Колку калории за одржување на телесната тежина (здравје и медицина, диета, вежбање и фитнес)
Еј, не сакам да ослабам или да добивам тежина, сакам да ја задржам тежината сега. Јас го пресметав моето основно барање, што е 1364 kcal. Јас согорувам околу 200 kcal преку вежбање. Во моментов не се движам толку многу поради Корона, дали моето дневно барање за калории е 1564 kcal? Јас имам 15 години и често се вели дека на адолесцентите им требаат најмалку 2000 kcal. Како што реков, навистина не се движам толку многу, немаше смисла да јадам толку многу, или би се здебелила, или не?
Известување за Корона/Ковид-19
На прашањето, корисниците даваат совети и го споделуваат своето искуство со другите. Ако имате какви било прашања во врска со симптоми на болест, лекови или терапии, треба да се консултирате со лекар или обучен специјалист.
Повеќе информации, како и многу релевантни извори на информации можете да најдете тука: https://www.gutefrage.net/aktion/coronahinweis/
4 одговори
Само јадете нормално или ако не сте сигурни, тогаш едноставно пресметајте ги дневните потреби за калории на Интернет. Така, ниту ќе се здебелите, ниту ќе изгубите тежина
Може да биде дека вашата потреба е толку голема (или мала). Јадете што повеќе калории и видете како се однесува вагата со текот на времето
Само јадете нормално и не грижете се. Тоа работи многу добро
Да, само јадете нормално
Не е толку лесно кога доаѓате од нарушување во исхраната каде сте изгубиле над десет килограми и покрај нормалната тежина, тогаш моравте да дојдете на над 2000 kcal за повторно да добиете тежина и сега само сакате да ја задржите тежината . Јас навистина не знам што значи „нормално“ јадење затоа што досега секогаш се ориентирав само на калории хаха
слични прашања
Знам дека некои веројатно се уморни од одговарање на вакви прашања, но едноставно не можам да најдам личност да прашам затоа што повеќето од нив немаат искуство со тоа.
Мојот проблем е повторно со kcal и како што веќе реков, за време на моето време во клиниката бев на 2200 kcal од кои добив тежина. Кога се достигна ослободената тежина, можев да ја одржам мојата тежина со 2000 kcal на ден, дури и ако не се движев многу. Бидејќи не бев надвор од клиниката (15,8), метаболизмот ми беше целосно луд, сега сум на 1700 kcal и ја одржувам мојата тежина од тоа, но би сакал да ја задржам на 2000 kcal повторно дури и ако малку се движам затоа што работеше и во клиниката.
Дали некој има идеја како можам да се вратам на 2000 kcal и на тој начин повторно да ја задржам мојата тежина без да добијам тежина? Слушна дека треба да јадам само 2000 kcal некое време додека моето тело не престане да се здебелува, но не знам дали има смисла, ве молам, помогнете ми
Имам барање за калории од 1634kcal
И ако јадам пица што има 1000 kcal и плескавица 634 kcal и не јадам ништо за остатокот од денот, мојата тежина останува иста ?
Знам дека ако сакате да изгубите тежина, треба да оставите нездрави предмети и да бидете под вашето дневно барање за калории. Но, ако сакам да ја задржам мојата тежина, тогаш не е важно што јадам ако сум под мој дневен услов за калории?
Имам 15 години, така што сè уште растам и би сакала да ја задржам мојата тежина на тој начин. Имав нарушување во исхраната, но сега сум на половина пат од тоа (јадам доволно и скоро се враќам на нормалната тежина) и би сакала да ја задржам мојата тежина, бидејќи сега се чувствувам добро. Досега секогаш сум јадел 2500 kcal за да добијам тежина. Колку треба да јадам сега? Ако го пресметам барањето за калории на различни страници, тоа е приближно сè од 1500-2500 kcal
Благодарен сум за корисни одговори:)
Јас сум 14, околу 51 кг со 168 см
Сакам да добијам малку тежина и си помислив, бидејќи тренирам 3 пати неделно, би било оптимално ако имам тресење секој пат после тренинг. Моето барање за калории е околу 1900 kcal. Дали има смисла да се тресат со околу 1000kcal 3 пати неделно после тренинг, или мора да биде секој ден?
Ако е добра идеја, можеби имате неколку рецепти за шејкер што би можел да ги испробам?
Јадам 1500-1800 kcal на ден
На ден 1913 година треба да имам калории, но всушност сакам да ја задржам мојата тежина
Со тежина од 63,5 кг со големина од 160 см
П.с. тежеше 74,5 кг. Не ми е гајле ако речеш дека тежам премногу затоа што повеќе би сакал да продолжам сега. Не ми се допаѓа да добивам тежина и да ослабам. Мала тежина беше 58,5 кг
Во моментов тежам околу 52,8 кг и сакам да ја задржам мојата тежина, но секогаш имав крофна за појадок во последните 4 дена, но само колку што ми беше максималното основно барање во текот на денот, дали можам да добијам тежина? Те молам, сфати сериозно, благодарам:)
Мислам на мојата изведба, вклучувајќи го и основниот услов.
Маж, доцни 20-ти, 1.86 метри, работа во канцеларија, тренинг за сила три пати неделно и мали единици за издржливост.
Дали сепак би изгубил тежина ако трошев 2000 kcal на ден?
Еднаш прочитав дека можете да го пресметате вашето приближно барање за калории со: 1 кг тежина = 1 ккал и затоа треба да ја пресметате вашата тежина • 24 бидејќи денот има 24 часа.
што би бил добар дефицит на калории сега? дали дневниот дефицит на калории од 500 kcal би бил премногу? така што од моето основно барање одземам 500 kcal. Не сакам да навлегувам во метаболизам на глад и исто така да немам јо-јо ефект!
и како се менува оваа вредност за дефицитот кога спортувам? Дали сепак треба да јадам на ист начин како што би јадел во деновите без вежбање?:) (правам 1 1/2 - 2 часа вежбање 3 пати неделно)
Колку можете да добиете одеднаш ако имате основно барање од 1800kcal и консумирате 3500kcal над условот? Тогаш не добивате 500гр дневно?
Здраво, јас сум 17 жени и ги имам следниве прашања: Дали сум на 1,63 м и 59 кг на граница на прекумерна тежина? И колку kcal треба да земам дневно за да ослабам или да ја задржам тежината?
Значи, да претпоставиме дека можам да јадам 1500 калории на ден без да добивам тежина
вие добивате тежина (ИСТО И ОПТИКАЛНО) кога калориите се над 1500 kcal
Значи, од 1500 kcal можев да јадам само 1000 kcal слатки работи со многу шеќер и 500 kcal нормална храна и нема да добијам тежина? Или, гледате дека сте јаделе толку многу шеќер од оптички поглед затоа што сте се здебелиле?
Очигледно дека тоа не е здраво и нема да го сторам ниту јас.
Најдов калориска лента со 300-500 Kcal . сега моето прашање ако јадам 1-2 секој ден, дали се здебелувам подобро? Затоа што тогаш моето барање за калории ќе биде „полно“ побрзо.
Здраво, јадев многу помалку релативно долго време! Сега сакам да ја задржам мојата тежина и да јадам 1100 kcal. Можам да добијам тежина?