Колку калории треба да јадете (на ден) за да изгубите тежина (ослабете)

Значи, имам 18 години! 1,63 и тежи 57 килограми.

јадете

За пукање, треба да имам 50 килограми, што е тенка. Кој од вас знае колку калории треба да внесувам дневно за да изгубам тежина во секој случај.

5 одговори

Можете да изгубите тежина со 1200 калории на ден диета. Тоа значи 2 парчиња леб за појадок, 1 јаболко за втор појадок, нема свинско месо за ручек, туку говедско или риба, максимум 200 гр компири. Попладне јогурт и за вечера 1 парче леб без колбаси, со сирење. Без алкохолни пијалоци, лимонада. Пијте само вода. Грусли

Со тоа би се здебелила.

здраво, не знам дали твоето прашање е решено, но прво прашање за тебе, колку време имаш до пукањето?

до рудникот на 163 50 е слаб е веќе многу релативен вие сте тогаш со 18,5 БМИ целосно во нормалниот опсег.

Јас сум 180 и моментално имам целосна зимска тежина од 73 кг и сега сакам да се спуштам на 65. Може да го сторам тоа како секоја година со 1000 kcl на ден, иако броењето е малку неактивно, но затоа можам да јадам што сакам. само во умерени количини.

кога ќе ја достигнете вашата тежина треба да консумирате 1500 до 1800 kcl на ден. Времето повеќе е исто така во ред. Се разбира, тешко е да ве советувам, но не можам да замислам дали некој со ваша висина од 1500 веќе не добива на тежина. Јас сум многу висок.