)
Па за еден ден:)
Одење без џогирање итн.
Благодарам однапред:)
5 одговори
Зависи од возраста и големината. Како по правило, основната метаболичка стапка (т.е. она што на телото сè уште му е потребно во кома со апсолутна неможност за движење) е 1300-1900 kcal (во зависност од тоа дали сте висок или низок и колку години имате). Но, штом ќе мрднете со прст, ви требаат неколку дополнителни калории.
Тоа зависи од возраста, висината, тежината и полот. Покрај тоа, ако сакате да бидете многу специфични за вашата мускулна маса и колку сте активни инаку.
Просечните луѓе кои не се ниту со прекумерна тежина, ниту со недоволна тежина, кои не се спортисти и сл., Ако навистина не би сториле ништо (т.е. кома) трошат 1300-1700 kcal (во зависност од тоа колку се високи). Седењето, будењето, размислувањето, пишувањето на компјутер итн., Тогаш веќе значи поголема потрошувачка.
Ова е тогаш во просек околу 2000-2500 килокалории, при што мажите трошат повеќе од жените, помладите повеќе од постарите, поголемите повеќе од помалите, итн.
http://davidwinkler.de/ има прилично добар калкулатор.
Она што мислите е таканаречената базална метаболичка стапка. Еве врска со калкулатор за базална метаболичка стапка, бидејќи тоа исто така зависи од големината и тежината. Но, овој калкулатор е исто така малку површен, бидејќи е исто така индивидуално различен, генетски определен и како инаку се храните. Може да влијаете на вашата базална метаболизам.
Екстремните диети можат многу да го намалат (не се добри) или да ги зголемат со градење мускули (добро)
Зависи од висината и тежината на лицето. Но, 1500 kcal може да се потрошат и во „режим на мирување“.
Тоа зависи од тоа дали сте жена или маж, колку години, колку сте високи и дали работите ментално. Шахистите едноставно седат и губат неколку килограми за време на викендот на еден турнир
слични прашања
Слушнав неколку пати дека не е важно дали џогираш, трчаш или лежерно одиш на пример 5 км. Вие секогаш консумирате иста количина калории. Што е во врска со оваа изјава?
Здраво, бидејќи понекогаш не ми се допаѓа џогирање, сакам да џогирам пред ТВ навечер на самото место. Јасно ми е дека ова не е толку ефикасно како нормалното џогирање затоа што нема различни подови и не се користат „напред мускули“, но мислам дека е подобро од ништо:) Но, можеби некој може да ми каже колку Јас навистина трошам калории со тоа?
еј луѓе:-) се вели дека луѓето трошат околу 2000 калории на ден.
тоа значи дека ако потрошам само толку калории (2000), нема да добијам ништо или?
здраво, колку калории користи телото кога не правите ништо друго освен да работите домашни работи (миење, чистење и сл.) И да одите на шопинг и да јадете само една парче леб со сирење на ден?
лебот има 124 калории, а сирењето 133 калории на парче. вкупно, трошите само 257 калории. но колку калории губите на ден?
Дали е тоа правилно? Од сите нешта, моето тело согорува 1.320 калории во пензија + 200 калории преку вежба додадете до 1.520 калории и ако ги одземам 950 калории што ги јадам на ден, остануваат уште 570 калории, па ќе морам да ослабам или?
Имам рута по која секогаш џогирам и сакав да знам дали согорувате повеќе калории со тоа што трчате брзо или бавно. Растојанието е околу 6,75 км и кога започнав да трчам ми требаа 45 минути, сега само 35. Што троши повеќе калории?
Знам дека потрошувачката на калории зависи од висината, тежината и вежбањето итн. Но, без оглед на тоа, би бил заинтересиран да знам кои се нормалните вредности, какви калории троши возрасен човек без вежбање? на час, на ден итн. Дали има вредност што може да се именува? Имам многу различни мислења на Интернет, некој знае ?
Јас појадував пред час и половина (јогурт, овошје, овесна каша) и ручекот ќе биде околу 1 часот по полноќ. Денес сакав да одам во џогирање, но не сум сигурен кога. Ogогирањето го стимулира метаболизмот, затоа трошите повеќе калории. Дали е подобро тогаш ако одам пред ручек, така што потрошувачката на калории е веќе голема или ако одам после ручек и ги согорувам калориите што ги јадев додека јадев? Или излегува исто?
Секогаш се грижам да консумирам околу 500 калории повеќе отколку што внесувам за да ослабам затоа што спортувам секој ден и согорувам околу 200 калории. Но, денес имам поголема желба да се занимавам со спорт и веројатно согорувам околу 300-400 калории, тогаш имам 800 калории повеќе, дали е тоа премногу? Дали тогаш мора да јадам нешто?
Планирам да изгубам малку тежина во блиска иднина. Затоа одам да џогирам околу 1-2 пати неделно, околу 30-40 минути секој пат. Колку калории согорувам кога трчам со нормално темпо и колку г или кг се тогаш,
Сепак, секогаш имам еден и пол час тренинг во кошарка секоја недела.
те молам не одговарај глупаво или чудно!
однапред благодарам LG. толовејто
Дали се дебелеете само ако консумирате повеќе калории отколку што користите, или пак можете да се здебелите преку масни производи? Да претпоставиме дека јадам 1700 калории на ден, но само многу масни производи, како што се сирење, путер, итн. Дали можам да добијам тежина од масните производи дури и ако не добивам повеќе од дневните потреби за калории.
Сакам да одам во џогирање. Но, многу калории се согоруваат и јас сум мега слаб и затоа не сакам да губам повеќе тежина. Јас само сакам да ја обучам својата издржливост со тоа. Може ли да пијам протеински шејк пред или после? За да не согорувате калории? Или како најдобро да го сторам тоа?
Така да, сакав да прашам колку калории се трошат со таблата за чекор и дали е погодна за слабеење? И, ако некој сè уште има совети како да изгубите тежина, тоа би било навистина убаво! Однапред благодарам
Дали некој знае колку калории согорувам ако шетам низ забавниот парк цел ден итн.?