Колку kcal дневно архива - најактивен триатлон форум во Европа
Здраво на сите,
колку kcal на ден консумирате ?
Јас сум околу 2800 kcal.
Во моментов сè уште пробувам нешто, ако дополнително ги намалам калориите, ќе имам проблеми за време на тренингот.
Каде си толку ?
Поздрав од Берлин
Патрик
Значи јадам онолку колку што сакам. За жал, може да забележите и малку во мојата тежина: П 1.85, 81 кг, но јас едноставно не можам да одолеам на искушението долго и затоа јадам што ми доаѓа пред уста: П
Колку што бара гладот. Ако целата работа се состои првенствено од здрава храна, тогаш тоа е во ред. Броењето калории ја прави косата сива.
приближно 3000-4,500 во зависност од денот на обуката
приближно 3000-4,500 во зависност од денот на обуката
Минатата година изгубив многу и брзо (од околу 70 килограми на 173 сантиметри на 64 килограми) и доста вредно броев калории. Веќе можете да го направите ова за да изгубите тежина ефикасно. Работеше добро исто така. Но, на долг рок станувате глупави и нема смисла. Храна со добар квалитет и многу вежбање. Се друго е глупост.
Минатата година изгубив многу и брзо (од околу 70 килограми на 173 сантиметри на 64 килограми) и доста вредно броев калории. Веќе можете да го направите ова за да изгубите тежина ефикасно. Работеше добро исто така. Но, на долг рок станувате глупави и нема смисла. Храна со добар квалитет и многу вежбање. Се друго е глупост.
Токму тоа е случајот:-)
Јас сирењето го направив и еднаш. единствена предност: учиш подобро да ги проценуваш работите:-))
истото важи и за телесната тежина, итн. секогаш се мереше и такви. сите глупости. огледало и ремен се доволни:-)
исто така со отчукувањата на срцето во мирување. сите само сирење:-).
Токму тоа е случајот:-)
Јас сирењето го направив и еднаш. единствената предност: учиш подобро да ги проценуваш работите:-))
истото важи и за телесната тежина итн. секогаш се мереше и слично. сите глупости. огледало и ремен се доволни:-)
исто така со отчукувањата на срцето во мирување. сите само сирење:-).
Навистина огромна предност. Во одреден момент можете да жонглирате со калориите многу грубо затоа што само го знаете вашиот пат.
Во супермаркет, секогаш уживам да ги споредувам луѓето со нивните набавки. Можете навистина да плескате со рацете над главата. Она што е во автомобилот може да се пренесе 1: 1 на раст и општата "површна здравствена состојба" на купувачот. Секогаш убаво.
Здраво на сите,
колку kcal на ден консумирате ?
Јас сум околу 2800 kcal.
Во моментов сè уште пробувам нешто, ако дополнително ги намалам калориите, ќе имам проблеми за време на тренингот.
Каде си толку ?
Поздрав од Берлин
Патрик
калории? можеш ли да ги јадеш?
количината што често се служи во рестораните е честопати премногу голема.
Значи, кога сум навистина гладен, имам тенденција да се нервирам за детските порции што се достапни на многу места: Смејте се2:
Нормално, не сметам, само приближно процени колку дена ќе треба да трае содржината на автомобилот при купување. Ако сакам/морам да ослабам, тогаш прецизно сметам, иако останува тешко да се одреди дневниот промет. За мене тоа е приближно 1500kcal базална стапка на метаболизам плус тренинг, работа, .