Колку kcal треба да јаде еден тинејџер на ден (14 години женско) (деца, адолесценти, калории)
Јадам секој ден помеѓу 950 - 1250 Kcal и честопати се чувствувам како да јадам многу повеќе од сите во класа О. дали јадам премногу? Колку калории треба да јадам тоа?
(П.С .: Јас не се занимавам многу со спорт, само со училишен спорт (1,5 час 2-3 пати неделно + дневни тренинзи (секој од 5-15 минути)), а понекогаш и да го шетаме кучето.
10 одговори
Дете од 14 години воопшто не треба да брои калории, тоа е патолошко.
Растете и треба да јадете доволно. Убави училишни сендвичи и овошје наутро, топол ручек и вечера - без сметање на калории. lg Лило
П.С. Во моментов јадете на работ на глад. Воопшто не е добро - ако сте женски и продолжите да го правите ова, еден ден веќе нема да имате менструација, ќе добиете досадна, кршлива коса, а непцата и кожата ќе страдаат.
Погрешно испрашување. Добивате женски облини и треба да се прифатите така. Ако сте гладни, го одложувате физичкото созревање, се разболувате. Ова исто така може да доведе до кризи во главата, треба да го знаете тоа и едноставно да го спречите со јадење нормално, толку многу и толку разновидно како што сакате или што е можно повеќе. Напишете ми ја вашата тежина и должината на вашето тело и ќе ви кажам точно што не е во ред со вас.
166 см мал и помеѓу 43-45 кг
Па, јас бев во право! Висок 166 см, дури и многу висок и премногу лесен. Започнете да јадете, само пијте секундарно, не трескајте наоколу, нема лоши мисли. Нивото на маснотии е тренд, а маснотиите на работ на месото се квалитетни, а не вашиот ручек, јогурт, овошје, Колбас, сирење, јуфки, компири и ориз се стандардни. Парче торта попладне и кокс пред домашна работа, тоа ќе биде нешто. Најмалку 5 кг добивка!
Но, јас сум веќе многу поголема од другите девојки во мојот клас! И тешко дека имам пријатели! Ако станам уште поголем, дефинитивно нема да создадам повеќе пријатели! Сите „супер слаби“ имаат многу пријатели!:(
Не зборувајте глупости, неухранети девојки се екстремни кучки. Без разлика дали имате пријатели или не, дефинитивно не е заради вашата тежина. Можам да ти кажам дека ако не јадеш нормално, ќе изгубиш пријатели.
од оние „мега тенки“. Девојче ти припаѓаш на мега слабата!
Вие не јадете доволно калории. Освен тоа, особено на ваша возраст, никогаш не сум ја погледнал оваа маса и не сум обрнал внимание колку килокалории јадам, зошто сите го прават тоа? ^^
& Спортувајте и побарајте нешто во кое уживате, што е многу важно на ваша возраст. И искрено никој не сака компир од кауч, тоа е досадно.
Неколку детали би биле тежина со добра големина? Дали имате тенденција да добивате тежина или да ослабете? Како е вашиот метаболизам?
Но, сепак, на ваша возраст, треба да консумирате околу 2000 kcal на ден.
Го мразам спортот затоа што сум само лош во тоа ^^ Не можам да фатам/фрлам/шутнам топка, па дури и да трчам 5 минути: 'Д секогаш беше таков со мене.
Јас сум краток 166 сантиметри и тежам 44 килограми О.О. Ја задржувам својата тежина во моментот, варира помеѓу 43 - 45 килограми. Не можам навистина да ослабам, иако се наоѓам себеси малку дебеличка:) но мислам дека не е лошо што не ослабувам, сега започнав да се обидувам да градам мускули, со овие тренинзи.
2.000 Kcl? Луѓето од мојот клас јадат само јаболко и пар оризови колачи цел ден на училиште (08:30 - 4:30 часот наутро), и дома парче леб за појадок, а потоа топла чинија за вечера, и сите се толку убаво слаби (не посни ) Јас, од друга страна, јадам многу повеќе, и можете да го видите тоа: /
Вие не треба да правите игра со топка -.- танц? Теретана? Секој започнува мал. Јас сум со иста големина и тежам 3 кг повеќе, но имам 19 години. Јас добивам тежина многу тешко. & човече човек, кој се ориентира кон другите ? досадно е мора да го правите она што го прават другите ? НЕ Нели се гладни? Би умрел само ако го јадам тоа. & ти не си тоа, секој има различен метаболизам и тело. Јадете разумно. Дали знаете што јадам веројатно го сфаќаш тоа при срце. Наутро: 2 тост со џем или нутела + банана, или правам палачинки 2. Појадок: сендвич со нешто на него (колбас, маст, крем сирење), секогаш имам нешто слатко со мене и ручек од банана: храна од кантина (но секогаш различна претежно нешто со месо и компири или јуфки) 2. Ручек: Дома понекогаш правам шницел или јуфки или што и да ми остане. Вечера: мајка ми прави претежно и да, секогаш има различни работи . но сè е секогаш топло. и тогаш имам пудинг или чипс. Исто така, генерално готвам многу со крем. и одам на танц на шипка двапати неделно. па можеби се навикнавте да јадете, затоа што според мене тоа е нормално.
и само за да имате недоволна тежина - КАДЕ треба да бидете дебелички? Мислам дека ќе биде болно. Не е лошо да имате недоволна тежина, тоа е случај само со некои, но ВЕ МОЛАМ јадете НОРМАЛНА диета. Можеби сте слаби дебели и имате стомак - но тоа потекнува затоа што не правите ништо. & Ако не изгледам дебело со 3 кг - ве молам, како изгледате тогаш?