Колку калории согорувате Страница 3 - Форум Софтпедија
Чувствувате повеќе намалување на енергијата на првиот ден отколку на следниот ден. Го регулира телото, колку долго треба да согорува, има маснотии, не чувствува потреба да ви ја намали енергијата, дури и некои луѓе имаат повеќе енергија без јадење отколку кога јадат нормално. Постојат неколку теории зошто тоа се случува.
Ако погледнете како работевме порано, ни требаше енергија кога немавме храна и кога бевме гладни, со цел да ловиме поефикасно. Значи, не би било апсурдно да имаме одредени механизми за ова, да примаме повеќе енергија кога сме гладни подолго време.
Овие работи се изучуваат релативно неодамна откако започна со наизменични работи. Досега никој никогаш не се прашувал како е да седи брзо, нè научија да јадеме 3 оброка на ден, 5 закуски, најекстремното „гладување“ траеше неколку часа. Некако е смешно да се мисли дека така функционира најефикасниот организам, се додека генетски сме се развиле на тоа што сме денес, во стотици илјади години, во сосема различни услови.
SmurfK, на 28 јануари 2020 година - 21:48 часот, рече:
Изменето од работодавач, 28 јануари 2020 година - 22:35 часот.
SmurfK, на 28 јануари 2020 година - 22:27 часот, рече:
Чувствувате повеќе намалување на енергијата првиот ден отколку следниот ден. Го регулира организмот, сè додека гори, има маснотии, не чувствува потреба да ви ја намалува енергијата, дури и некои луѓе имаат повеќе енергија без јадење отколку кога јадат нормално. Постојат неколку теории зошто тоа се случува.
Ако погледнете како работевме во минатото, ни требаше енергија кога немавме храна и кога бевме гладни за да можеме да ловиме поефикасно. Значи, не би било апсурдно да имаме одредени механизми за ова, да примаме повеќе енергија кога сме гладни подолго време.
Овие работи се изучуваат релативно неодамна откако започна со наизменични работи. Досега никој никогаш не се прашувал како е да не јадеме, научени сме да јадеме 3 оброка на ден, 5 закуски, најекстремното „гладување“ траеше неколку часа. Некако е смешно да се мисли дека така функционира најефикасниот организам, се додека генетски сме се развиле на тоа што сме денес, во стотици илјади години, во сосема различни услови.
Дали постевте 30 дена? Татко ми не јадеше ништо 20 години, за тоа време се претвори во мумија. Јас дури и не велам за силата што тој не можеше да ја влече во шипката, иако пред тоа правеше 8-мина.
Знам дека сакате да изгледате интересни, револуционерни теории, научни објаснувања и бла бла бла. Не јадете ништо 30 дена и бидете подобри од порано. Или не знаете кои се тие физички перформанси, или земете како почетна точка дебела личност од 200 килограми која навистина фаќа црн пост 20 дена.
Во секој случај, мислам дека ќе те оставам, ти си со твоето, веројатно се храниш со сончева енергија.
Винчиун, на 28 јануари 2020 година - 22:16 часот, рече:
SmurfK, на 28 јануари 2020 година - 21:48 часот, рече:
Одење по улица не е толку постојано. На ременот, можете да одите со 6 км/ч, да одржувате постојана брзина. На улица, многу е потешко да се оди толку брзо, бидејќи сè уште имате јама, сè уште имате наклон, некои скали. За да достигнете просечно 6 км на час, треба да одите побрзо од тоа, за да достигнете просек, а од 6 км на час нагоре, повеќе не пешачите, тоа е џогирање. Одење, во просек, не скока многу со 5 км на час, и тука станува збор за права улица, без луѓе и без пречки. Ако додадете друга скала и некои падини, веќе сте надолу.
И физичката состојба е исто така важна. Пред околу две години, кога пушев и имав прекумерна тежина, скоро дебел, одењето по 5 км на час значеше дека започнав да задишам за 20 минути. Сега можам да одам 2h со оваа брзина, бидејќи не чувствувам никаков замор, се додека не е во наклонет авион или скали, затоа не одам повеќе по правци, не е премногу кардио, туку само релаксација. Но, сè додека влегувате во опсегот на одење од 110-120 вртежи во минута, без оглед дали е со 4 км на час, добро е како вежба.
имаш и 100 семафори можеби, нека не знае
работничар, на 28 јануари 2020 година - 21:07 часот, рече:
Изменето од Strelok_-, 29 јануари 2020 година - 01:52 часот.
Изменето од Strelok_-, 29 јануари 2020 година - 03:15 часот.
Дечки, какво искуство имате во спортот што постојано ме предавате? Тогаш кога реков дека можеш да ставаш како свиња ако сакаш да ослабеш. Сите почнаа да ме корегираат и да ме учат. Ве молам, прочитајте внимателно што напишав пред да се поправам.
Tellе ти кажам уште една работа. Едно е едноставно да изгубите тежина, што значи да станете помали, а друго е да станете повеќе атлетски, со помалку масни, но посилни мускули, поотпорен, поефикасен кардиоваскуларен систем.
Идеална е физичка активност плус диета. Без спорт и само преку диета, метаболизмот се намалува, спортот позитивно влијае на хормоните што доведуваат до намалување.
Сето ова метаболичко намалување се засилува кога сакате да изгубите повеќе од 2,3 кг месечно (т.е. 500-700 ккал на ден).
Стрелок, велиш дека е најголемата грешка да се јаде после напор затоа што и тој се депонира во тој момент. Но, ако јадете два часа по напорот да не депонирате? Но, ако јадете веднаш по напорот, но потребните количини? Или можеби има нешто многу корисно да се јаде веднаш по напорот за да ви помогне да ги вратите резервите на гликоген, да започнете да ги обновувате мускулите по напор, но со ризик да ги ставите мастите на нула. Што кажа? Кога имате околу 10-годишно искуство во спортот плус читање повеќе книги за спорт, исхрана и физиологија, вклучително и многу специјализирани страници, не ве изненадува она што го вели една статија.
ionutzitaly, на 29 јануари 2020 година - 10:11 часот, рече:
Идеална е физичка активност плус диета. Без спорт и само преку диета, метаболизмот се намалува, спортот позитивно влијае на хормоните што доведуваат до намалување.
Сето ова метаболичко намалување се засилува кога сакате да изгубите повеќе од 2,3 кг месечно (т.е. 500-700 ккал на ден).
Изменето од Винчиун, 29 јануари 2020 година - 10:29 часот.
Изменето од Strelok_-, 29 јануари 2020 година - 16:54 часот.
1. Во зависност од тоа што јадете, времето од последниот оброк до почетокот на тренингот може да биде 4 часа или 30 минути. Идејата не е да започнете да тренирате на полн стомак, да дишете. Кога јадам цврсто на ручек и тренирам во 6, сервирам кафе пред тренинг и можам да јадам портокал. Ако не сум јадела ништо за ручек поради некоја причина, земам шејк протеин од сурутка и сок од грозје еден час пред тренинг.
2. Зависи од целта. Ако пливаат од задоволство, прават што сакаат. Ако за перформанси, тогаш добредојде би бил оброк кој се состои од јаглехидрати плус протеини. Тоа ќе го забрза нивното закрепнување на мускулите и резервите на гликоген, тие нема да ставаат маснотии од јаглерод плус протеини по интензивен тренинг.
Ако целта е да изгубите тежина по секоја цена, можете да почекате уште еден час додека гладните ќе согорат повеќе телесни масти. Проблемот е што откако исцрпувачкиот катаболизам на тренингот е во полн ек, исто така губите мускулна маса. Колку ќе изгубите и мускулната маса зависи од многу фактори.
Дури и два часа по пливање, ако ставите пиво и мали во вас, свињата сепак ќе ви стави маснотии, не само веднаш по тренингот.
Всушност, кога ставате мали количини пиво во него, чувате маснотии. Без оглед за кое време од денот е. Дури и ако јадете масно месо со зеленчук и житни култури, сепак ќе чувате маснотии. Тоа е нормално. Така функционира телото. Кога гликозата и масните киселини ќе достигнат крв, телото претпочита да користи гликоза на прво место, а маснотиите се складираат за да се користат откако ќе се намали нивото на гликоза во крвта и резервите на гликоген. Согоруваме маснотии секојдневно. Погрешно е да се верува дека нашето тело ги задржува резервите на маснотии, така што воопшто не оди кај нив. Секој ден јадеме маснотии. Зошто тогаш не го достигнеме тонот? Затоа што секој ден гориме по некои од нив, особено навечер. Идејата е да се одржи рамнотежа помеѓу тоа што чувате и колку согорувате. Ако внесете помалку калории за 24 часа отколку што сте согориле, тоа значи дека сте изгубиле тежина.
Тоа не е моја професионална област, но јас сум страстен по оваа тема уште од училиште.
Изменето од Винчиун, 29 јануари 2020 година - 18:45 часот.