Колку калории ви требаат мобилен

Дневната потреба за калории варира во зависност од голем број фактори, од случај до случај. Проголтаните калории се гориво што треба да го живееме, да одржуваме постојана телесна температура, да постигнуваме витални функции од дишење, до цревни и метаболички активности. Калориите се суровина на метаболизмот.

Главните хранливи материи кои генерираат енергија се јаглехидрати, протеини и липиди, секој со прецизна улога. Јаглехидратите ослободуваат енергија, протеините се основни елементи за мускулите, тетивите, 'рскавицата, хормоните и ензимите, додека мастите, покрај улогата на термичка заштита, помагаат во транспортот на витамини растворливи во масти и интервенираат во синтезата на хормоните.

Телото не може да ја елиминира вишокот енергија, а ако трошиме повеќе енергија отколку што е потребно, вишокот енергија се претвора во маснотии. Ова е и причината зошто на секој од нас му треба одреден дневен внес на калории, поголем или помал, во зависност од возраста, полот, но и во зависност од начинот на живот: седентарен или активен, пишува за.com .

Бебињата и децата од 0-3 месеци до 1-3 години имаат потреба од 500 kcal/ден до 1000 kcal/ден, деца помеѓу 4-9 години од 1500 kcal/ден до 1700 kcal/ден и ученици 10-14 години достигнуваат дневно барање за калории што варира од 2000 до 2700 kcal/ден.

Во случај на млади и возрасни со мала дневна активност, потребата за калории варира од 1800 kcal/ден до 2500 kcal/ден, а за оние кои имаат одржлива физичка активност, вредностите се зголемуваат за 350-550 kcal.

---