Колку калории треба да изгубите за да изгубите најмалку 3 кг неделно и кои вежби ви се потребни
Здраво;) 1 кг = е приближно. 7.716 калории = тоа е приближно. 32.284 јули
За да изгубите тежина можете да направите стомачни мускули, да трчате, да возите велосипед или ролерки, а исто така да направите и аеробик http://www.eva.ro/. -2874.html Се надевам дека ти помогнав! Покријте pls:)
Здраво.
И со храната додека стоите?
Потребно е да имате нискокалорична диета и секојдневно вежбање за да согорувате калории, во спротивно ќе ставите повеќе!
Храната оди рака под рака со физичката активност.
http://calorii.oneden.com/
Треба да согорите околу 300-500 калории на ден со максимална диета од 1200 калории!
Првите знаци се појавуваат по 2-3 недели, губењето на тежината е бавно подолго време, брзото слабеење доведува до ефект на јојо.
Чао чао.
Па, ако си девојче, направи 1/4 од она што го работам јас, и ќе сториш многу добро:
10 склекови и 70-80 стомачни мускули секоја вечер, сè додека не изгубите тежина, не повеќе, за да не се зголеми вашата мускулна маса
и трчај колку што можеш. 1 км, 2, 3, колку што можете. Значи, на 14 години, 67 кг, и тоа воопшто не е дебело, па ми делуваше. Уште успешен?: X
3 кг неделно? Премногу. Максимум 2 кг месечно - 0, 5 кг неделно.
Не претерувајте со нискокалорични диети. Не крадете повеќе од 20% од дневниот внес на калории. Значи, ако консумирате прибл. 2000 калории на ден, може да изгубите 0, 5-1 кг неделно ако украдете 400 калории.
Но, размислете и за аеробни вежби. Јаже, трчање, возење велосипед.
П.С: Дали сте вие тој во аватарот? Не изгледате како да треба да изгубите тежина.
Па, не знам точно колку калории, но за да изгубите 3 литри неделно, треба да имате секс 3 пати на ден, наутро, половина час по појадокот, попладне и повторно, половина час по ручекот и навечер престанете да јадете, и половина час пред спиење и имате секс наместо вечера. и ако некако навечер се разбудите малку исплашени од толку многу секс, започнувате и имате секс за да се опоравите од вашиот страв. и види какви инвалиди ти останаа. ќе се сакате: * па
Во врска со слабеењето, еден збор: „кардио“.
Па, 1 кг беше како 7000 коњски сили, треба да дадете околу 21.000 калории за да изгубите 3 кг. Па, може да одите на трчање во парк со пријател да ве насмее и вие + некако е чудно да трчате сами околу паркот. Може да направите гимнастика низ дома или ако сакате можете да одите во теретана. Може да имате лек ако сакате, но зависи и од вашата возраст, но ако не можете да лекувате, би можеле да се откажете од леб и да јадете леб само кога правите сендвичи. Овие беа првите идеи што ми паднаа на ум. Успех!
П.С: Да знаете дека е нормално да се дава 1 кг неделно, така што телото ќе се навикне да не го зема толку одеднаш. Со среќа.