Колку kcal сè уште можам да земам за да ослабам (здравје и лекови, исхрана,
Јадев 400 гр „Пилешко фрикасе со зеленчук и страничен сад од ориз“ (492 килокалории) и 270 гр „Амарена Сунда“ (588 килокалории). Значи 1080 kcal. Дали сè уште можам да јадам нешто за да ослабам?
Денес бев надвор и отидов само на Алди (вкупно 2 км).
5 одговори
За една година изгубив 175 см од 100 на 68 кг. Преку поздрава диета. Така трае.
Но, јас никогаш не сметав калории. Само ве полудува.
Сега пак пијам кола со шеќер. Но, генерално, јадам помалку. Телото се навикнува. Нема никаква врска ниту со диетата. Само имајте помалку апетит.
За ова можам да ја препорачам апликацијата yazio. Може да поставите сè, а апликацијата пресметува колку сè уште треба да јадете (забавно е, дури и ако не сакате да изгубите тежина и е многу лесна за употреба.
Многу благодарам Но, за тоа мора да платите пари.
Само за премијата, го немам и е сосема доволно.
Ах дали јадевте малку пилешко пржено и сладолед од сунда цел ден? Освен тоа, сè уште можете да јадете нешто на 1080 kcal, дури и ако би користеле многу малку енергија!
Колку калории сè уште можам да консумирам?
Треба да пресметате колку калории можете да имате на ден ако сакате да изгубите тежина: https://www.yazio.com/en/calorie-intake-calculator
Кој треба да знае тука каква е вашата дневна потрошувачка на калории? Соодветно на тоа, не е можно да се пресмета колку калории сè уште можете да потрошите за да бидете под потрошувачката.
Да, мислам дека 400 сепак ќе отидеа
слични прашања
Сакам да го покријам мојот принцип за да ослабам. Ова е 1300 kcal. Потоа одам на прошетка и согорувам околу 300 kcal. Дали тогаш можам да јадам 1600 kcal или се вклучени во 1300 kcal? благодарам
Јас сум 29 години, 175 см, 90,2 кг и маж. Пресметав на Интернет колку калории можам да конзумирам. Кажуваше дека треба да јадам помеѓу 2091 kcal и 2291 kcal за да ослабам.
Јадам овошје секој ден и секогаш многу. Но, само што претерав со тоа повторно. Сега имам многу, многу грижа на совест. Имав:
800 грама футуромелон (360 kcal)
275 грама нектарин (182 kcal)
40 грама малини (15 kcal)
95 грама боровинки (40 kcal)
60 грама кајсија (30 kcal)
Значи околу 1,2 кг овошје во исто време.
280 грама 1,5% природен јогурт (175 kcal)
100 грама 0,1% природен јогурт (40 kcal)
Покрај тоа, имав и денес
1 парче риба од рерна (90 kcal)
125 ml лесен кечап (50 kcal)
Тоа беше сè што имав денес. Денес нема да јадам ништо. Вкупно, тоа е околу 1200 kcal. Имам толку грижа на совест што веројатно ќе добијам тежина од тоа. И, пред сè, количината на овошје ми дава многу лоша совест. Немав спорт денес (!), Цел ден сум дома и САМО седам или легнувам. НЕ правете спорт во моментот.
Јас имам 19 години, 165 см и тешка 45 кг.
Дали добивам тежина со податоците добиени од нив? И, како може да успеете да бидете полни со помали количини? Затоа што имав и многу зеленчук. Во принцип, секогаш ми треба многу голема количина за да бидам сит! Дали има совети?
Здраво, ако ми е дозволено да јадам само одредена количина kcal на ден (да ослабам), на пр. 1300 и да лежам во кревет цел ден еден ден и да јадам 1700 kcal, а потоа навечер да компензирам 400 kcal преку вежбање (од сите нешта ) повторно гори, дали моето тело забележува дека сум „измамил“? Така, добивам тежина затоа што јадев многу повеќе kcal отколку што „ми беше дозволено“ или ослабувам затоа што повторно го потрошив вишокот kcal ?
Јас имам 14 години, 165 см и 72 килограми. Затоа сакам да ослабам! За жал, не можам да се занимавам со ниту еден спорт (само нормален училишен спорт 90 минути неделно). Колку калории треба да јадам за да ослабам на долг рок? Мојата базална метаболичка стапка е 1550 kcal. Колку калории треба да јадам за да изгубам тежина ДОЛГОЧЕКО и колку време би требало отприлика додека да тежам 55-50 килограми? Забележете дека, како што споменавме погоре, не смеам да спортувам. Ви благодарам однапред
Сега ја пресметав и основната стапка на метаболизам и вкупната стапка на метаболизам и сакав да знам, ако вкупната стапка на метаболизам беше 1.900 kcal, колку kcal треба да изгубам за да изгубам 1 kg неделно?
LG
Јас сум маж, 29 години, 175 см и 89,6 кг. На пример, морам да консумирам до 1500 kcal за да ослабам. Дали тогаш зависи од тоа што јадам или главната работа не е поголема од 1500 kcal? На пример, на чоколадна лента има 200 kcal. Па, дали можам да јадам 7 шипки, а сепак да ослабам?
Јас сум висок 20/83 кг и висок 1,60, сега често слушав и за дефицит на калории со цел брзо да ослабам (целта е 20 кг) сега сакав да прашам колку килокалории сега треба да јадам дневно за да ослабам заедно со овие компјутери не е јасно и задолжително итн. Не проверувам: /
Здраво, јас ќе ослабам (сметајќи KCAL) ми е дозволено 1500 kcal на ден. Ако јадам три оброка на ден имам околу 1000 можам да јадам чоколадо и така натаму или го земам наместо тежина (секој ден скокам по брануваа)
Колку kcal или хранливи вредности би имал овој ќебап (во мојот случај сега од алибаба)? Помалку од десно со помфрит?
Чинија би тежела 400 грама ?
А потоа околу 40g јаглени хидрати
Понекогаш мојата апликација ми покажува погрешно, но сака да знае точно што јадам затоа што се обидувам да ослабам, но може да имате мали исклучоци и тоа е дел од здрава брза храна и тоа не е случај со мене толку често
Се обидувам да останам под 1200 kcal на ден, но за жал често има премногу јаглехидрати, но тоа е друга приказна; )
Модер може да препорача друго јадење од таму што е „подобро“?
Јас сум висок 1,60 и тежок 72 кг. Сакам да направам дефицит на калории и сакав да прашам колку килокалории треба да имам дневно за да ослабам.
Јас го сторив тоа таму, но сега не знам што да „земам“:
Вашата основна метаболичка стапка: 1703.20
Потребни ви се калории: 2895,44
Еј, имам едно прашање и се обидувам да ослабам и прочитав дека треба да јадеш околу 1000 килокалории за тоа. Јадев малку денес и сега се прашувам дали ќе добијам тежина од тоа
јаделе сирења со сирење (262 килокалории заокружено на 300 како мерка на претпазливост)
моето мало парче филе од лосос не сум сигурен дали беше 100гр. Немам идеја затоа очекувам 300ккал + 100 бидејќи беше пржено во масло
потоа салата со краставица и целер + лимон и сол (исто така проценето само како 50ккал или повеќе? Може ли некој да ми помогне?)
и сладолед од вода (60 килокалории)
вкупно заокружени 900, па колку и 1000 претпоставувам
Возев велосипед околу 6 километри денес
Знам дека многу и, пред сè, не е толку здраво, се обидувам да јадам подобро, но за жал, денес не излезе така
мислиш дека ќе го тргнам ?
Здраво, дали знаете книга, филм или текст. Нешто како да научите да се сакате или прифаќате себеси без да се менувате. Така е со мене. За 2 години булимија и нарушување во исхраната. И мојата нормална тежина е 156 см и 54 кг. Но, јас сакам да тежам 45,40 или 35 килограми цело време (како црна пиперка и starsвезди и сл.) Целото ова општество влијае врз мене, како и многу други. Сакам да се прифатам и сакам, но дали е тоа можно ако не го најдам убавото тело? Затоа што сакам да се прифатам себеси без да ослабам или менувам диета, итн. Заради целата оваа работа, пред сè, влегов во нарушување во исхраната. Затоа повеќе не сакам да обрнувам внимание на калориите итн. Јадев само како што ми се допаѓаше, без размислување: . Kcal + kcal на утрово = блабалбла kcal. Тогаш ми е дозволено да јадам само толку и многу итн.) Не ми се допаѓа повеќе затоа што те крши. Дали имате совети, препораки за книги или филмови каде може да ми помогнете?