Слабејте го стомакот во главата - ФОКУС Онлајн
Само со помош на психолошки трикови, диеталците можат долгорочно да ја постигнат својата посакувана фигура
Каи се искачува од брануваа. Од неговото црвено врвовно капаче се тркалаат мониста пот. Исцрпен, 14-годишното момче се потпира на wallидот на салата по неговите 20 скока. Веднаш го извади мобилниот телефон и среќно ја регистрира пораката за успех на екранот: Заврши 5,6 единици на активности, денес треба да достигне 17, како што е наведено од вградениот сензор за движење.
Сега тој ја закопчува фото-меморијата на телефонот. Снимки од салатата, лазањите од спанаќ, праската со пире од јагоди. Сè што Каи троши, тој документира со телефонот на камерата. Тоа му го порача неговиот нутриционистички психолог. Но, каде е мафинот? „Заборавивте да ја сликате мафината!“ Го задева неговиот другар.
Каи и уште 30 млади со прекумерна тежина заедно со него завршуваат еден вид тренинг камп за нови однесувања на клиниката на островот Медигреиф во Херингсдорф на Балтичко Море. Willе научите да живеете поздраво четири недели - под постојана контрола на новата технологија.
Мобилните телефони како помагачи на слабеење би можеле во блиска иднина да ги поддржат сите оние кои имаат неколку вишок килограми и сакаат да ги променат своите нездрави навики. Идејата и софтверот ги разви инженерот eraералд Бибер од Институтот за истражување компјутерска графика Фраунхофер во Росток. Психолозите, лекарите и производителот на мобилни телефони СониЕриксон сега го тестираат со младите од Херингсдорф, како дел од уникатен пилот проект во светот. Директорот на клиниката Ралф Шил ќе претстави прелиминарна проценка на дигиталните дневници на Конгресот за дебелина во Фрајбург во октомври. „Повеќе од половина од испитаниците погрешно го проценија своето однесување и веруваа дека јадат помалку или вежбаат повеќе отколку што навистина можеа“, вели Шил.
Неисправна самопроценка е само една од причините зошто губењето тежина е толку тешко на долг рок. Во секојдневниот живот, желбата за деликатеси редовно преовладува над разумот, било да е тоа од стрес, фрустрација или досада. Лекарите и погодените се озлогласено во потрага по идеи за тоа како да се добие трајна контрола на проблеми со телесната тежина.
Големи компаративни студии во меѓувреме дадете информации за тоа кои комбинации на диета и вежбање најверојатно ќе доведат до посакуваната бројка. Но, се повеќе експерти веруваат дека за успехот или неуспехот одлучува еден авторитет пред сè други: нашиот мозок. „Многу концепти се фокусираат само на слабеењето и не се грижат многу за психологијата на одржување на телесната тежина“, се жали Томас Елрот, шеф на Институтот за нутриционистичка психологија на Универзитетот во Гетинген, „што треба да се промени што е можно побрзо“.
Неколку долгорочни набудувања докажуваат дека личниот тренер е клуч за успехот. Бидејќи мажите бараат терапевтска помош поретко од жените, тие сакаат да ги мотивираат со конзоли за игри, софтвер (види страница 66) и онлајн училишта за слабеење. Медицинските професионалци дури развиваат лекови кои би требало да го репрограмираат мозокот назад кон метаболизмот на слабата личност.
Во нивниот живот, 72 проценти од жените и 59 проценти од мажите во оваа земја веќе држеле диета - и повеќето од нив не успеале. Секој трет германски граѓанин веќе имал пет или повеќе програми за слабеење. И покрај или поради овие напори, Германците ставаат се повеќе и повеќе килограми.
Според „Националната студија за потрошувачка“, две третини од мажите и половина од жените се со прекумерна тежина, така што имаат индекс на телесна маса (БМИ) над 25. Здравствените експерти се особено загрижени за морбидно дебелиот, чијшто број постојано се зголемува. Секој петти возрасен и секое десетто дете има БМИ над 30. Како пример за пресметка: Маж кој е 1,85 метри и тежи над 86 килограми е со прекумерна тежина според оваа класификација и дебел од 103 килограми.
Диетите дебелеат: Како и порано, нема „магичен рецепт“ што може да го запре овој тренд, објаснува нутриционистот Елрот. Како и да е, секоја година пред да заминат на одмор на плажа, оние кои сакаат да ослабат се заведуваат од сомнителни ветувања како што се „диета со молња - пет килограми за пет дена“. „Многумина сметаат дека долгорочните, повеќеслојни програми со бихевиорална терапија не се доволно секси и премногу досадни“, вели психологот Карин Мец од Институтот за истражување на терапија во Минхен, каде развива нови концепти за слабеење. Но, варијантите на несреќата само ги влошуваат проблемите со телесната тежина.
Елфрид Дорер, агент за недвижнини од Вајс-вејл во близина на Фрајбург, падна во стапицата за јо-јо. „Понекогаш јадев само салата, а потоа само зелка, па дури и урамнотежената исхрана не успеа“, вели 58-годишникот. Претходно нејзината тежина падна од 85 на 68 килограми. Сепак, по девет месеци, килограмите се вратија. Со текот на годините Дорер се зголеми на 90 килограми.
Повеќето диетали ве сакаат како вас. Ова е сугерирано од голема студија за истражување на Универзитетот во Калифорнија во Лос Анџелес минатата година. Психологот Трејси Ман анализира 31 студија за долгорочно слабеење. „Во првите шест месеци, учесниците изгубија во просек од пет до десет проценти од нивната телесна тежина - без оглед на диетата“, објаснува истражувачот. Пет години подоцна, мнозинството ги ставило килограмите што ги изгубиле. До две третини од испитаниците тежеле дури и повеќе отколку кога започнале со напорите за слабеење.
Најлоши изведувачи беа кандидатите кои веќе биле на неколку диети. „Долгорочно, сонот за идеална фигура се остварува само за многу малку луѓе кои сакаат да изгубат тежина“, вели Јоаким Вестенхафер од Универзитетот за применети науки во Хамбург.
Оние среќниците мора да ја знаат тајната на успешното управување со телесната тежина, помисли нутриционистичкиот психолог и испита што прават поинаку. Очигледно банални обрасци на однесување произлегоа од статистиката: Успешните потрошувачи се грижат нивната храна да содржи малку маснотии и шеќер. Спортот е цврсто интегриран во секојдневниот живот за нив. Јадете редовно и се откажувате од закуски меѓу нив. И особено се забележуваше дека не штедат на појадок. „Ниту една од овие слаби навики сама по себе не е сребрен куршум“, вели Вестенхафер, „можете да ја одржите својата тежина само ако ги комбинирате“.