Психолошки фактори кои ја одржуваат дебелината
Дебелината се карактеризира со вишок маснотии во телото. Индексот на телесна маса е индикатор за дебелина - тука можете да го пресметате и вашиот бесплатен БМИ.
Општо, дебелината се јавува како резултат на висок внес на калории во однос на потребите на организмот. Нездравата исхрана, седечкиот начин на живот и генетската предиспозиција за зголемување на телесната тежина придонесуваат за инсталирање и одржување на дебелината.
Но, дебелината може да има исклучително сериозни последици врз нашето здравје, предизвикувајќи проблеми како што се хипертензија, зголемен кардиоваскуларен ризик или дијабетес.
Покрај факторите на животниот стил кои предиспонираат дебелина, постојат и неколку психолошки фактори кои фаворизираат натрупување на вишок килограми, како и одржување на дебелината.
Компулсивно јадење и депресија често доаѓаат со вишок килограми. Дебелината може да предизвика депресија, но може да се случи и спротивното - тоа е почетокот на депресијата да доведе до вишок килограми и дебелина.
Депресијата често предизвикува промени во навиките во исхраната. Во многу случаи, депресивните пациенти го губат апетитот и одбиваат храна, но има и ситуации во кои депресијата предизвикува прејадување на пациентот, олеснување на нивното страдање и запирање на мрачните мисли.
Депресијата може да се појави поради очигледни причини како што се губење на работата, развод или добивање на сериозна дијагноза, но може да се појави и поради анксиозност или поради генетска предиспозиција.
Штом стекнале вишок килограми, депресивниот пациент ќе биде тешко да ги реши и неговите ментални и тежината. Тоа е затоа што дебелината и депресијата се две состојби кои се влошуваат едни со други.
Затоа е толку важно да се обратите до специјалисти како нутриционист и психолог. Заедно со нив, ќе можете да ја надминете дебелината, но и депресијата. Вие нема да можете да ја добиете борбата со вишок килограми со строго третирање на проблемот со дебелината, доколку се појави во позадина на депресија. Откако ќе се надмине депресијата, пациентот ќе може да изгуби вишок килограми, но и да ја задржи својата тежина на долг рок.
Како да ја обучите вашата психа, така што ќе ја добиете борбата со вишок килограми
Пред сè, треба да бидете свесни за вашиот проблем и да сакате да го решите. Без оглед на вашата возраст, дебелината ве изложува на сериозни здравствени проблеми, па затоа не треба да се занемари.
Покрај тоа, вашето ментално здравје ќе биде фаворизирано со намалување на бројот на килограми.
Когнитивната бихевиорална терапија ќе ви помогне да ја промените перцепцијата на храната и сликата за вашето тело, така што ќе можете да изгледате и да се чувствувате добро. Психологот може да биде со вас со совети и техники што никој друг не може да ви ги понуди.
Потоа, важно е да разберете дека не губењето вишок килограми е главната цел, но потоа одржувањето на вашата тежина. Во оваа смисла, ќе научите дека треба целосно да го промените вашиот животен стил и начинот на исхрана, а не да следите строга диета за одреден период.
Совети кои ќе ви помогнат:
- Следете ги вашите навики во исхраната и обидете се да разберете кога и зошто јадете нездраво - може да го сторите тоа кога сте под стрес, тажни или среќни. Откако ќе ги идентификувате причините што предизвикуваат нездраво јадење, полесно ќе се контролирате затоа што ќе јадете свесно.
- Побарајте помош од вашите најблиски во борбата со вишок килограми - ако сметате дека ќе се откажете од борбата, разговарајте со близок пријател или член на семејството и така ќе можете да ја пронајдете вашата мотивација.
- Не се обесхрабрувајте кога ќе побегнете - нормално е да имате полоши денови, особено ако страдате од депресија или анксиозност. Не судете премногу остро и не губете доверба во сопствената сила.