Колку калории треба да јаде човек дневно? Промоција Букурешт
Кога луѓето мислат на калории, тие всушност размислуваат за тоа колку маснотии може да направи една храна. Во однос на храната, калориите се количина на енергија што ја обезбедува храната. Ако постојано трошите повеќе енергија (калории) отколку што му треба на некое лице, резултатот ќе се претвори во зголемување на телесната тежина. Истото расудување важи и обратно, ако трошите помалку енергија (калории), луѓето ќе изгубат тежина.
Видот и количината на консумирана храна го одредува бројот на внесени калории. За многу луѓе кои следат диета, губењето калории во храната е одлучувачки фактор за избор или обратно, за избегнување.
Како и кога човекот јаде може да направи разлика, бидејќи телото ја користи енергијата поинаку во текот на денот. Потрошувачката на енергија на организмот ќе зависи од тоа колку се активни луѓето, колку ефикасно тело троши енергија, но и од возраста.
Неколку брзи факти за внесот на калории:
Препорачаниот внес на калории зависи од одредени фактори, како што се возраста, тежината, висината, полот, начинот на живот и општата здравствена состојба.
Препорачаниот дневен внес на калории е околу 2.500 за мажи и 2.000 за жени.
Јадењето обилен појадок може да помогне во намалувањето на телесната тежина.
Мозокот користи околу 20% од енергијата што се користи во човечкото тело.
Факторите кои влијаат на идеалниот внес на калории вклучуваат возраста, густината на коските и односот мускулна маст.
Оброк и зеленчук од 500 калории има повеќе здравствени придобивки отколку закуска од 500 калории со помалку здрави производи за организмот.
Нутриционистите препорачуваат внес на калории од 1.000 калории на ден за 2-годишно дете до 3200 за активен маж на возраст меѓу 16 и 18 години. Како што стареат луѓето, нивниот метаболизам се забавува, а тоа ја намалува нивната потреба за енергија. Од 19 до 25 години, препорачаниот внес за жени е 2.000 калории на ден, но по 51 година, тој се намалува на 1.600 калории.