Колку kcal треба да јадете на ден (здравје, исхрана, калории)

Значи, колку калории треба да јадете како 13 годишно дете? Благодарам однапред!; Стр

3 одговори

Следната формула се однесува на жените: Базална стапка на метаболизам = [телесна тежина во кг] пати 24 пати 0,9 Тоа е вашата основна стапка на метаболизам! Во него се вели дека оваа потрошувачка на калории ја имате кога одмарате без физичка активност. На пример, ако имате 70 кг, сте потрошиле околу 1500 калории, но сè уште не сте се движеле. Во медицината има множители од 1,3 (само лежење и уживање во светот) до 6 (интензивен физички напор, на пример, тешка физичка работа), што ви дава приближна идеја за тоа колку ви е дозволено да јадете. Ако сега имате канцелариска работа, множете 1500 со 1,3 (до 1,6) = приближно 2000 калории. Ако се занимавате со спорт, тоа е многу повеќе од тоа. Значи, можете да консумирате уште повеќе.

но зголемувањето на калориите е избалансирано. Па не само дебели.

Се надевам дека не стана премногу комплицирано.

---