Колку калории треба да јадете како тинејџер (диета)
колку калории треба да јадете како тинејџер? (14 часот) 1400 е добро ?
5 одговори
ако сакате да направите неухранетост, се разбира. 1400 е соодветен за деца! Ако сте спортски, лесно можете да посегнете како ендоморф. (Јас можам да јадам до 2800 kcal на ден, иако мора да бидете сигурни дека мускулното тело може да обработи 20-30% од дневните потреби без да става маснотии, не може да има слаб).
Постојат бројни калкулатори за вакви прашања, но исто така мора да земете предвид фактори како што се физичката форма и метаболичкиот тип.
Многу поразлично, сè додека не се сметате себеси премногу дебели или премногу слаби, имате вистинска количина калории.
Но, погледнете, анорексичните луѓе, на пример, исто така се наоѓаат себеси премногу дебели и драстично потхранети.
ако сте во кома тоа е премногу.
ако тренирате за железар, тоа дефинитивно не е доволно
колку треба на секоја личност секој да открие за себе. на едниот му треба повеќе, на другиот помалку. во зависност од тоа како е метаболизмот и колку сте активни
Не е важно, сè додека спортувате, можете да јадете онолку колку што сакате
не можете да јадете калории, можете да ги јадете преку одредена храна: Д.
Да, тогаш токму така: D Вие веќе знаете што сакам да кажам;)
слични прашања
Значи, не мислам само на калории, туку навистина се делам кога јадете што - или некој што го познавате кој е тинејџер. Би бил многу среќен за помошта - важно е! Ви благодариме однапред ЛГ
Јас сум w/14, тежок 48 кг и висок сум 1,68 см. Колку калории треба да јадам дневно?
Јас сум 14, имам 52 и сум 156. Јадам 1400 калории на ден, за да можам да ослабам?
Значи. Јас сум прилично слаба (42кг на 1,64 и на 14 години). Колку калории треба да јадам за да се здебелам малку или што да јадам за да се покачам малку?
Во моментот јадам помеѓу 1200 и 1400 kcal секој ден со меѓуоброци. Пред неколку месеци се навикнав да јадам заштеда на калории, но сега ги постигнав сите мои цели (шест пакувања, 14 влечења и сл.) И продолжувам да губам тежина. Сега сум висока 168 см и 45 кг, додека имав 53 кг пред една година. Јас не јадам доволно?
Сакам да добијам тежина што е можно побрзо и би сакал да знам која храна (она што обично ја имате дома) е особено калорична, ви благодарам!
Одете околу 6.000 чекори на ден?
И одете на спорт околу 3-4 пати неделно
Кога го пресметувам тоа во калкулатор, броевите обично излегуваат дури 2200 или така. Јас секогаш јадев и губев околу 1400-1700 калории. Како да знам дека добивам тежина или нормални флуктуации на телесната тежина. Јас би сакал да останам како што сум. И, дали треба да јадете помалку за време на викендот ако не се движите многу и што е со деновите што не вежбаат?
Ако јадам 1400 калории на ден и согорувам 500 калории, тогаш слабеам?
Мојата основна метаболичка стапка е 1400 калории. Јас се занимавам со спорт 3 пати неделно, дали тоа одговара дали јадам точно мојата основна стапка на метаболизам? Дали тогаш слабеам? Или треба да јадам помалку?
Колку калории има во мојот ручек
Здраво, јадам премногу калории во моментов. Вчера направив леб од банана без шеќер и брашно и тоа има многу калории поради кокосовото масло и бадемите. И денес изедов 100 грама од тоа за појадок и 3 леба со сирење. Тоа се вкупно 800 калории. Тоа е премногу за појадок. Како успевам да јадам помалку калории?
Кога би почнале да одите на тренер по крос после јадење?
Што е разликата? И колку калории согорува еден тинејџер во еден ден? 17 години (без спорт, училиште, нормално вежбање)